Hvordan slutte å like noen når du er i et forhold

Fusk for folk flest tilsvarer et svik av tillit, og det er en iboende egoistisk beslutning som innebærer å ofre integriteten til et forhold på alteret av upassende ønsker. Det er ingen overraskelse at 40% av forholdene slutter etter en affære.

Kilde: rawpixel.com

Men i de fleste tilfeller skjer juks ikke bare utenom det blå; det oppstår vanligvis som kulminasjonen av en langvarig romantisk interesse for en tredjepart. Når du begynner å bli knyttet eller tiltrukket av noen andre enn partneren din, til det punktet hvor du begynner å utvikle romantiske følelser for den personen, er sjansen stor for at du kan ende opp med å ha en affære med dem.



Her er noen tips om hvordan du kan slutte å like noen når du er i et forhold.

  1. Det er ikke noe galt med deg

Først og fremst, hvis du har følelser for noen andre enn partneren din, må du ikke bli forferdet: det er ikke noe galt med deg. En studie fant at 1 av 5 personer i forhold har følelser for en tredjepart. Selv om det er rimelig å bli tiltrukket av andre mennesker, er det selvfølgelig en annen sak når du velger å handle på den attraksjonen.



Mer enn noe annet, må beslutningen om å forbli tro mot partneren din være oppriktig og absolutt, og du må ikke være i tvil om grunnen til at du vil slutte å ha følelser for noen andre. Selv om det er mulig at partneren din er medskyldig i at du får disse følelsene, enten ved å være uoppmerksom på dine behov eller på grunn av en helsemessig utfordring, men bare du kan bestemme handlingen du må ta som et resultat av hvordan du føler deg. Videre er det mulig å jukse på partneren din selv når du er lykkelig i forholdet ditt.

  1. Anerkjenn dine følelser

Når du prøver å løse et problem, er det første du må gjøre å erkjenne at det eksisterer et problem. Når du prøver å komme over noen, er den beste måten å begynne å konfrontere følelsene dine, i stedet for å late som om du ikke har disse følelsene. Når du kan erkjenne følelsene dine, betyr det at du ikke lenger ønsker å være bundet av dem, og at du ikke lenger er redd for å takle dem. Dette er hva som skjer når du velger å kjempe om flukt når det gjelder hvordan du regulerer følelsene dine.



Kilde: rawpixel.com

Undertrykte følelser har en tendens til å bli intense over en periode, noe som kan ha en lammende innvirkning på din fysiske og psykiske helse. Med andre ord, undertrykte følelser får ikke følelsen til å forsvinne, det øker bare din indre følelsesmessige opplevelse av tanken eller følelsen du prøver å undertrykke. Noen av bivirkningene av undertrykte følelser inkluderer stressrelatert sykdom, angst og depresjon.



  1. Tenk på konsekvensene

I det øyeblikket du er i et engasjert langsiktig forhold, slutter beslutningene dine å handle utelukkende om hva du vil. Du må ofte ta hensyn til følelsene til partneren din, spesielt når det gjelder situasjoner som kan skade integriteten i forholdet ditt. Hvis du tilfeldigvis har barn med partneren din, må du kanskje også vurdere hvordan dine handlinger vil påvirke dem.

Tenk på implikasjonene av din forelskelse på denne fyren eller jenta, og hvordan det kan skade forholdet ditt hvis disse følelsene resulterer i noe du mest sannsynlig kommer til å angre på eller føle deg skyldig i. Hvis du ikke har noen reelle intensjoner om å noensinne jukse på partneren din eller avslutte forholdet ditt, er det sannsynligvis ingen grunn til å være forelsket i denne fyren, eller jenta, i utgangspunktet.

  1. Ikke sammenlign partneren din

Partneren din vil aldri være perfekt, men å sammenligne dem med den andre personen kan forstørre partnerens mangler og mangler til det punktet hvor ideen om å jukse på dem virker forsvarlig. Tenk på årsakene til at du ble forelsket i partneren din, de vakre minnene du har delt, og hvor mye de betyr for deg. Du kan til og med skrive om deres mest kjærlige egenskaper for å minne deg selv på hvor spesielle de er.

Hvis du føler at partneren din ikke lenger har noen av de fysiske egenskapene som gjorde at de ble tiltrukket av deg i begynnelsen av forholdet ditt, kan du tenke på muligheten for at de jukser deg av samme grunn, og hvordan du vil ha det. Det beste komplimentet du kan gi partneren din, er å respektere dem, men i det øyeblikket du begynner å dømme dem etter urealistiske standarder påvirket av følelsene dine for noen andre, kan du begynne å miste følelsen av partnerens verdi.



  1. Avstand fra personen

Når du begynner å like noen, er det sannsynlig fordi du bruker mye tid på å være rundt dem. Begrens interaksjonen med denne personen så godt du kan, og avstå fra å sende meldinger eller delta i dem på sosiale medier. Hvis du ikke klarer å finne den følelsesmessige og mentale beslutningen om å unngå dem, kan det være vanskelig å motstå deres seksuelle fremgang. Men akkurat som rusavhengige må utvikle viljen til å undertrykke deres trang, må du dyrke en holdning av tilbakeholdenhet for å slutte å like noen du ikke vil. Dette innebærer å finne måter å slutte å snakke med dem.

Kilde: rawpixel.com

Det kan være vanskelig å ta en beslutning om å slutte å snakke med personen hvis du er kolleger på jobben, men med 85% av saken som angivelig starter fra arbeidsplassen, er dette en av de mer effektive måtene du kan slutte å like denne personen. Det blir ikke lettere hvis personen er en klient, en venn, en eks eller den nye naboen som bor ved siden av. I dette tilfellet er det viktig å holde samhandlingen din strengt formell og unngå personlige samtaler. Du trenger ikke nødvendigvis å være fiendtlig eller uhøflig i din tilnærming. Sett likevel følelsesmessige og personlige grenser som bestemmer bestemte bevegelser eller bemerkninger fra dem, ikke lenger tolereres av deg.

  1. Tilbring mer tid med partneren din

Når sist du gikk på en date med partneren din? Du kan arrangere en overraskende romantisk middag, gå på konsert med dem, eller bli enige om å se et spill med dem hvis de tilfeldigvis liker å se på sport. Finn kreative måter å tilbringe tid alene med partneren din og gjenopplive romantikken din. Ifølge en nylig studie går det langt med å investere i forholdet ditt for å forbedre helsen din, og få ting er bedre enn lykken som kommer av å være sammen med noen du er glad i.

Jo mer kvalitetstid du tilbringer i selskap med partneren din, jo mindre mulighet får du til å fantasere om den andre personen. La partneren din være prioritert i tankene dine. Hold telefonen borte hvis den ville forårsake distraksjon, eller hindre muligheten for å ha meningsfulle samtaler med partneren din i løpet av disse øyeblikkene. Behandle disse bindingsøktene som en måte å fornye din forpliktelse til partneren din og la deres kjærlighet minne deg om hvorfor du trenger å holde fast i dem.

  1. Slutt å tenke på den andre personen

Dette kan virke som om det er lettere sagt enn gjort, men det som betyr noe er at det kan gjøres. En av de første teknikkene for å gjøre dette er å tenke på andre mennesker - din familie, venner, partner, barn - og andre ting - arbeid, ditt favorittmåltid, en minneverdig barndomsopplevelse. Erstatt den ubehagelige tanken til denne personen med kraftige som gir deg sjelefred. Målet er ikke å glemme personen, men å redusere deres betydning i tankene dine.

Hvis du har lagt merke til at visse situasjoner utløser tanken på denne personen, skriv dem ned og finn måter å enten unngå eller omdefinere hva disse situasjonene betyr for deg. Disse situasjonene kan komme i form av ord, bilder, sanger, manerer, og noen ganger kan det til og med være et bestemt sted. Når du kan tenke på disse tingene uten at den andre kommer til å tenke under prosessen, gjør det det vanskelig for deg å se dem slik du pleide å gjøre.

  1. Snakk med partneren din

Før du gjør dette, tenk på hvordan partneren din sannsynligvis vil håndtere kunnskapen og fortsett med forsiktighet. Hvis partneren din sannsynligvis vil reagere sterkt eller bli vond, kan det hjelpe deg å finne ut om du skal fortsette å være i det forholdet. Det kan virke kontraproduktivt å miste forholdet ditt i et forsøk på å redde det, men å være i et usunt forhold vil bare få deg til å tenke mer på den andre personen.

Kilde: rawpixel.com

En bedre måte å nærme seg emnet på er å spørre partneren din på en mild måte om det er noen de er forelsket i. Dette kan avsløre deres holdning til slike forhold, som kan gi et innblikk i hvordan de vil reagere på dine egne følelser. Kommunikasjon er en viktig del av et forhold og det å ha en partner som lar deg uttrykke deg fritt uten å dømme, kan du være en slik bemyndigende motivasjon, for å være ærlig med følelsene dine. Hvis det er situasjonen i forholdet ditt, kan det å være åpen med partneren din gi deg klarhet i tankene til å slutte å tenke på noen andre.

Hvis du trenger mer hjelp til å slutte å like noen, kan det hende du må snakke med en profesjonell terapeut eller forholdsekspert om kampene dine. ReGain er forpliktet til å hjelpe deg med å pleie og opprettholde sunne forhold som forbedrer ditt mentale og følelsesmessige velvære.