Jeg brøt opp med kjæresten min: 7 måter å komme videre

Ingen går inn i et langsiktig forhold og forventer å bryte med partneren en dag. Men når et forhold blir usunt, og du og partneren din ikke ser ut til å komme overens, kan det være den beste løsningen å velge å avslutte forholdet.

Kilde: rawpixel.com

Fra flere studier er ukene og månedene etter et oppbrudd det vanskeligste fordi du fortsatt kommer til enighet med den nye virkeligheten din. Det er tider du til og med kan føle at du ikke kan gå videre fra ekskjæresten din. Du må forstå at det kan ta litt tid å gjenvinne tilliten og komme til et punkt der du ikke lenger følte deg trist eller sint over samlivsbruddet.



Hvis du nylig har sluttet med kjæresten din og du sliter med å gå videre fra dem, eller hvis du er bekymret for at du kanskje ikke kan komme videre fra å slutte med kjæresten din, så husk at det er mange suksesshistorier om folk som har kommet seg fra smertene ved et mislykket forhold. Denne artikkelen diskuterer syv måter som kan hjelpe deg med å komme videre fra kjæresten din.

Godta at det er over



Ekskjæresten din kommer ikke tilbake, og du kan ikke ombestemme deg. La det synke inn og trekke styrke fra det. I de første dagene etter at du sluttet med kjæresten din, kan det hende at du holder deg våken om natten og lurer på om du har tatt den riktige avgjørelsen, eller om du noen gang vil finne lykke uten henne i livet ditt. Du kan til og med bli fristet til å forestille deg muligheten for at du og henne kommer sammen igjen år etter.

Men for hver dag som går, vil du trenge å bli vant til at hun ikke lenger er en del av livet ditt, og at det er i din beste interesse å ikke tro at det er en sjanse for at du kan komme sammen igjen. I stedet for å forvente at kjæresten din skal ombestemme seg, i tilfelle at hun er den som avsluttet forholdet, kan du redde deg selv fra smerten ved mislykkede forventninger.



Godta at forholdet ditt ble så bra som det kunne ha vært, og som alle gode ting tok slutt når det så ut til å ha gått sin gang. Å holde fast på det falske håpet om at ting kan gå tilbake til den måten de pleide å være, er meningsløst fordi søte minner og gode intensjoner ikke er nok til å vinne tilbake en kjærlighet som er borte.



Bli kvitt minner

Når du har sluttet med kjæresten din, må du sørge for å unngå hennes sosiale medier. Å sjekke opp ekskjæresten din på nettet vil bare holde deg i en følelsesmessig uro og kan skape feil inntrykk av at du er besatt av henne.

Når du fjerner ekskjæresten din fra din fysiske og digitale verden, øker det sjansene dine for å finne nedleggelse. Dette kan innebære at du sletter bilder og kontakter fra telefonen din. Du kan også fjerne dem fra alle sosiale mediekontoer, noe som kan være veldig nyttig hvis du ikke vil føle deg nostalgisk.

Kilde: rawpixel.com

Du kan også begrense muligheten for at du støter på dem offentlig. I tilfelle du ikke kan unnslippe å ikke se henne, må du begrense interaksjonen din til samtaler som ikke går ut over personlige forhold. Å gjøre dette vil hjelpe deg å unngå vanskelige spørsmål og situasjoner som kan ende opp med å få deg til å føle følelsene overalt.



Finn et nytt formål

Etter et samlivsbrudd er du sannsynligvis usikker på hva du skal gjøre videre. Å bli mer fokusert på jobb er en vei å gå, men å utvikle en ny interesse gir deg en nyhet med formål. Du kan plutselig innse at det var mange ting du har ønsket å gjøre, men ikke gjorde på grunn av å tilbringe all tiden din sammen med henne.

Noen ganger trenger du et positivt utløp som vil avlaste deg fra alle de negative følelsene du kanskje har å gjøre med etter et samlivsbrudd. Men sørg for at uansett nye interesser du tar opp, blir du glad og trygg. Du kan bli med i et treningssenter, registrere deg for et online program, bli frivillig hos din lokale veldedighet, starte en blogg eller podcast, eller begynne å jobbe med det prosjektet du alltid har ønsket å oppnå, men aldri hatt motivasjonen til å begynne.

Målet er ikke å distrahere deg fra smerte med verdslige aktiviteter som ikke tjener noe formål, men å avlede fokuset ditt mot produktive bestrebelser som vil forbedre selvtilliten din og gi deg grunner til ikke å føle deg som verdens største taper.

Gi deg selv tid til å helbrede

Det er alltid lyst til å komme inn i et nytt forhold enten fordi du føler deg ensom eller du vil bevise overfor eksen din at du er over dem. Dette er vanligvis ikke en god ide, fordi du bare skal komme inn i et forhold når du vet at du har den emosjonelle og mentale evnen til å takle kravene i forholdet.

Et rebound-forhold er ofte et lite gjennomtenkt forsøk på å føle deg ønsket igjen, og du kan ende opp med å bli desillusjonert eller skyldig for å komme inn i forholdet når du mister interessen for partneren din. Det er tilrådelig å finne måter å glede seg over sitt eget selskap i noen tid til du gjenvinner følelsesmessig og mental klarhet.

Kilde: rawpixel.com

Dette betyr ikke at du bør holde deg borte fra mennesker, men heller at du ikke skynder helbredelsesprosessen ved å late som om du er upåvirket av samlivsbruddet. Sjansene er at hvis partneren din var noen du virkelig brydde deg om, vil du bryte med dem, slik at du føler deg såret.

Ikke vær hard mot deg selv

Du kan føle deg fristet til å tenke på dine mangler og usikkerhet, spesielt hvis kjæresten din brøt med deg under mystiske omstendigheter, men husk at akkurat som det tar to personer for et forhold å jobbe, tar det også mer enn manglene ved en person for et forhold å mislykkes.

Å tenke på de tingene du kunne ha gjort bedre, eller å gå over sårende situasjoner som spilte ut under forholdet ditt, vil bare fylle deg med skyldfølelse, smerte og anger. Jo mer du føler deg på denne måten, jo vanskeligere blir det for deg å elske deg selv. Før du begynte å date exen din, var det ting om deg som fikk henne til å bli forelsket i deg, utfordre deg selv til å få kontakt med disse tingene og forbedre dem.

Engasjer ditt støttenettverk

Det er normalt å føle seg ensom og ønsker en form for følelsesmessig støtte etter et samlivsbrudd, og det er her vennene og familien kommer inn.

Det er mulig at mens du var i et forhold, ikke virkelig hadde du tid til å henge med venner og familie, og dette betyr at de sannsynligvis vil være begeistret med muligheten til å tilbringe kvalitetstid sammen med deg. Sørg for å besøke alle stedene du alltid har ønsket å ha og ha det så gøy som mulig, og lag nye minner med dine nærmeste.

Selvfølgelig er det naturlig at noen spør om ekskjæresten din eller vil snakke om dem. Vær ærlig når du deler dine følelser, for det er usunt å holde følelsene på flaske og kan hindre din innsats for å komme videre fra henne. Unngå imidlertid trangen til å slemme eksen din fordi din mentale helse og lykke ikke skal gå på bekostning av å få noen du pleide å elske å se dårlige ut.

Kilde: rawpixel.com

Se framover

Avslutningen på et forhold, uansett hvor minneverdig og alvorlig forholdet var, burde ikke bety slutten på livet ditt. Det virker ikke sannsynlig umiddelbart etter et samlivsbrudd, men det er alltid en sjanse for at du kan bli forelsket i noen bedre i fremtiden.

Du må holde hjertet åpent for hyggelige overraskelser, og bygge sunne forhold til mennesker som vil inspirere deg til å være den beste versjonen av deg selv. Oppretthold en positiv holdning til andre, vær uselvisk og medfølende, og forplikt deg til sunne livsstilsvalg som holder deg attraktiv. Du bør også være villig til å endre visse aspekter av livet ditt hvis dette vil hindre deg i å komme videre.

Hvis du ikke klarer å takle slutten av forholdet ditt, eller hvis du trenger en dedikert profesjonell å snakke med, kan du klikke her for å starte reisen mot et bedre liv.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hva skal jeg gjøre hvis jeg sluttet med kjæresten min?

Svaret på dette spørsmålet avhenger av situasjonen din. Hvis du er såret over samlivsbruddet, er det viktig å behandle følelsene dine. La deg gråte hvis du trenger det. Ta kontakt med venner, familie og en terapeut hvis det er aktuelt. Hvis tiden går, og du opplever at du opplever depressive symptomer eller andre psykiske helsesymptomer, er det viktig å nå ut til en mental helsepersonell.

I tillegg, hvis du sitter fast i samlivsbruddet og ikke ser ut til å gi slipp på forholdet selv etter at tiden har gått, kan en mental helsepersonell hjelpe. Når du deler opp med noen, må du sørge for at du skiller deg fra dem, i det minste en stund. Avstand fra dem både personlig og online, slik at du kan ta deg tid for deg selv. Hvis du har barn sammen, kan det være litt mer komplisert å opprettholde lav til ingen kontakt med noen du sluttet med, men det er mulig. Hold kommunikasjonen høflig og sjelden hvis forholdene dine tillater det. Kommuniser bare om barna, og ikke overskride når du chatter om ditt tidligere liv. Hvis du nettopp sluttet og fortsatt bor sammen, kan du prøve å finne en egen livssituasjon så snart du kan.

Hvorfor angrer jeg på at jeg sluttet med kjæresten min?

Det er flere grunner til at en person kan angre på å ha brutt med kjæresten sin. For eksempel kan du angre på å ha brutt noen hvis du fortsatt elsker dem. Hvis du frykter engasjement eller en unngående tilknytningsstil, kan du ha forlatt forholdet da ting begynte å bli alvorlig ut av nervøsitet og har dyp angrer rundt denne handlingen som et resultat. Hvis dette var tilfelle for deg, er det viktig å erkjenne at dette sannsynligvis var ekstremt sårende for eksen din før du prøver å nå ut.

Å elske noen er ikke den eneste grunnen til at du kan angre på et samlivsbrudd. Du kan også angre hvis du sårer personen ved å jukse på dem eller bruke andre handlinger som påvirket forholdet. Beklagelsesfølelse kan være smertefull. Det du kan gjøre er å lære av denne opplevelsen og bli en bedre person. Hvis du ikke ser ut til å slutte å angre, er det viktig å nå ut til en psykisk helsepersonell. Å snakke med venner og familie er normalt og kan være nyttig til en viss grad, men disse forholdene er ikke en erstatning for hjelp fra medisinsk, mental helse eller forholdsprofesjonell.

Fungerer ingen kontakt hvis jeg sluttet med henne?

Å kutte kontakten med en eks er en av de mest effektive måtene å hjelpe deg selv på. Du må oppdage hvem du er utenfor dette forholdet og fokusere på deg selv. Hvis du ser deg selv å se på dine eks sosiale medier eller prøver å komme sammen igjen med dem når de ikke er interessert, er det viktig å dempe eller blokkere dem slik at du kan rense tankene dine om forholdet. Hvis du fortsetter å se på dine eks sosiale medier, vil du alltid komme med innspill om eksen din i hjernen din, og du vil ikke kunne slutte å tenke på dem. Ingen kontakt er viktig når du slutter med noen fordi du trenger å ta deg tid til å utvikle livet ditt borte fra dem. Fokuser på livet ditt, hobbyene dine og prestasjonene dine. Engasjere deg i en hobby du ønsket å være med på en stund, men har ikke klart å gjøre det. Tenk på dine egne personlige mål. Tenk deg hva du vil ha for livet ditt i fremtiden din. Tenk på hvordan du kan være den beste personen du kan være. Hvis du fortsatt er i kontakt med eksen din, kan det holde deg tilbake og holde deg på et sted hvor du fremdeles tenker på forholdet når du ikke trenger å være, og det er derfor dette trinnet er så viktig. I fremtiden vil du kanskje være venner. I mellomtiden må dere begge ha plass til å helbrede.

Kan det å bryte opp redde et forhold?

Å bryte opp kan redde et forhold i noen scenarier. Mens & ldquo; hvis du elsker dem, la dem gå, & rdquo; kan høres ut som en klisjé, det er et godt råd. Mens den opprinnelige forfatteren av sitatet er ukjent, er det kjent at det fulle ordtaket er: Hvis du elsker noe, la det gå. Hvis den kommer tilbake, er den din. Hvis det ikke var det, var det ikke meningen. & Rdquo; Sitatet er tidløst fordi det har en viss sannhet. Du kan ikke tvinge noen tilbake til et forhold de ikke vil være i, og tigge noen om å komme tilbake eller ikke forlate i det hele tatt, vil ofte føre dem bort, spesielt hvis spørsmålet ditt er uopphørlig og de ikke er interessert. Si at du sluttet med noen da du var ung, eller i et langt distanse eller et online forhold, men senere krysser du veier igjen og bestemmer deg for å komme sammen igjen. Å tvinge dere sammen den gangen kan ha anstrengt og ødelagt forholdet, men hvis man tillater dere, forbedret rommet sannsynligvis tilliten til hverandre, og det er en måte dere viste respekt for hverandres vekst. Det er en situasjon der splittelsen veldig bra kan ha reddet deg. Et samlivsbrudd er også merkelig nok tid til å vise sterk karakter og respekt. Ta deg tid til å snakke om dine følelser med kjære og sørge (fordi samlivsbrudd kommer med en følelse av sorg), men vis respekt for den andre personens behov, og prøv å forstå at mens et samliv kan føles som avvisning, er det & rsquo; s noen ganger mindre om deg og mer om deres behov. Selvfølgelig er det så mange nyanser i dette, men de kan ta tid for selvoppdagelse, ta seg tid til å helbrede fra personlige problemer i livet sitt, eller kan føle at de ikke kan investere det de vil investere i et forhold akkurat nå.

Savner dumpere eksen sin?

Mange som dumper eksene, savner dem. Forhold er komplekse, og det er mange grunner til at noen kan savne sin eks etter å ha avlyst det. Noen ganger kaller folk at et forhold avsluttes fordi det var usunt for dem, men det hindrer ikke en person i å savne sin eks. For eksempel, hvis eksen din jukset deg, kan det ha brutt tilliten din, noe som kan ha fått deg til å slutte med eksen din, selv om du fremdeles elsket dem og visste at du ville savne dem. Andre ganger vet folk at forholdet bare ikke passet bra og avbryter det av den grunn. Å savne en eks som gjorde vondt, kan gi mange ubehagelige følelser. Du lurer kanskje på hvorfor du ikke ser ut til å komme over dem. Vær sikker på at samlivsbrudd virkelig kan være utrolig smertefulle og tøffe i tankene, og at følelsene dine er normale og gyldige. Hvis du er trist eller sint, er det normalt. Hvis du er nummen, er det normalt. Vi håndterer alle tap forskjellig, og det viktige er at du konfronterer disse følelsene slik at de ikke tynger deg.

Angrer ekser for å ha brutt?

Noen eks-par angrer på at de sluttet. Hvis begge mennesker angrer et samlivsbrudd, kan de bestemme seg for å komme sammen igjen. Hvis den ene personen angrer på et samlivsbrudd, og den andre ikke, må personen ikke forsøke å presse eks-partneren tilbake til det hvis de sier nei. Hvis du og din eks har gitt beskjed om at du savner hverandre og ønsker å gi den et nytt skudd, er det avgjørende å snakke om hva som forårsaket samlivsbruddet sist, slik at du kan jobbe deg gjennom eventuelle problemer før de oppstår i fremtiden. . Brøt du opp på grunn av lange avstander eller ikke var klar for et forhold? Var det noe mer alvorlig som utroskap? Mens følelsen av anger kan forbli i noen av disse scenariene, vil denne samtalen variere dramatisk avhengig av fortiden du har med eksen din. Hvis det var problemer knyttet til tillit, juks eller hyppige argumenter, ville du trenge å jobbe sammen og snakke gjennom disse bekymringene. Hvis du angrer på at du sluttet fordi du rett og slett ikke var klar til å være i et forhold, må du vurdere om du begge virkelig er på et bra sted å være i et forhold nå. Vær ærlig med deg selv og din tidligere partner. Å gå tilbake til konseptet med å bryte opp faktisk redde et forhold, dette er en annen gang der det kan være tilfelle. Hvis du bryter med hverandre og begge angrer på det, kan det hende du finner en ny takknemlighet for det du har, og hvis aktuelt og passende, et nyfunnet ønske om å jobbe med saker du ikke jobbet med før for å få det til å fungere.

Hvor lenge skal du vente med å snakke med eksen etter et samlivsbrudd?

Svaret på dette spørsmålet er sterkt avhengig av dine unike forhold. Har dere barn sammen? I så fall kan det hende du må ha en eller annen form for kontakt på grunn av barnevernet. Hvis du ikke har barn sammen eller er i en situasjon der du alene er ansvarlig for barna dine, får du bestemme når du skal snakke med eksen din - hvis du i det hele tatt vil snakke med dem. Sørg for å gi tilbake noen av deres meningsfulle eiendeler før du avbryter kontakten, slik at det ikke er behov for at dere to kobler til igjen før dere er klare og har kommet til et sted der det er noe dere begge vil gjøre. Du trenger aldri å snakke med eksen din igjen hvis du ikke vil, og de trenger ikke å snakke med deg. Hvis du vil snakke med eksen din i fremtiden, må den komme fra et sted uten forventninger, og det trenger bare å skje hvis du begge har tatt deg tid til å helbrede. Bruk dømmekraften din om dette er et sunt trekk for deg, og vær ærlig med deg selv om hvor ditt ønske om å koble til kommer fra.

Kan ekte kjærlighet overleve for å bryte opp?

Ekte kjærlighet kan overleve et samlivsbrudd. Hvis du og din eks krysser stier i fremtiden og vil gi forholdet et nytt skudd, er det mulig å komme sammen igjen. Det er imidlertid ikke noe å stole på. Ikke hold på muligheten for å komme sammen igjen etter et samlivsbrudd. Du må gi slipp på en sjanse; hvis du ikke gjør det, savner du en mulighet til å vokse og lære om deg selv og sannsynligvis ikke vil være på samme side når det gjelder personlig utvikling hvis du bestemmer deg for å koble deg på nytt i fremtiden. I tillegg vil du ikke fjerne sjansene for at en annen romantisk forbindelse kommer inn i livet ditt. Du vil ikke ha et rebound-forhold, men du vil heller ikke begrense deg selv hvis en forbindelse med kjemi kommer senere.

Hvordan vet jeg om oppbruddet mitt er endelig?

Hvis du brøt sammen på grunn av et alvorlig problem som emosjonell overgrep eller mishandling, bør samlivsbruddet forbli endelig. I tillegg, hvis begge parter ikke er like interessert i å komme sammen igjen, bør avbrytelsen forbli endelig. Du vil ikke gjenta den samme syklusen om og om igjen, og du vil heller ikke være sammen med noen som ikke har investert fullt ut i deg. Hvis du henger på en eks og føler deg stillestående, kan det være gunstig å snakke med en psykisk helsepersonell. Se etter en leverandør i ditt lokale område, eller ta kontakt med en av de lisensierte fagpersonene på ReGain for online rådgivning. Det kan virke som verden borte i dag, men livet ditt kan være fullt, lyst og bedre enn noensinne etter et samlivsbrudd.