Ingen intimitet i ekteskapet? 6 mulige løsninger for forholdet ditt

Manglende intimitet i ekteskapet ditt kan potensielt føre til at det faller fra hverandre over tid. Tross alt er intimitet i ekteskapet en av de viktigste aspektene som skiller dette forholdet fra det som er med vennene og familien. Selv om det har konsekvenser av å ikke ha noen intimitet i ekteskapet, og det potensielt kan avslutte en, er det mulig å løse disse problemene før det fortsetter altfor lenge og blir uopprettelig. Denne artikkelen vil dele noen måter du kan løse dette vanlige problemet som ektepar kan møte.

Kilde: rawpixel.com



1. Gjenoppbygg din emosjonelle forbindelse

For mange par går følelsesmessig intimitet foran fysiske, og hvis du merker at du ikke berører, bør du sannsynligvis se på hvordan du kommuniserer med hverandre.

I følge Terry Gaspard, MSW, LICSW, en tilknyttet Dr. John og Julie Gottman, skaperne av den vellykkede Gottman Method-parets terapi, må du fokusere på å møte hverandres behov på en kjærlig og respektfull måte fordi et godt seksuelt forhold er bygget på følelsesmessig nærhet. [1]

Hvis du opplever at din manglende intimitet i ekteskapet ditt skyldes uenigheter og de negative responsene som er knyttet til det, vil dere begge trenge å øve på følelsesmessig avstemning. I stedet for å bli defensiv og stengt, vil begge partnere trenge å vise empati og være åpne med sine behov.


Dette er en levedyktig strategi for alle som ønsker å gjenopprette lidenskapen som en gang eksisterte i forholdet. Selv om du er uenig i visse spørsmål, noe som er helt normalt, vil du likevel lære å holde kontakten og jobbe med dette konstruktivt.

2. Bruk Touch for å gjenopprette kjemi

Å være intim trenger ikke alltid å handle om sex; det inkluderer også mindre handlinger som klemming, kyssing og til og med berøring. Selv om det ikke er helt fysisk, kan øyekontakt forsvinne i noen ekteskap og må også gjenopprettes.

Å glemme å gjøre dette ofte kan føre til at gnisten som en gang var der, forsvinner, og kan til og med få partneren din til å føle at de er uønskede eller uønskede, selv om det ikke er meldingen du prøver å sende.


Selv en liten gest som å kjærtegne din mann eller kone forsiktig mens du passerer, kan utgjøre en betydelig forskjell. Du bør imidlertid prøve å ta kontakt så ofte som mulig for å gjenopprette den fysiske forbindelsen.

Hvis du ser tilbake i tid i en tidligere del av forholdet ditt, selv før ekteskapet ditt, er det en ganske god sjanse for at du var mye mer fysisk med hverandre. [2] Følgelig følte du deg sannsynligvis også mye nærmere hverandre.

3. Forbinde hverandre

Intimitet i ekteskapet burde være hyggelig, men hvis det ikke er der akkurat nå, må dere begge lære å ha det gøy sammen utenfor soverommet hvis du vil gjøre fremgang inne i det.

Det trenger ikke å være noe ekstravagant, og å se på TV eller en film sammen kan være en fin start for å glede seg over hverandres selskap igjen. Selv om du foretrekker å spise hjemme, kan det å gi deg mulighet til å slappe av og fokusere på å snakke med hverandre i stedet for å bekymre deg for matlaging og andre påkjenninger.

I helgene, eller når dere begge har samme fridag fra jobben, kan dere vurdere å prøve flere morsomme aktiviteter, som å ta en biltur, se, se på et museum, høre på levende musikk; mulighetene er i utgangspunktet ubegrensede! Så lenge dere er engasjert i hverandre og har det gøy, er dere på rett spor for å forbedre intimiteten. [2]

Hvis du har familie, er det greit å inkludere barna dine noen ganger, men det er like viktig å ha tid viet til bare dere to. Det samme konseptet kan gjelde når du organiserer et samvær med vennene dine; det kan være en flott sosial opplevelse for alle, men det er muligheten for at den vil ta bort fra hele båndpunktet, som er å gjenopplive spenningen i ekteskapet ditt.

Kilde: rawpixel.com

4. Vær ærlig mot hverandre

Hvis du ikke kunne fortelle det allerede ved å lese denne artikkelen så langt, er kommunikasjon nøkkelen til ethvert forhold, og det vil være nødvendig hvis du vil forbedre intim seksualitet i ekteskapet ditt. En av de enkleste måtene å gjøre dette på er å være ærlig om alt. Vær på forhånd om dine følelser og diskuter hvorfor det mangler intimitet og hengivenhet i ekteskapet ditt. Imidlertid, alltid streve for å være konstruktiv og ikke-kampløs når du gjør dette, og unngå å skylde på ham eller henne for problemet. I stedet for å si 'du gjør meg opprørt' eller 'det ser ut til at du ikke elsker meg lenger', prøv å si ord som 'jeg', 'vi' eller 'vår'. For eksempel, 'Jeg tror at vi kan jobbe med intimitet i ekteskapet vårt' [3]

Selv om ærlighet innebærer å snakke om følelsene dine, kan det også referere til å bygge tillit til partneren din, eller i mange tilfeller å gjenoppbygge den. Ved å få ektefellen din til å bli inkludert ved å si 'vi' og 'oss', kan du bidra til å skape tillit og trygghet; det innebærer imidlertid også ting som å holde løftene og love å være lojale mot hverandre. [4]

Ikke så mange mennesker vil være nær noen de ikke kan stole på. Å ha ærlighet og tillit gir et sterkere grunnlag for et sunt ekteskap, og ved å gjøre dette vil du forbedre intimiteten i det.

5. Bland ting opp

Noen ganger er det ikke noe intimitet i ekteskapet som er et resultat av at sexlivet blir for foreldet og kjedelig. Som et resultat kan det bli mer som en rutine eller jobb enn å nyte tiden sammen. Derfor kan det være lurt å prøve nye ting for å holde deg og partneren din engasjert og interessert.

Du bør også vurdere hvordan du engasjerer deg i intime situasjoner, for eksempel å komme for sterkt eller krevende. I følge Gottmans & rsquo; s kan dette også bety at de som ikke initierer intim seksualitet så ofte, bør prøve å gjøre det, mens de som er 'forfølgere' eller de som vanligvis gjør initiativet, bør se etter mer subtile måter å gjør det. [1] På denne måten vil begge individer i ekteskapet føle seg inkludert i denne prosessen, ikke bare en.

Kilde: rawpixel.com

I tillegg, når du snakker om rutiner eller gjøremål fra før, bør du alltid prøve å planlegge og vie tid til intimitet, og unngå å diskutere forhold i forholdet, husholdningsproblemer, barna eller andre mulige stressfaktorer. Disse tingene er uproduktive og distraherende når du prøver å fokusere på å være intim. [1]

Ved å prioritere intim samtale, berøre og sex i livet ditt, tar du aktivt skritt for å forbedre noe som trenger arbeid. Det er å endre rutinen med å ha liten eller ingen intimitet i det hele tatt.

6. Si at jeg elsker deg så ofte som mulig

Disse tre ordene kan potensielt ha den mest positive innvirkningen på ekteskapet ditt - hvem hadde trodd? Det er en enkel gest som kan komme veldig langt i å få partneren til å føle seg elsket og verdsatt. Dette berører også tanken om at hvis ekteskapet ditt er sterkere, følelsesmessig, vil det ha en positiv effekt på de fysiske aspektene av det.

Selv om kjærlighet ikke alltid er en forutsetning for fysisk intimitet for mange individer utenfor ekteskapet, er det en annen historie med par som har bundet knuten og opplever intimitetsproblemer. Faktisk bør en av hovedtakene fra denne artikkelen være at disse problemene oppstår på grunn av underliggende emosjonell dysfunksjon som må løses før fysiske endringer kan oppstå.

Det er flere måter å si 'Jeg elsker deg' til partneren din - en av de enkleste måtene å gjøre det er før dere begge legger deg om natten. Du kan også fortelle ham eller henne før de drar å gå på jobb eller til og med sende dem en kort melding mens de er der. Å legge igjen en lapp med en liten gave, for eksempel blomster, kan også få beskjeden videre. [2]

Selv om du ikke har vært flink til å fortelle ektefellen din at du elsker dem, kan du fremdeles vise det gjennom forskjellige handlinger som noen av eksemplene som nettopp er nevnt. Hengivenhet kan være vanskelig å uttrykke for noen partnere, men med tid og praksis vil par kunne åpne seg. Hvis dette høres ut som deg, så lenge du forteller dem at du tenker på dem, gjør du allerede en god jobb.

Konklusjon

I begynnelsen av et forhold kan intimitet skje organisk uten mye anstrengelse i det hele tatt, men etter hvert som disse følelsene kan falme. Imidlertid kan du fortsatt gjenopplive dem ved å fokusere på de følelsesmessige aspektene av forholdet ditt først.

Hvis du opplever ekteskapelige problemer som ikke ser ut til å løses alene, anbefales parrådgivning. Lisensierte og profesjonelle ekteskapsrådgivere og terapeuter er tilgjengelige på Regain og er opplært til å hjelpe par med å løse problemer i forholdet deres. Mens terapi vil hjelpe problemene som dere begge står overfor akkurat nå, vil det også gi deg ferdighetene til å løse andre problemer som vil oppstå i fremtiden.

Kilde: rawpixel.com

Forbedring av kommunikasjonsferdigheter er den mest grunnleggende delen av å rette opp alle ekteskapelige problemer, for eksempel mangel på intimitet. Forhåpentligvis, ved å lese denne artikkelen, har du lært noen nye måter å takle dette veldig vanlige problemet. Ikke la intimitetsproblemer ødelegge ekteskapet ditt. Det er en veldig fikserbar situasjon, og ved å bruke disse praktiske strategiene i dag, jo raskere bør du se forbedringer og få et mer tilfredsstillende forhold og bli intime par igjen.

Referanser

  1. Gaspard, T. (2016, 7. desember). 10 måter å gjenopplive lidenskapen i ekteskapet ditt. Hentet fra https://www.gottman.com/blog/10-ways-rekindle-passion-marriage/
  1. Marriage.com. (2018, 12. september). 5 ting du kan gjøre i dag for å løse intimitetsproblemer i et ekteskap. Hentet fra https://www.marriage.com/advice/intimacy/5-things-you-can-do-today-to-fix-intimacy-problems-in-a-marriage/
  1. Knaus, B. (2017, 31. desember). Seks tips for å bytte intimitetsdrepere til intimitetsbyggere. Hentet fra https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-and-sensibility/201712/six-tips-switch-intimacy-killers-intimacy-builders
  1. Degges-White, S. (2017, 13. februar). Intimitet er ærlighet - nært og personlig. Hentet fra https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201702/intimacy-is-honesty-close-and-personal