Irrasjonell angst: 4 måter å takle grunnløse frykt på

Irrasjonell angst er nettopp det, irrasjonell. Det gir ingen mening. Med tanke på det, vil vi raskt forstå at denne frykten er helt vanlig eller dumt.

Det er et skille å gjøre. Å være redd for edderkopper, fly eller hav er ikke irrasjonell frykt fordi det er faktisk fare i disse situasjonene. Å sitte fast på en strand uten mat eller vann betyr død. Å fly er ikke hva mennesker kan gjøre naturlig. Edderkopper er aktive rovdyr med fangt og gift. Å ha denne frykten er rasjonell.



Det er vanlig rasjonell frykt, men irrasjonelle bekymringer eller på annen måte kalt fobier er litt forskjellige. Det er ikke skikkelig frykt, men kroppen og sinnet ser ikke ut til å innse dette.

Kilde: pexels.com

Å unngå visse gater for navnene deres er en fobi, en helt irrasjonell frykt.

Det er komisk hvor langt vi går for å rettferdiggjøre vår tenkning. Hvis vi vil uttrykke noe av denne frykten for noen av våre nære venner eller mennesker vi kan stole på, vil de umiddelbart berolige våre galne tanker. Vi vil finne det; frykten vår blir blåst ut av proporsjoner. Men vi er ikke så heldige å være en del av en sammensveiset gruppe.


Hvis du ikke er omgitt av venner eller er trygg nok til å snakke om sårbarhetene dine, vil du i de fleste tilfeller flaske opp disse tankene og la dem gnage. Det å ikke bringe dem frem i lyset, kan være det som vil frigjøre deg fra dens faste grep.

Uansett om irrasjonell angst er grunnløs eller ikke, får følelsen deg til å feste seg på setet ditt, forårsake panikkanfall, intense følelser av angst, og til og med være alt sammen deaktivert. Disse følelsene er helt til stede; du vil bare at de skal stoppe.

Men hvis du ikke er heldig nok til å ha en støttegruppe som hjelper deg gjennom problemene dine, er det fortsatt måter å hjelpe. I en praktisk liste lister vi opp situasjonene der en grunnløs frykt kan eksistere, og hva vi kan gjøre med den. Vi håper at vi kan bringe disse sårbarhetene frem i lyset og å redusere bekymringene som drar oss ned, uten videre ...

Effektiv hjelp


Finn en støttegruppe

Vi har alle irrasjonell angst. Når vi snakker om dem, vil vi til slutt innse at de er helt irrasjonelle. Ideelt å finne andre som lider av det samme problemet, vil gi oss den følelsen av at vi ikke er alene. Og tjener til å senke følelsen.

Hvis du er redd for speil (Spectro fobi), strenger (Linonophobia) eller til og med peanøttsmør som stikker til taket på munnen din (Arachibutyrophobia), er du ikke alene. Å gjøre et enkelt søk på Google vil gi deg en rekke fagpersoner som har studert for å hjelpe deg med dine spesifikke fobier.

Hvis du ikke er heldig nok til å bo i en tett befolket by, tilbyr noen fagpersoner sine tjenester over internett. Det er til og med nettsteder som tilbyr råd og spesialister som kan hjelpe deg med prosessen. Hvis du begynner med søket, handler det ikke om å finne en støttegruppe, men mer om hva du foretrekker.

Kilde: pexels.com

Disse fobiene er ofte dypt forankret i kompleksiteten til personlighetene våre, og å finne løsninger på disse såkalte problemene er ikke en eksakt vitenskap. Å finne en annen person som lytter vil bringe frykt mot lyset. Søk etter folk som vil låne øret, og du vil raskt oppdage at bare det å snakke om dem avlaster deg fra det lammende trykket.

Vær i øyeblikket

Når vår irrasjonelle angst blir bedre av oss, tar den form av et fullt oppmerksomt dyr. Det gjentas og sykler inn i tvilsspiraler. Denne tilsynelatende hjelpeløse situasjonen får oss til å tro helhjertet på eksistensen av faktisk frykt.

Uten inngrep. Vi vil gå i full panikk og løpe for åsene, bortsett fra at det ikke er noe sted å løpe unntatt innover. Dette er det verste fallet, men det er likevel måter å snappe ut av det. Å øve bevissthet er hvordan vi kan jobbe mot å være i øyeblikket og ut av den forestående panikken

Å være i øyeblikket har vært en meningsfylt leksjon som spenner fra alle slags glade holdninger eller å opphøre det passende øyeblikket. Men det vi mener her er å være bevisst på virkeligheten. Undergang og dysterhet tenker alt i hodet ditt.

Sansene dine er hvordan du opplever verden. Hvordan du ser, hvordan du lukter og hvordan du har det, er hvordan du skaper verden rundt deg. Hvis du tar i bruk disse følelsene, begynner du å utnytte virkelighetens skjønnhet. Du vil finne distraksjoner som eksisterer utenfor hodet, det virkelighetselementet som eksisterer og borte fra de selvabsorberende negative tankene.

Når du merker det pulserende rødt av blomstene, blomstrer det nær vinduet ditt, eller varmen fra solen som stråler ned på hånden, tar deg ut av den sykliske og spiralformede frykten vår. Gjør dette, så vil du raskt bli mer interessert i hva som skjer.

Gradvis eksponering

Periodisk eksponering kan føre til at du opplever frykten din først, og dermed får deg til å føle deg dårlig. Magien med jevn eksponering hjelper deg å avføle frykten for fobi da disse eksponeringene fører til en mer komfortabel forståelse av frykten. Det intense øyeblikket av irrasjonell angst er forventningen om effekt på deg. Å se at frykten din ikke kommer til å drepe deg og til og med gå så langt for å berøre den eller oppleve den frigjør deg fra det fengselet med din negative fantasi.

Kilde: rawpixel.com

Å være dødelig redd for metaller nå har blitt et tema for uinteresse. Når du får et personlig valg, vil du unngå metallene. Hvis situasjonen krever at du må komme i kontakt med frykten din igjen, vil det i verste fall være utilfredsstillende.

Det er flere konkrete trinn for å gjøre dette. Eksponeringsterapi er metoden for periodisk eksponering på en systematisk måte som en form for terapi. For de som ser på dette, vil du finne mange tjenester og ressurser tilgjengelig online eller i bøker.

Verste tilfelle

Dette er forbeholdt de modige nok til å møte frykten skjelvende og engstelig i det hele tatt. Det er vanskelig å forestille seg et scenario som er verre enn døden, men det er ingen måte å leve å leve under den komfortable boblen som unngår spesiell frykt. Hvis du finner ut at spesifikk frykt virkelig ødelegger livet ditt, vil dette ta personlige inngrep.

Siden mennesker ikke har mangel på fantasi for å anta det verste, la oss teste den sterke muskelen til dommedagslignende kreativitet. Du plasserer deg selv i en situasjon der det verste mulige scenariet som skal skje setter den frykten i sin verste sammenheng.

Dette vil få deg til å innse at frykten ikke er så kraftig som du skjønner. Å sette bekymringene dine i den verste sammenhengen får deg til slutt å innse at den verste delen av frykten er å frykte frykten selv. Og når vi først er klar over det, vil vi bli frigjort fra en frykt slått personlig egenskap, ettersom våre feil er det som definerer oss som mennesker.

Å tilpasse en frykt og akseptere den er frykten for den verste fienden - et raskt spor mot å maktløse enhver irrasjonell angst.

Siste tanker

Det er virkelig vårt håp at noen av disse måtene å håndtere grunnløs frykt vil hjelpe deg. Frykt er ekkel aspekter av følelsene våre, men noen følelser eksisterer for å fortelle oss mer om oss selv. Frykt kan være forankret i livene våre som vi for enhver pris unngår, men å rømme fra oss selv vil bare løsrive oss fra den vi er. Ikke alt i livet vårt føles bra. Og til tross for hva følelser kan fortelle deg, å vite grunnlaget for årsaken vil gi oss mer sammenheng i hvordan vi bedre kan håndtere følelsen.

Hvis vi vet formålet med vår sinne og frykt, kan vi justere oss i samsvar med dette. Hvis lange linjer rører et brennende sinne, så søk etter apper som lar deg omgå linjen. Hvis du opplever sinne uten noen sammenheng, etterlater det deg i et rot uten svar. Uansett om svaret er nøyaktig eller til og med riktig, er det alt vi trenger å ha oppfatningen av kontroll over våre egne følelser. Å ha troen på at du kan tilpasse deg i henhold til dine særegenheter, vil lyse opp den vakre verdenen som alltid har omringet deg.

Bor ikke i fengselet du har bygget for deg selv. Det er mange nyttige ressurser, og folk som har opplevd det du har. Du er ikke alene, og du trenger ikke å lide intens frykt du har gjort opp for deg selv alene å takle.

Vi er alle feil på våre måter, og irrasjonell angst tjener bare til å informere deg så overraskende som det kan se ut. Hvis vi kan se fremover og vite at frykten vår er irrasjonell og har andre å stole på når frykten vår har tatt kontroll, kan vi leve et fullere liv fylt med sårbarheter.

Det er ikke noe som heter en perfekt person, og det er ikke en person som kjenner all frykten. Det eneste skuddet vi har for å forstå frykten og forhåpentligvis forstå hvor normale de er, er å snakke om dem rett og slett. Å akseptere frykten din vil åpne nye veier og gi deg muligheten til å vokse fra dem.