Hvordan takle et narsissistisk familiemedlem

Ordet 'narsissist' kastes ofte rundt for å beskrive vanskelige personligheter.

Men i virkeligheten, selv om mange mennesker kan demonstrere visse narsissistiske kvaliteter eller atferd, er det bare rundt 6% av befolkningen som har full narkissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD).



Fortsatt er 6% totalt 20 millioner. Denne statistikken betyr at det er ganske stor sannsynlighet for at du kan ha en narsissistisk forelder, barn, søsken eller ektefelle. Det betyr også at du ikke er alene.

Livet med et narsissistisk familiemedlem kan være en lang og slitsom reise. Du kan hele tiden føle deg drenert og prøve å berolige din kjære. Din innsats for å gjøre ham eller henne lykkelig ser bare ut til å gjøre ting verre. Og følelsene dine av egenverd kan slå.

Kilde: pexels.com

Du lurer kanskje på om det er mulig å opprettholde et kjærlig forhold til en narsissist. det er sant at mange finner det for mye og ender med å ta den vanskelige beslutningen om å bryte kontakten.


Imidlertid er det noen strategier som kan hjelpe deg med å holde sunn fornuft intakt når du arbeider med en narsissist.

Uansett hvilken metode du velger, husk at din prioritet må være egenomsorg.

Første ting først. Hva er egentlig narsissistisk personlighetsforstyrrelse?

Ting du trenger å vite om OD


Narsissistisk personlighetsforstyrrelse er en personlighetsforstyrrelse preget av en overdreven følelse av egenbetydning kombinert med mangel på bekymring for andres følelser.

Vanlige symptomer inkluderer:

  • Følelsen av at man har krav på konstant oppmerksomhet og beundring, så vel som spesielle tjenester
  • Fantasier om suksess, skjønnhet og kraft
  • Forventningen om at andre vil oppfylle alle deres ønsker uten tvil
  • Misunnelse, eller beskyldninger om misunnelse hos andre
  • Stadige overdrivelser av deres ferdigheter og prestasjoner

Men med alle disse grandiose følelsene av overlegenhet kommer en dyp følelse av usikkerhet.

En person med OD tåler ikke den minste kritikken. Han vil reagere defensivt, eller til og med sint hvis du prøver å kalle ham ut på problematisk atferd.

kilde: rawpixel.com

Samtidig vil de kanskje ikke nøle med å skille ut kritikk og fornærmelser ved enhver anledning. En person med OD viser et konstant behov for å legge andre ned for å føle seg bedre.

Ofte føler denne personen behovet for å være den mektigste, den mest vellykkede og den mest intelligente personen i rommet. Hvis han oppdager at noen andre kan bli bedre enn ham, vil han komme med nedverdigende kommentarer for å holde personen under ham på totempolen.

Kjære kan slite med uavbrutt nedbemanning og fornærmelse. Men hvis de tør å fornærme eller kritisere narsissisten, vil de møte fryktelig sinne.

Hvorfor narsissister er så vanskelig å håndtere

Med nesten hvilken som helst annen lidelse kan rådgivning og medisinering hjelpe personen til å identifisere problematferd og jobbe med dem. Psykiske sykdommer som angst og depresjon er relativt enkle å behandle når personen er klar over at hun har et problem, men narsissistisk personlighetsforstyrrelse kan være vanskeligere å behandle av flere grunner.

Selve naturen til denne lidelsen gjør det nesten umulig for narsissisten å gjenkjenne eller innrømme at noe er galt.

Per definisjon mener en narsissist at alt negativt i livet hans er en annens feil, ikke hans. Han gir andre skylden og gjør seg selv til offeret. Dette gjør det ekstremt vanskelig å få behandling.

I noen tilfeller kan narsissisten være i stand til å erkjenne at hun har en lidelse og å søke hjelp. Dette er sjelden, men det skjer. I så fall kan du tilby å delta på terapi sammen. Kognitiv atferdsterapi er effektiv til å moderere noen av atferdene.

Dessverre, selv om det kan behandles, er det ingen kur mot NPD. Det beste du kan håpe på er at narsissisten din vil lære å håndtere symptomene hans slik at de ikke ødelegger arbeidet hans og forholdet hans.

Det eneste du har makt til å endre er reaksjonene dine på narsissistens oppførsel.

Av den grunn, når du arbeider med en narsissist, er den beste tilnærmingen å fokusere på deg selv i stedet for ham.

Ofte er det lettere sagt enn gjort. Hvis narsissisten er en forelder, kan du føle deg skyldig i å sette dine behov foran hans. Hvis det er barnet ditt, kan du føle at du har mislyktes. Hvis det er en ektefelle eller partner, kan du føle at dette er prisen du må betale for å holde henne i livet ditt.

En narsissist vil gjøre alt han kan for å spille på disse følelsene. De er mestermanipulatorer og kjenner alle de riktige knappene for å trykke. Og fordi de mangler empati, føler de kanskje ikke noe hensyn til hvordan denne oppførselen sårer deg.

Men det er mulig å finne fred i livet ditt igjen.

Her er alt du trenger å gjøre for å håndtere et narsissistisk familiemedlem.

Mestringsstrategier

En hvilken som helst av disse strategiene, eller en kombinasjon av dem, kan hjelpe deg med å takle et narsissistisk familiemedlem.

Du kan:

  • Begrens kontakten din
  • Begrens atferd, ELLER
  • Kutt kontakten helt

La oss se godt på fordeler og ulemper ved hver enkelt.

Begrens kontakten din

Vær tydelig og på forhånd med et narsissistisk familiemedlem at du vil bryte kontakten hvis visse atferd oppstår.

For eksempel kan du si: 'Jeg vil tilbringe tid sammen med deg, men hvis du kommer med noen fornærmende kommentarer om foreldreferdighetene mine, vil jeg ikke være i samme rom med deg. Så det er virkelig opp til deg. '

Eller: 'Hvis du kommer til huset mitt, trenger jeg at du unngår å komme med kommentarer om dets ryddighet eller renslighet. Ellers må jeg be deg dra. '

Kilde: unsplash.com

Denne strategien adresserer eventuelle problemer før de oppstår. Det setter også klare grenser slik at han eller hun vet hva du forventer.

Også narsissister liker det ikke når deres oppførsel kan forutsies eller kontrolleres. Når du forteller dem på forhånd hva du forventer at de skal si eller gjøre, vil de være motivert til å gjøre det motsatte og overraske deg.

Nøkkelen til denne strategien er å være veldig spesifikk på språket ditt. Definer den eksakte oppførselen du ikke liker, og kommuniser den nøyaktige måten du planlegger å svare på.

Dette sikrer at det ikke er noen misforståelse.

Sett grenser for visse typer oppførsel

Narcissister har ikke en følelse av grenser. De vet hvordan de kan manipulere mennesker og situasjoner for å dekke deres behov. Over tid blir familiemedlemmer vant til å aktivere narsissister, bare å gi dem det de vil for å holde freden.

Men du trenger ikke være med på dette. Du kan gjøre det klart at du ikke vil holde ut med visse atferd.

Du kan si: 'Hvis du fortsetter å snakke til meg på den måten, så er vi ferdige med denne samtalen.'

Eller: 'Jeg kommer ikke til å snakke med utleieren fordi jeg ikke har problemer med ham.'

Ikke gjør feil; din kjære vil prøve å presse problemet og presse deg til å hoppe tilbake på deres manipulasjonstog. Men ikke la dem trykke på knappene dine. Bare gjenta din posisjon med de samme ordene, rolig og fast. Uansett hva du gjør, ikke krangle, og ikke kalle henne ut som narsissist. Hun kan ikke håndtere noen kritikk, og dette vil bare gjøre ting verre.

Kutt av kontakten

Noen vil si at dette er den eneste effektive måten å håndtere en narsissist på.

Til tross for din beste innsats, kan du oppleve at avløpet for din mentale helse ikke er verdt det lenger.

Hvis dette skjer, er det ingen skam å kutte bånd for din egenomsorgs skyld.

Selv om dette i mange tilfeller er den beste avgjørelsen, er det ikke lett.

Her er noen tips som hjelper deg å holde sunn fornuft når du bryter båndene til en narsissist.

  • Gå kald kalkun.Narcissister blir 'høye' av å nedsette og skade de nærmeste, og det blir en avhengighet. Den eneste måten å bryte denne avhengigheten på er å umiddelbart fjerne forsyningen. Ikke dra den ut med et langvarig og følelsesmessig farvel.
  • Vit at de vil respektere grensene dine.Av natur kan ikke narsissister forstå eller respektere grenser, så det er opp til deg å holde disse grensene på plass. Vær forberedt på at familiemedlemmet ditt kan ringe deg hele tiden eller til og med å møte hjemme til han finner ut at du mener forretning.
  • Ikke krangle.Uansett hva du sier, vil narsissisten din alltid se på seg selv som offeret og deg som svikeren. Krangling vil bare få deg til å føle deg drenert, og vil ikke overtale narsissisten til ditt synspunkt.
  • Ta vare på deg selv.Ta kontakt med pålitelige venner for støtte i denne vanskelige tiden. Terapi for deg selv, enten personlig eller online, kan hjelpe deg med å jobbe gjennom følelsene dine. Vær forsiktig med deg selv og innsett at det kan ta år å helbrede fra smertene din kjære har forårsaket deg.

Mest av alt, ikke gi opp håpet. Med mye fasthet og mye egenomsorg kan du finne veien til den andre siden av smertene forårsaket av et narsissistisk familiemedlem. Og du fortjener den roen i sjelen.