Hvordan bygge tillit til et forhold

Tillit er en viktig murstein i grunnlaget for et lykkelig forhold. Uten det kan du ikke forvente å bygge et varig partnerskap med hell. Tidligere problemer som du og partneren din har fra tidligere forhold og livserfaringer, kan komplisere ting. Hvis du har brutt hjertet ditt av en tidligere kjærlighet, kan det være vanskelig å legge det i hendene på en annen.

Kilde: pxhere.com



Å bygge tillit til et forhold krever tålmodighet, engasjement og dedikasjon fra begge partnere. Dette kan være en vanskelig, noen ganger til og med følelsesmessig anstrengende prosess. Tillit tar sårbarhet, og du kan ikke være sårbar uten muligheten for å bli skadet.

Hvorfor er tillit så avgjørende i kjærlighet?

Når du går inn i et forhold med noen du er glad i, må du kunne vite at de har det beste for deg. Begge to må være forpliktet til å være åpne og ærlige med hverandre. Tillit til et forhold er avgjørende, for å være i et partnerskap med noen virkelig, må du vite at de har ryggen din, i store og små saker.

Når du ikke har tillit, kan du ikke ha et vellykket forhold. Du vil ikke kunne skape den slags dype bånd som til slutt vil holde deg sammen. Tillit sammen med kommunikasjon er noe du ikke kan komme forbi. Du lurer alltid på om du kan stole på den andre personen, eller om de vil svikte deg eller forråde deg, selv om du ikke er klar over disse bekymringene.


Hva kan undergrave tilliten til et forhold?

Åpenbart store ting som juks, rusmisbruk og løgn kan ødelegge tilliten til et forhold. Men andre, mindre problemer kan forårsake sprekker som til slutt bryter forbindelsen mellom to personer. Det er altfor lett å ignorere disse problemene, og tenker at de ikke er verdt å ta opp før det er for sent.

For helsen til forholdet ditt, er det mye bedre å få øye på disse problemene og jobbe med disse problemene så snart som mulig, selv når du gjør det, tar deg ut av komfortsonen. De beste forholdene presser menneskene i dem til å vokse og modnes sammen.

Hvis en eller begge av dere har ført tillitsproblemer inn i forholdet, vil disse problemene danne en usynlig barriere som må identifiseres og bearbeides. Hvis du har tillitsproblemer, kan det hende du automatisk stiller spørsmålstegn ved motivene til andre mennesker, inkludert partneren din. Du kan være mistenksom eller bekymret for å svikte vakta. Du kan til og med ha problemer med å slappe av rundt partneren din. En terapeut kan hjelpe deg med å jobbe gjennom tillitsproblemer hvis du har problemer med å gjøre det alene.


Hvordan bygge tillit til et forhold

  1. Fokuser på det store bildet

Tillit bygges ikke over natten, spesielt hvis tilliten som tidligere ble etablert da ble brutt. Du og partneren din må jobbe hardt for å ha gjensidig tillit hvis du vil at forholdet skal vare. Dette krever at du har tålmodighet og ikke harme på partneren din for ikke å stole på deg umiddelbart, spesielt hvis de har hatt vanskeligheter som utro eller medavhengighet i tidligere forhold.

Kilde: pexels.com

Å bygge tillit tar tid og engasjement. Det er normalt å ha tilbakeslag og sliter underveis. Det viktige er at både du og partneren din er forpliktet til å bygge tillit sammen for forholdets levetid.

  1. Vær på forhånd når du gjør feil

Når ordtaket går, gjør alle feil. Men å ta ansvar for feilene dine og ta korrigerende tiltak så snart som mulig er det som skiller mennesker med integritet fra de uten. Når du er ærlig med partneren din i stedet for å prøve å fjerne eller skjule feilene dine, blir de sakte komfortable med å stole på deg mer. Hvis du prøver å skjule skruene dine eller legger skylden på noen andre, kan det undergrave tilliten når sannheten kommer ut.

  1. Lær effektive kommunikasjonsferdigheter

Å lære å kommunisere på en sunn måte med partneren din riktig er en av de viktigste aspektene ved et forhold. For mange mennesker lærer aldri hvordan man effektivt kan uttale seg uten å kritisere eller skylde på den andre personen. Noen mennesker har en slik frykt for konfrontasjon at de vil unngå kommunikasjon helt, noe som kan hindre enhver diskusjon og til slutt forårsake små problemer som forvandles til forholdstruende monstre.

Forbedring av kommunikasjonen din med partneren din innebærer å lytte til hva de sier uten dømmekraft eller avbrudd, tenke før du svarer, holde deg til emnet for hånden og kommunisere din side omtenksomt. Det tar tid og praksis å bygge et varig partnerskap med suksess på denne måten hvis du ikke er vant til det.

  1. Øv tilgivelse og aksept

Alle av oss har gjort oss skyldige i å ha et nag i forholdet vårt. Kanskje mannen din glemte å ringe når han gikk ut med vennene sine, eller kjæresten din gjorde ikke oppvasken da hun sa at hun ville, og etterlot en full vask med skitne retter. Disse små problemene kan forårsake mye sinne, men alle gjør feil. Å se partneren din som et mangelfullt menneske som gjør sitt beste, kan hjelpe deg med å utdype din kjærlighet og forståelse overfor dem.

  1. Vær tro mot ordet ditt

Ikke gi løfter om at du føler at du ikke har potensialet til å holde. Selv om du håper at du vil kunne se dem igjennom, er det fremdeles den lille sjansen for at du kanskje ikke kan, og disse tilfellene kan legge seg over tid for å undergrave ordet ditt. Det er bedre å endre ordlyden fra løfter til å prøve ditt beste. På den måten vil du ikke oppnå forventningene til partneren din. Hvis du ender opp med å kunne levere, desto bedre.

Kilde: pexels.com

  1. Ikke vær redd for å vise følelsene dine

Å kunne åpne opp og vise følelsene dine til partneren din fritt er en av de beste, men mest utfordrende måtene å øke intimitet og tillit. Å takle følelser kan være overveldende, spesielt hvis du har problemer med å sette ord på følelsene dine. Det kan være mye lettere å holde samtalene dine på et overfladisk nivå, men du vil ikke kunne dyrke den rikere intimiteten som kommer fra å bli virkelig akseptert selv når du er sårbar.

Spesielt menn har tradisjonelt blitt sosialisert for å skjule følelsene og minimere dem. Det kan være vanskelig og ubehagelig i begynnelsen å åpne opp og snakke om hva du føler. En erfaren terapeut kan hjelpe deg med å kondensere følelsene dine til klare uttalelser.

  1. Anta at partneren din har gode intensjoner

Når vi har blitt såret av andre mennesker eller partneren vår (tidligere), blir vi mistenkelige når noen andre kommer nær oss. Vi kan ikke engang innse våre tidligere smertefulle opplevelser inspirere våre mistenkelige tanker. For å beskytte oss mot å bli skadet, kan vi ubevisst bekymre oss for at partnerne våre har skjulte motiver som får dem til å handle slik de gjør. Det kan være vanskelig å stole på at noen elsker oss, vorter og alt, når vi aldri har opplevd det før.

Legg i stedet merke til når du tilskriver partnere negative motiver, gå tilbake og se objektivt på situasjonen. Anta at partneren din prøver sitt beste, med mindre det er reelle bevis for det motsatte.

  1. Se hvor partneren din kommer fra

Å sette deg i andres sko betyr ikke å se kampene sine gjennom linsen din. I stedet tenker det på hva du ville gjort hvis du hadde hatt livserfaringer og tankesett. Denne dype empatien kan være vanskelig å praktisere, spesielt under et heftig argument eller en pågående uenighet.

Du kan naturligvis anta at du vet hva partneren din tenker, men dine egne negative tenkemønstre kan farge det. I stedet kan du prøve å se hvor partneren din kommer fra, ved å bruke det du vet om hvordan de tenker og ser verden.

  1. Snakk om grensene dine og gjensidig respekter dem

Å ha klart definerte grenser fra tidlig i forholdet gjør at du og partneren din kan føle seg trygge og trygge. Hva er grensene? Grenser refererer til mange forskjellige områder, for eksempel mengden og frekvensen av intimitet du er komfortabel med, om du trenger en viss tid alene, hva du føler deg komfortabel med å dele med partneren din, og så videre.

Kilde: pexels.com

Når forholdet blir alvorlig, snakk om grensene dine med hverandre. Grensene og partnerne dine kan komme i konflikt i noen områder; dette er normalt. Å samarbeide for å inngå kompromisser mens du fremdeles opprettholder grensene som er viktigst for deg, kan bidra til å bygge tillit.

Hvis grensene dine blir brutt når som helst, ta en ærlig diskusjon med partneren din så snart som mulig. Hvis partneren din gir uttrykk for at de føler at grensene deres ikke blir respektert, så lytt og forplikt deg til å gjøre det bedre neste gang.

  1. Ta vare på din emosjonelle og mentale helse

Du har et ansvar for å ta vare på deg selv først. Prioritering av egenomsorg for din mentale og emosjonelle helse lar deg bringe ditt beste selv til forholdet og være der for partneren din når de trenger deg. Hvis du får problemer som depresjon eller angst, og du føler at det har en negativ innvirkning på forholdet, ikke nøl med å nå ut for å få hjelp, enten til en pålitelig venn eller en profesjonell, som de på Regain .oss.

Du trenger ikke å føle deg alene

Å bygge tillit til et forhold er ingen enkel prestasjon, men det kan være utrolig givende. Mennesker er sosiale dyr, og det å kunne lene seg på en annen person i gode og dårlige tider gir dyp komfort og trygghet.

Hvis du og partneren din sliter med å bygge tillit til et forhold etter at det ble brutt, ta kontakt med en rådgiver som kan hjelpe deg. ReGain.us kan matche deg med en erfaren rådgiver uansett hvor opptatt timeplanen din er med både individuell eller parrådgivning.