Hvordan slutte å tenke på Crush

Husker du din første videregående skole? Svette palmer, sommerfugler i magen, et raskt hjerterytme som føles som om det kommer til å dukke ut av brystet ditt? Du dagdrømte hele tiden om den andre personen, om fremtiden din sammen. Du tenkte på dem 24/7. Vel, det å være forelsket i noen er ikke bare for folkemengden og videregående, det kan skje i alle aldre.

Hva er egentlig en forelskelse?



Kilde: pexels.com

Midt i en forelskelse er det ofte vanskelig å skille mellom følelser av kjærlighet versus en forelskelse. Så her er en rask sammenligning for å hjelpe deg med å identifisere om det du føler er forelsket:

Kjærlighet er en følelse og kjennes når en person har en veldig sterk personlig hengivenhet eller tilknytning til en annen person. Det er langvarig, noen ganger i livet.

En forelskelse er en veldig sterk tiltrekning mot noen; det er imidlertid en forelskelse i en veldig kort periode. En forelskelse er vanligvis basert på en persons utseende eller måten personen snakker eller går på, eller en bestemt oppførsel som blir dyrket av en annen person. Det er kortvarig.


Her er andre symptomer på å ha forelskelse:

  • Du har tvangstanker om den andre personen. Du kan ikke fokusere, og du kan ikke gjøre noe arbeid. Alt du kan tenke på er den andre personen. Du kan ikke spise, du kan ikke sove.
  • Du føler deg svimmel hver gang du tenker på dem.
  • Du har en følelsesmessig avhengighet. Du føler at du trenger dem rundt bare for å kunne puste. Du føler vondt når de ikke er i nærheten, enten de er 20 miles unna eller i neste rom.
  • Du lengter etter gjengjeldelse. Med en forelskelse lengter personen etter at den andre personen vil ha dem like mye. Det er imidlertid viktig å merke seg at det sjelden er noen gang gjengjeldelse fra den andre personen.

Hvorfor er det så vanskelig å ikke tenke på ditt knusing?

Du har mottatt en overbelastning av kjemikalier i hjernen din

Forelskelsen din er i hodet ditt, bokstavelig talt, og hjernekjemien til en forelskelse ligner på tvangslidelse (OCD), noe som forklarer hvorfor vi blir besatt av vår forelskelse. Faktisk viser studier at å ha forelskelse kan endre hjernens kjemi i opptil to år. Når noen har forelskelse, er det visse kjemikalier i hjernen som stadig frigjøres, noe som er fornuftig hvorfor en mellom- eller videregående forelskelse er så vanlig, for det er i løpet av de årene det er en naturlig overproduksjon av hormoner og kjemikalier.

Dopamin er en av de kjemiske kjemikaliene. Det er et kjemikalie i hjernen din som påvirker følelser, bevegelser og følelser av glede. Dopamin kan indusere nivåer av serotonin, noe som påvirker humøret ditt og måten du handler på. Siden dopamin bidrar til følelser av glede og tilfredshet som en del av belønningssystemet, spiller det også en rolle i avhengighet. Faktisk frigjøres et rush av dopamin når noen bruker narkotika.


Oksytocin, vasopressin og kortisol er også bidragsytere til den kjemiske verdenen, og gir følelser av lidenskap, forbindelse og ukontrollerbar spenning. Oksytocin og vasopressin spiller en viktig rolle i bindingen som spiller inn i festet til forelskelsen din, mens kortisol er ansvarlig for adrenalinet du føler og den ukontrollerbare nervøsiteten og gleden du opplever når du ser dem.

Serotonin spiller også en rolle og er grunnen til at du ikke kan få knusen ut av hodet. Dette skjer på grunn av nivåene av serotonin i hjernedråpen. Serotonin er det som utjevner humøret ditt, og har også vært kjent for å reduseres hos mennesker som lider av OCD. Som et resultat blir forelskelsen din en tvang som du ikke ser ut til å komme deg vekk fra.

Hjernen din er omprogrammert

Kilde: rawpixel.com

Det er en del av hjernen din som heter Reticular Activating System (RAS). Selv om det er en ganske liten del av hjernen din, har RAS en veldig viktig rolle: det er portvakten for informasjon som er tillatt i ditt bevisste sinn - trafikk-politimannen i hjernen din som forteller deg hva som er viktig for deg. Har du noen gang kjøpt en bil og så plutselig se den bilen overalt? Eller lærte et nytt ord og så ser det tilsynelatende ut overalt? Det kan være et par sko eller en bestemt farge, men konseptet er likt.

Det samme gjelder din forelskelse. Hjernen din er omprogrammert til å tro at forelskelsen din er viktig, så viktig faktisk at du tenker ukontrollert på dem. Hjernen vår er koblet til, takket være RAS, for å bringe viktige ting til toppen av vår bevissthet fordi de blir ansett som svært viktige. Og selv om dette er nyttig med ting som å høre navnet vårt bli kalt i en mengde mennesker, eller å være bevisst på noe som truer sikkerheten til våre kjære, blir tanker og bilder av vår forelskelse også ansett som ekstremt viktig for hjernen vår. .

Du kan prøve å undertrykke tankene dine om ditt knusing

Å undertrykke tanker gjør det vanskeligere åikketenk på disse tankene, inkludert forelskelsen din. Her er et eksempel: i de neste 5 sekundene må du lukke øynene og ikke tenke på en blå ku. Ikke tenk på det, og ikke la bildet komme i tankene dine. Hvis du liker folk flest, så du den blå kua om du ville eller ikke.

Poenget er at det ikke er noe galt med deg, og at du ikke er alene. Ikke å være i stand til å slutte å tenke på forelskelsen din er veldig vanlig. La oss nå se på dethvordanå slutte å tenke på din forelskelse!

Hvordan slutte å tenke på Crush

Bli kvitt alt som minner deg om ditt forelskelse

Jo mindre du blir påminnet om forelskelsen din, jo raskere vil du være på vei mot helbredelse og det neste spennende kapittelet i livet ditt! Dette inkluderer fjerning av kontaktinformasjon, tekstmeldinger og talemeldinger fra telefonen din. Fjern dem fra sosiale medier som Facebook og Instagram, samt e-post. Slette informasjonen deres vil ikke bare forhindre deg i å kontakte dem, men det vil også slette den konstante påminnelsen om dem; i det vesentlige, 'ute av syne, ute av sinnet.' Kast ut andre påminnelser som bilder eller bokstaver, om nødvendig.

Snap Out Of It

Kilde: flickr.com

Bruk et gummistrikk rundt håndleddet og smekk det hver gang du begynner å tenke på din forelskelse. Denne øvelsen vil hjelpe deg med å omdirigere tankene dine bort fra dem. Det er også en liten påminnelse - men en effektiv en - om at du tar kontroll over følelsene, tankene og livet ditt.

Føl følelsene dine

Noen ganger trenger vi å føle på våre rå følelser for å la hjernen og kroppen vår behandle det som skjer. Vi trenger å føle, og deg fra fantasiverden til virkeligheten. Ikke vær hard mot deg selv. Det tar tid å fjerne de konstante tankene som sirkler rundt deg. Selv om du aldri har hatt et forhold til din forelskelse, kan det fortsatt skade når noen ikke gir tilbake din kjærlighet. Det kan føles som avvisning, og det tar tid å helbrede. Som diskutert tidligere, kan undertrykkelse ha en negativ effekt, så hvis det blir umulig å ikke tenke på forelskelsen din, kan du angi et bestemt tidspunkt i løpet av dagen for å la tankene dine om forelskelsen din stige, og deretter frigjøre disse tankene.

Snakk om det med noen du stoler på

Å snakke med noen om følelsene du føler er et flott skritt mot din helbredelse. Bare det å ha et trygt og objektivt lydplate kan gjøre underverker for deg. Det kan bryte deg ut av isolasjon, og gi deg et annet og sunt perspektiv på hva du føler. Konstruktive råd fra noen du stoler på kan gi deg ideer til å fortsette i positiv retning. Det kan være vanskelig å snakke med andre om dine følelser og opplevelser, eller du kan føle deg nervøs for hvordan folk vil reagere. Men når du forteller noen at du trenger deres hjelp, vil de sannsynligvis svare positivt.

Andre sunne trinn

Kilde: rawpixel.com

I følge Mental Health America er følgende en liste over andre trinn du kan ta for å forbedre ditt generelle velvære i løpet av denne stressende og forvirrende tiden i livet ditt:

  • Få kontakt med andre
  • Vær positiv
  • Bli fysisk aktiv
  • Hjelp andre
  • Få nok søvn
  • Skap glede og tilfredshet
  • Spis godt
  • Ta vare på din ånd
  • Søk profesjonell hjelp

Søk profesjonell hjelp

Å akseptere at du sliter med å ikke kunne slutte å tenke på forelskelsen din, kan være både utfordrende og sårbar. Å søke hjelp fra en mental helsepersonell kan føle deg enda mer beskattende, men det er viktig for ditt langsiktige velvære. Dessverre forsinker eller unngår å søke hjelp mange mennesker som kan dra nytte av psykiske helsetjenester, fordi de ser det som et tegn på svakhet.

Vær trygg på at det å søke profesjonell hjelp er et tegn på styrke og et positivt skritt mot neste spennende kapittel i livet ditt. ReGain er alltid tilgjengelig for de som trenger hjelp. Enten du jobber gjennom tvangsmessige og pågående tanker om din forelskelse eller går gjennom noe annet, vet du at du ikke er alene, og at vi i ReGain er her for å hjelpe deg med å jobbe deg gjennom det. Med ReGain kan du snakke med en terapeut 24/7, syv dager i uken. Med chat-, tekst-, telefon- og videochattalternativer kan du snakke med en terapeut på en måte som er mest praktisk for deg.

Du kan kontakte ReGain ved å klikke her.