Hvert forhold, uansett hvor solid, har sine oppturer og nedturer; selv lykkelige par krangler ofte og krangler som alle andre. Mens disse typer uenigheter kan være sunne for par å lære å overvinne konflikt, kan de også være utrolig skadelige for en eller begge partnere. Når disse skadelige kampene skjer, kan du ha en vanskelig beslutning å møte - forblir du i forholdet ditt, eller forlater du det? For mange mennesker vil svaret på dette avhenge av å finne ut svaret på et mye mer komplekst spørsmål - er jeg fortsatt fornøyd med partneren min?
Er du lykkelig i forholdet ditt? Tegn på at forholdet ditt kan være kilden til din ulykke
Hvis du sitter fast mellom & ldquo; lykkelig etter & rdquo; og & ldquo; forhåpentligvis aldri igjen & rdquo; med partneren din, kan det være vanskelig å fortelle om du virkelig er misfornøyd med forholdet, eller om du bare er i et spor. Før du bestemmer deg for om du vil kaste ditt nåværende forhold eller ikke gi det en ny prøve, kan du prøve å ta et skritt tilbake for å få et bedre bilde av hva som kan skje i forholdet ditt. Se om du kan få øye på noen av disse tegnene på at forholdet ditt gjør at du føler deg ulykkelig.
Ting føles vanskelig
Er de siste interaksjonene med partneren din spesielt kriminelle? Føles samtalene dine ubehagelige eller tvungne? Har du hatt lyst til å unngå å tilbringe tid med partneren din fordi ting er bareogsåpinlig? I så fall kan forholdet ditt være på vei nedoverbakke. Forskning viser at uenighet i et forhold ofte stammer fra en følelsesmessig kobling mellom to partnere. Carrie Cole, forskningsdirektør ved Gottman Institute, hevder at denne typen rift kan oppstå i et forhold når en eller begge partnere slutter å skape positive øyeblikk i forholdet deres: & ldquo; Når det skjer, føler folk at de & rsquo; bare beveger seg lenger og lenger fra hverandre til de ikke en gang kjenner hverandre lenger, & rdquo;
Forholdet ditt mangler De små tingene & rdquo;
Bruker du dagene dine på å drømme om datoen netter forbi? Er små kjærlighetsnotater og andre små hengivenheter et fjernt minne? I så fall kan disse små tingene (eller mangelen på dem) forårsake noen store problemer i forholdet ditt. Dr. John Gottman, en av grunnleggerne av Gottman Institute, sier at & ldquo; små ting ofte gjorde & rdquo; er mantraet som lykkelige par lever etter. Når du eller partneren din ofte avgir dette emosjonelle forspillet, risikerer du at forholdet ditt tørker ut.
Kritikk og kommunikasjonskriser dominerer samtalen
Er samtalene dine med partneren foreldede eller verre enn ikke? Finner du deg selv å kritisere partneren din? En kommunikasjonskrise er et av de tidligste og lettest gjenkjennelige tegnene på et ulykkelig forhold.
Sunne forhold er bygget på åpen, ærlig kommunikasjon. Hvis du føler at du ikke kan snakke med partneren din, er det sannsynligvis trygt å anta at ting blir sure i forholdet ditt. Denne typen kobling vil sannsynligvis også føre til en eller annen form for uenighet i forholdet ditt; uten klar kommunikasjon kan mange par finne seg i å krangle oftere.
Din lyst døde lenge, lenge siden
Tenner partneren din fremdeles, eller har flammen din blitt utbrent? Hvis du ikke kan (eller ikke vil) huske sist gang du tok sexy tilbake, kan det være på tide å revurdere forholdet ditt.
Mens et avtagende sexliv ikke alltid er grunn til bekymring, kan det være en indikasjon på mer alvorlige problemer. Intimitetsproblemer kan være forårsaket av en følelsesmessig eller fysisk kobling mellom partnere. Hvis dette ikke blir løst, kan du begynne å føle deg ulykkelig i forholdet ditt.
Du er konstant i konflikt
Sloss du og partneren din mer enn vanlig? Finner du deg selv mislikende over dem? Studier viser at folk som er ulykkelige i et forhold, kan velge flere kamper med partnerne sine. Forskere mener at par i konstant konflikt kan oppleve dypere problemer enn de som blir taklet av deres krangling. Disse uløste forholdene mellom deg og partneren din kan inspirere til tristhet, sinne og til og med forakt (ingen av dem gir et lykkelig forhold).
Du føler deg forakt for partneren din
Fanger du deg selv noen ganger når du respekterer partneren din? Kan tonen din beskrives som nedlatende når du kommuniserer med partneren din? Hvis du opplever at følelser av forakt bobler til overflaten av forholdet ditt, kan du være ulykkeligere enn du skjønner. Forholdsforskere sier at følelser av forakt ofte er forankret i negative følelser om partneren din, og til og med kan bevise at du ikke er fornøyd med forholdet ditt.
Burde jeg bli eller skal jeg gå? Bestemme hvor du skal gå herfra
Det er vanskelig å bryte med noen, men det kan bli enda vanskeligere å bo hos dem. Ta deg tid til å avveie alternativene nøye og forplikte deg til en beslutning som vil gjøre deg lykkeligst på lang sikt.
Det fine med å gå bort fra ulykkelige forhold
Fordi vi ofte legger så mye tid og energi på forholdet til andre, kan mange mennesker føle at de ikke har noe annet valg enn å være i et forhold, selv om de ikke lenger føler seg lykkelige med partneren. Noen mennesker gjør dette valget optimistisk med store forhåpninger om at forholdet deres kan bli bedre, mens andre bare frykter å være alene mer enn å føle seg ulykkelig. Mens mange mennesker kan tro at valget om å bli i et ulykkelig forhold viser styrke gjennom en kamp, må eksperter være uenige: når du ikke er fornøyd i et forhold, kan du virkelig se ekte styrke når du velger å gå bort.
Arbeidet med å reparere et forhold
Hvis du bestemmer deg for å jobbe med forholdet ditt, vet du at disse reparasjonene ofte tar mye tid og krefter frabådefester. Tony Gaskins, en relasjonsekspert med over ti års erfaring, understreker at du ikke kan redde et forhold med mindre begge mennesker er like investerte, & rdquo; understreker at & ldquo; en person som prøver [å fikse forholdet], vil aldri være nok. & rdquo; Før du begynner på arbeidet, må du ta deg tid til å sette deg ned med partneren din og sørge for at dere begge er på samme side om hvordan dere vil fortsette.
Setter pris på partneren din hver dag (på alle måter)
Å tenke en storslått gest kan gjenopprette mistet kjærlighet? Mens mange mennesker tror den beste måten å vise noen de bryr seg på, er å gå stort eller gå hjem, hevder Dr. John Gottman at 'romantikk i det virkelige liv [faktisk] drives av langt mer humdrum tilnærming til å holde kontakten. Gotman fortsetter med å si at & ldquo; [romantikk] holdes i live hver gang du gir din ektefelle beskjed om at han eller hun blir verdsatt i løpet av hverdagen. & Rdquo; I stedet for å skjemme bort partneren din med sporadiske, potensielt dyre overraskelser, bør du vurdere å sette av noen minutter hver dag for å vise dem hvor mye du setter pris på å ha dem i livet ditt.
Gjenkjenne og forstyrre mønstre
Sloss du og partneren din om de samme tingene igjen og igjen? Dette kan skyldes en sammenbrudd i kommunikasjonen. Når du merker at du og partneren din begynner på et nytt foreldet argument, stopper du spiralen i sporene ved å ta en rask pause. Bare å gå bort fra en krangel kan hjelpe deg med å rydde hodet og bedre klare å kommunisere når du kommer tilbake til det. Når du og partneren din sirkler tilbake til en krangel, ta deg tid til å prøve å forstå hvor de kommer fra ved å kommunisere bekymringene dine tydelig. I stedet for å beskylde partneren din for noe, bruk & ldquo; I-uttalelser & rdquo; å uttrykke tankene dine om deres handlinger og stille åpne spørsmål for å se ting fra deres perspektiv.
Bli fysisk med partneren din
Når klemte du sist partneren din sist? Hvis det har gått en stund, kan det være lurt å fikse det. Touch kan hjelpe deg med å koble deg igjen med partneren din på måter å snakke ganske enkelt ikke kan & rsquo; t. Dette betyr ikke nødvendigvis at du må hoppe i seng med partneren din med en gang, men heller at du kanskje vil vurdere å vise partneren din litt ekstra kjærlighet gjennom dagen. Lag unnskyldninger for å klemme partneren din, hold i hånden eller kysse kinnet. Selv de mest tilsynelatende uskyldige bevegelsene kan bidra til å gjenopplive lidenskap mellom deg og få deg til å føle deg nærmere enn noen gang.
Søk støtte
Mange par trenger å søke profesjonell støtte for å hjelpe til med å komme forbi problemene sine og trives i forholdet. Selv om dette kan bli sett på som en siste utvei for mange par som føler at de kan overvinne problemene sine uavhengig, argumenterer Dr. John Gottman for at denne intervensjonen er mest effektiv når den gjøres tidlig. Gottman sier at når par går inn i rådgivning sammen tidlig i forholdet, er de ofte mer motiverte for å gjøre varige endringer.
Parrådgivning kan forbedre forholdet til partneren din enormt ved å lære deg ferdigheter du trenger for å effektivt kommunisere dine behov og takle stress. Nyere forskning tyder på at 70-75% av parene som går inn i rådgivning sammen, er i stand til å lykkes med å bevege seg forbi sine nødpunkter og reparere forholdene deres. Hvis parrådgivning er et alternativ, vil du utforske med partneren din, se på lokal praksis, eller nå ut til teamet vårt med lisensierte psykiske helsepersonell her på ReGain i dag.
