Hvordan finne en OCD-terapeut i nærheten av meg

Obsessive-Compulsive Disorder OCD er en psykisk helseforstyrrelse som mange bare er klar over takket være noen få populære TV-serier og filmer. Disse skjønnlitterære verk viser ofte tvangslidelser som noe ufarlig, og som et instrument for å få seerne til å le av karakteren som har den. Men tvangslidelse OCD er en tilstand som langt fra er latterlig. Det er en angstlidelse som kan være svekkende for mange som lider av det, og behandlingen av tvangslidelser kan ta år å lykkes for de med svært alvorlige symptomer. Som med enhver psykisk lidelse, er forståelse av tilstanden det første trinnet i å finne lindring av tvangssymptomer. Det neste trinnet er å finne OCD-terapeuter / psykologer som kan hjelpe deg med å løse problemene dine og redusere symptomene dine.

Kilde: rawpixel.com

Hva er OCD?

I følge OCD Foundation er obsessiv-kompulsiv lidelse OCD en syklus av tvangstanker eller tvang som forstyrrer en persons normale tanker eller vaner. Besettelser er uønskede, påtrengende tanker, bilder eller oppfordringer som utløser intenst plagsomme følelser. Tvang er atferd et individ engasjerer seg i for å forsøke å bli kvitt besettelsene og / eller redusere nødene de forårsaker. Mens mange mennesker kan oppleve milde forekomster av tvangssymptomer i løpet av et eller annet tidspunkt i livet, betyr ikke dette at de har en tvangslidelse. For å bli klassifisert som OCD, finner de med ekte OCD symptomene overveldende livet til det punktet at deres normale rutiner eller vaner påvirkes.



Tegn på at du har OCD

Mens mange forbinder tvangslidelse OCD med germafobi eller overdreven håndvask, kan det faktisk manifestere seg i et utall forskjellige typer OCD-symptomer. Hovedindikatoren for tvangslidelse er rett og slett at det er en tanke eller handling som tar over en persons liv. La oss lære litt mer om hva OCD Foundation har å si om OCD og relaterte lidelser i denne tilstanden.

  • Besettelser

Til tross for den hyppige bruken av ordet & lsquo; besatt & rsquo; i populærkulturen i dag er den generelle definisjonen av begrepet langt annerledes enn den er for noen med tvangslidelse. Folk liker å si at de er & lsquo; besatt & rsquo; med en ny trend eller sang, men dette er ment på en positiv måte. For personer som lider av tvangslidelser, er symptomene langt fra positive. OCD-symptomer inkluderer tvangstanker, bilder eller impulser som skjer igjen og igjen, og folk som lider av dem føler at de ikke kan kontrollere dem. Disse besettelsene er uønskede, og personer med en OCD-lidelse innser at de ikke gir mening, og ønsker ikke å ha dem eller synes de er forstyrrende. De forårsaker ofte intense, foruroligende følelser som avsky, tvil, frykt eller en følelse av at ting absolutt må gjøres & ldquo; akkurat & rdquo; ellers vil det skje noe forferdelig. Disse besettelsene bruker en betydelig del av en persons dag og hindrer dem i å gjøre andre aktiviteter som en person liker eller må gjøre, for eksempel å gå på jobb eller ta vare på barna sine. Symptomene må være tidkrevende og forårsake ekstrem angst for å bli klassifisert som OCD snarere enn et obsessivt personlighetstrekk.

Noen vanlige tvangstanker inkluderer frykt for forurensning fra bakterier, smuss, kjemikalier eller andre stoffer; frykt for å miste kontrollen over seg selv; frykt for å skade seg selv eller andre; besettelser knyttet til ordenlighet, glemsomhet, eller å miste noe viktig; uønskede seksuelle tanker, ofte voldelige eller perverse i naturen; overdreven bekymring for rett / galt, moral, etter religiøse prinsipper, eller for å fornærme Gud; bekymring for å få en alvorlig sykdom; og overtroiske ideer om tall, farger osv.

  • Tvang

Den andre siden av tvangslidelse OCD er tvang, som er repeterende atferd eller tanker som noen med OCD bruker for å prøve å motvirke eller redusere besettelsen. Disse tvangene lindrer bare OCD-besettelser midlertidig, men er også ofte den eneste måten en OCD-lidende vet hvordan de skal takle symptomene. Akkurat som med besettelser, bruker tvang mye av en persons tid og hindrer dem i å gjøre ting de liker eller skal gjøre. For å klassifisere som et symptom på tvangslidelse, sier OCD-stiftelsen at tvang må være noe en person føler seg drevet til å gjøre, men i stedet ikke vil delta i. Med tvangsmessige symptomer er disse handlingene ofte måter som lider på for å redusere eller eliminere deres besettelser, selv om det er en kort periode.


Noen av de vanligste typene av tvang som er inkludert i forstyrrelsen av OCD er: å måtte vaske eller rense ting for mye eller på en bestemt måte; & ldquo; sjekking, & rdquo; slik som å sjekke at du ikke skadet noen eller deg selv, at du ikke gjorde en feil, eller at ingenting ille har skjedd; gjenta noe om og om igjen, for eksempel et ord eller en handling, eller fullføre en handling et bestemt antall ganger; mentalt gjennomgå noe med troen på at det vil forhindre en uønsket hendelse; teller mens du gjør en oppgave for å ende på en & ldquo; god & rdquo; Nummer; omorganisere ting til de er & ldquo; riktig & rdquo ;; og unngå visse situasjoner som kan utløse besettelse.

Kilde: rawpixel.com

Hvordan behandles OCD?

Mens det tidligere ble ansett som umulig å behandle tvangslidelser, har nye fremskritt de siste tiårene gjort en markant forbedring i å hjelpe mennesker med denne lidelsen. Det er nå flere typer terapi tilgjengelig for behandling av en tvangslidelse som kan bidra til å redusere, og i noen tilfeller til og med eliminere, symptomene på OCD. OCD-rådgivere gir et støttende miljø for pasienter for å hjelpe dem med å bestemme hvor alvorlige symptomene deres er, samt komme opp med en behandling for OCD-besettelser og tvang. OCD-behandling kan involvere noen få forskjellige typer OCD-terapi på et kontor eller medisinsk senter, for eksempel:

  • Kognitiv terapi

Kognitiv terapi er basert på troen på at tankene våre påvirker følelsene våre og at følelsene i sin tur påvirker måtene vi tolker situasjoner på. Kognitiv terapi hjelper OCD-terapeuter med å takle det faktum at mange av følelsene våre er et resultat av måten vi tenker på, og at disse tankene ofte kan bli forvrengt av et psykisk helseproblem. For de med tvangsmessige impulser, påvirker deres ukontrollerbare tanker absolutt følelsene deres på negative måter og påvirker måten de er i stand til å behandle visse situasjoner, spesielt i forhold til deres utløsere. Ved hjelp av terapeuter eller psykologer som spesialiserer seg i kognitiv terapi, kan personer med denne lidelsen lære å håndtere OCD og relaterte symptomer. Kognitiv terapi gjør det mulig for OCD-terapeuter å hjelpe de med tvangslidelser å lære å skille mellom tanker og følelser, være oppmerksomme på hvordan tankene deres kan ha en skadelig innflytelse på følelsene, evaluere om disse utløsertankene er partiske og utvikle ferdigheter rettet mot avbryte og korrigere disse tankene.

  • Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi CBT kombinerer visse aspekter av kognitiv terapi med andre taktikker som er rettet mot å hjelpe de atferdsmessige aspektene av tvangslidelse OCD også. Kognitiv atferdsterapi er en form for terapi som har vist seg å utgjøre en stor forskjell for de fleste som lider av en angstlidelse, for eksempel de med tvangsmessige problemer. Mange studier har vist at kognitiv atferdsterapi noen ganger er enda mer effektiv enn andre former for ikke-CBT atferdsterapi. Kognitiv atferdsterapi virker på troen på at visse psykologiske problemer er resultatet av feil eller uhjelpelige tankemønstre. CBT-terapi mener også at disse problemene i det minste delvis skyldes uhjelpsom oppførsel. Til slutt mener kognitiv atferdsterapi CBT at mennesker som lider av disse uhjelpelige tankene og oppførselen kan bli avlært med mestringsmekanismer. Disse mestringsmekanismene for CBT-behandling hjelper folk til å lindre symptomene på tvangsmessig atferd for å leve mer tilfredsstillende liv.


Kilde: rawpixel.com

Kognitiv atferdsterapi CBT-behandling gjør det mulig for OCD-terapeuter å hjelpe mennesker med å erstatte negative tankemønstre for å redusere eller eliminere uønskede tvang. CBT-behandling hjelper til med å lindre OCD og relaterte tvangssymptomer. Kognitiv atferdsterapi CBT-behandling innebærer å endre tenkemønstre gjennom samtaleterapi med en lisensiert mental helsepersonell. Atferdsterapi CBT jobber først for å hjelpe OCD-pasienter med å gjenkjenne forvrengningene i deres tenkning som er et resultat av deres OCD-symptomer, og deretter for å revurdere dem på en realistisk måte. Deretter lærer CBT folk ferdigheter i problemløsing for å takle situasjoner som utløser OCD-symptomer. Disse ferdighetene innebærer ofte å lære å møte frykten din, bruke rollespill for å forberede seg på å bli utsatt for utløsere, og avslapningsteknikker for å prøve å redusere negative følelser eller handlinger. Eksponeringsterapi er et annet alternativ som OCD-terapeuter kan bruke i økter med kognitiv atferdsterapi for å prøve å desensibilisere en person som lider av OCD til deres triggere.

OCD-rådgivning kan også innebære OCD-gruppeterapi, som kan hjelpe ved å gi pasienter et støttesystem for mennesker, sammen med en OCD-terapeut, som forstår problemene deres fordi de selv har de samme problemene å løse. Andre behandlinger for tvangslidelse OCD kan omfatte:

  • Familieterapi

Familieterapi kan være et alternativ å vurdere om du eller et annet familiemedlem lider av OCD. En familieterapeut kan hjelpe til med å løse problemer innen familieenheten som oppstår som et resultat av å måtte håndtere stresset av tvangsmessige symptomer, samt hjelpe familiemedlemmer med å finne mestringsmekanismer.

  • Parterapi

Hvis du er i et forhold og bekymrer deg for at OCD-symptomene dine påvirker dets stabilitet eller måten partneren din samhandler med eller føler om deg, bør du vurdere å se en parterapeut.

  • Sexterapi

For personer med OCD-symptomer som fokuserer på seksuelle temaer, kan en sexterapeut hjelpe deg med å finne måter å dempe dine negative impulser og fremdeles ha et tilfredsstillende sexliv med partneren din.

  • Sinne kontroll

Hvis OCD-symptomene dine fører til sinte utbrudd som du har problemer med å kontrollere, er sinnehåndtering et alternativ for deg å lære måter å hjelpe med å kontrollere sinne ditt. I tilfeller der vold i hjemmet har vært et problem, er sinnehåndtering en spesielt viktig fasett for å lære å håndtere OCD på en positiv, varig måte.

Hvordan finne en OCD-terapeut i nærheten av deg

Kilde: rawpixel.com

Hvis du er noen som sliter med OCD-symptomer, kan det være en overveldende oppgave å finne riktig terapeut. For å finne en lokal terapeut som spesialiserer seg på kognitiv terapi eller kognitiv atferdsterapi, ta en titt på oppføringer online for OCD-terapeuter ved lokale medisinske sentre. Prøv å finne en lokal terapeut som spesialiserer seg på OCD-behandling spesielt, da de vil bli spesialutdannet på de beste måtene å håndtere problemene dine. En OCD-terapeut vil ha bedre behandlingsveier, samt en større forståelse av problemene du kan håndtere.

Hvis du prøver å jobbe gjennom et OCD-relatert psykisk helseproblem og ikke ser ut til å finne en terapeut i nærheten av deg, kan du vurdere å dra nytte av våre online terapialternativer her på ReGain. På ReGain tilbyr vi praktiske online terapitimer som kan gjøres fra datamaskinen, nettbrettet eller telefonen din når det passer best for deg. Våre utdannede og lisensierte terapeuter er her for å hjelpe deg med å jobbe deg gjennom bekymringene du måtte oppleve.

Å ha en lidelse, OCD eller noe annet gjør deg ikke til en ødelagt eller ikke kjærlig person. Å finne riktig terapeut kan bety at du endelig har verktøyene du trenger for å overvinne OCD-symptomene dine og leve et mindre stressende liv uten frykt for utløserne dine.