Mannen min er alltid sint: Er det feilen min?

Å bo med en sint mann kan føle at du går på eggeskall. Ett feil trekk og den skjøre freden du har opprettet, kan krasje ned. Ofte, uten forvarsel om at det er i ferd med å skje.

Kilde: rawpixel.com

Når noe endelig utløser ham, kan du bli lurt på: er det min feil?



Som kvinner pleier vi å være mer behagelige enn våre mannlige kolleger. Det skal ikke være rart at håndtering av ukontrollabel oppførsel kan være så ubehagelig og følelsesmessig skadelig. Enda mer sårende, skjønt, er det når mannen din skyter sinne på deg.

I dag vil vi hjelpe deg med å forstå hvorfor din manns vrede aldri er din feil. Vi forklarer noen av de mulige årsakene til mannens sinne. I tillegg vil vi gi deg taktikker du og ektefellen din kan bruke til å dyrke et mer fredelig og kjærlig miljø hjemme.

Klar til å lære mer? La oss dykke inn.

Første ting først: Hvis mannen din alltid er sint, er det ikke feilen din

& ldquo; Hvis du ikke hadde provosert meg, ville jeg ikke hevet stemmen min! & rdquo;


& ldquo; Slutt å oppføre deg som en idiot, og jeg vil slutte å kalle deg dum! & rdquo;

& ldquo; Du burde ikke ha gjort meg sint hvis du ikke ville at jeg skulle slå deg! & rdquo;

Høres noen av disse setningene kjent ut? Hvis svaret er ja, er du ikke alene. Du er heller ikke alene om å føle at du har skylden for mannens sinne. Tross alt forteller hver av uttalelsene ovenfor at din manns vrede er din skyld.

Likevel, når mannen din klandrer sinne på deg, forkaster han også sitt ansvar for å håndtere og potensielt endre den sinte oppførselen. For til slutt er det bare det:hansansvar for å velge en bedre måte å takle sinne på enn å ta det ut på deg.


Evnen til å ta ansvar for ens følelser og handlinger er kjennetegnet på en sunn, velfungerende voksen. Eksperter antyder at når noen voksne ikke tar ansvar for atferd, kan det skje noen få ting.

For det første styrker ektemannens sinne problemer med å skylde på andre for sint oppførsel. Tenk på det: Hvis mannen din mener at sinne alltid er en annens feil, kan han kanskje begynne å tro at han ikke har kontroll over sine sinte utbrudd. Når dette skjer, kan han spire seg enda lenger inn i denne offermentaliteten og forårsake verre og hyppigere utbrudd når han føler seg mer og mer ute av kontroll.

For det andre kan skylden på andre skape usunn avhengighet i et forhold. Å ta ansvar for enhver handling kan føre til engstelige følelser hos selv den tryggeste personen. Når mannen din i stedet legger ansvaret for disse følelsene på deg, kan han ubevisst forvente at du også beroliger ham. I hans øyne er det ditt ansvar å roe ham ned, og hvis du ikke ser det som en provokasjon - en unnskyldning for å blåse toppen.

Hva er bunnlinjen? Å skylde på andre for våre følelser er en mestringsmekanisme som vi alle bruker for å beskytte oss mot skammen og skyldfølelsen ved å vite at ingen har skylden, men vi selv.

Ja, du leste riktig: den eneste som skylder på sin manns sint utbrudd er mannen din.

Å dyrke et kjærlig, stabilt forhold til en sint mann krever imidlertid mer enn å vite hvor skylden ligger. Du - og han - trenger også å forstå hvor din manns problemer med sinne kommer fra. Først da kan du og din ektefelle begge ta skritt mot et bedre hjemmemiljø.

Psykiske og fysiske problemer som kan få mannen din til å bli sint

En viss mengde sinne er helt normal og til og med sunn. Faktisk utviklet sinne seg som en fordel som er nødvendig for menneskets overlevelse.

Sinne blir bare et spørsmål når det blir så ut av kontroll, man sier eller gjør ting han eller hun angrer på - når det vokser ut av kontroll.

Out-of-control sinne er ofte et tegn på en mer signifikant underliggende tilstand som tvangslidelse (OCD) eller et rusproblem. Andre forhold som inkluderer sinne som et symptom er:

Kilde: rawpixel.com
  • DepresjonStor depresjon rammer 1% av den amerikanske befolkningen, hvorav de fleste er kvinner. Studier antyder imidlertid at depresjonsgraden hos menn ikke er lavere; det er bare sørgelig underrapportert. Med tanke på at sinne og irritabilitet er kjennetegn på symptomer på depresjon, kan mannen din takle en udiagnostisert psykisk helseforstyrrelse.
  • SorgHvis mannen din opplever en uvanlig mengde uforklarlig sinne, kan sorg være skylden. Sinne er et av stadiene av sorg, som kan oppstå etter at en elsket døde, en nylig skilsmisse eller til og med mistet jobb.
  • Høy stressI likhet med sinne er noe stress bra for deg. Det kan presse deg til å få den kampanjen du ønsker, eller fullføre det 10K løpet du har trent for. Å unnlate å håndtere store mengder stress på jobben eller i hjemmet kan likevel føre til ugunstige helsesymptomer, inkludert sinne.
  • Uadressert emosjonell traumeSinne er et av de vanligste symptomene på uadresserte følelsesmessige traumer som misbruk av barn eller en arbeidsplasskatastrofe. For eksempel rapporterer veteraner med PTSD at de alltid er i overlevelsesmodus. Som vi har nevnt, er sinne et overlevelsesinstinkt, som forklarer hvorfor mange mennesker med PTSD også lider av ukontrollerbar sinne.
  • Lavt testosteronDet er en vanlig misforståelse der ute at testosteron induserer sinne. Med mindre mannen din bruker syntetisk testosteron (dvs. steroider), er det motsatte faktisk sant - lavt testosteron er forbundet med sinne og irritabilitet.

En siste grunn til at mannen din alltid er sint, kan skyldes samfunnsnormer.

Samfunnet tolererer ikke emosjonelt uttrykk hos menn, så vel som det gjør følelsesmessighet hos kvinner. Dessverre er det fordi foreldre har en tendens til å oppmuntre sine små sønner til å undertrykke følelsene sine, spesielt negative som sinne, frykt og tristhet.

Nå viser fremvoksende forskning til undertrykkelse av følelser i ung alder som en indikator på helsekomplikasjoner i voksen alder. Komplikasjoner som en høyere grad av depresjon, sårbarhet overfor rusmiddelbruk og misbruk, og større sannsynlighet for å oppleve høyt stress, som alle er kjent for å utløse sinne uten kontroll i voksen alder.

Hvordan håndtere en sint mann uten å ofre deg selv

Nå som du forstår noen av de mulige årsakene bak mannens sinne, vil vi hjelpe deg med å lære hvordan du skal takle det. Her vil vi gi deg tipsene våre for den beste måten å håndtere en sint mann uten å ofre din lykke.

1. Endre perspektivet ditt

Føler deg bemyndiget fordi selv om du ikke har mye kontroll over måten mannen din reagerer på deg, har du kontroll over hvordan du reagerer på ham.

Husk: din manns vrede er et tegn på at han føler seg svak. Kom til ham fra et sted med empati i stedet for din egen frykt eller raseri (uansett hvor berettiget).

Kilde: rawpixel.com

Å endre perspektiv kan også bety at du er ærlig mot deg selv. Nei, din manns vrede er ikke din feil, men gjør du noe for å forverre situasjonen? I så fall er det kanskje på tide å endre tilnærming, og søke avskalering i stedet for seier.

Hvis svaret er nei, men mannen din fortsatt nekter å ta skylden, er det ditt ansvar å vise ham hvor han misforstår deg. Vis ham at du vil elske ham, ikke gjør ham sint. Vi anbefaler imidlertid å vente tiletterhan hadde noen timer på å roe seg ned.

2. Oppmunt mannen din til å søke hjelp

Noen ganger er en manns sinne helt et personlig problem snarere enn et ekteskapelig problem. Her er det hans ansvar å søke hjelp for sine fysiske eller mentale plager.

Som en kjærlig ektefelle kan du imidlertid hjelpe ved å oppmuntre ham og støtte ham under hans vei mot bedring. Snakk med mannen din om å få hjelp til hans siste sinte utbrudd. Noen terapeuter jobber spesifikt med mennesker med sinne problemer.

3. Oppmuntre følelsesmessig uttrykk hjemme

Samfunnet og arbeidsplassen forventer sannsynligvis at mannen din holder kontroll på følelsene. Ofte er hjemmet det eneste stedet en mann trygt kan uttrykke hvordan han virkelig har det. Av denne grunn, vær forsiktig med å oppmuntre til et sunt følelsesmessig uttrykk hjemme.

Nei, det følelsesmessige uttrykket betyr ikke å ta sin sinne ut over deg, kjæledyrene eller barna. Det sunne emosjonelle uttrykket betyr å håndtere sinne når det skjer og snakke gjennom det uten å miste hodet.

Hvis du oppdrar unge gutter, kan du bruke din manns reise mot følelsesmessig uttrykk som et undervisningsøyeblikk. Hjelp sønnene dine å lære å oppleve hele spekteret av følelser på en sunn måte.

På den måten kan du redde deres fremtidige ektefeller fra å lure på: hvorfor er detminmannen alltid sint?

Når det er tid for ekteskapsterapi

Så du og mannen din har fulgt disse tipsene, men han ser fremdeles ikke ut til å få sin sinne under kontroll. Du lurer kanskje på: hva nå?

Kilde: rawpixel.com

Når selv din største innsats ikke har lyst til å hjelpe hvis mannen din alltid er sint, er det på tide å se en ekteskapsterapeut.

Familie- og forholdsterapeuter som de på ReGain er eksperter på å hjelpe par akkurat som du finner lettelse. Finn en ReGain parrådgivningsprofessor akkurat nå for å endelig komme tilbake til ekteskapet og mannen du elsker.