Hvordan logoterapi kan hjelpe deg med å finne et formål i livet

I psykologi er det et fagfelt som kalles eksistensiell terapi. Dette området er fokusert på å takle de iboende utfordringene ved menneskelig eksistens og gjøre det mulig for folk å føle seg bemyndiget til å håndtere dem trygt. En av disse eksistensielle utfordringene er å finne mening i livet.

Kilde: Pixabay.com



Logoterapi fokuserer spesielt på dette problemet. Ifølge skaperen er en psykiater ved navn Dr.Victor Frankl, det viktigste problemet for folk å ta opp, det de må ta opp før alle andre, spørsmålet om å finne et formål i livet. Frankl mente at dette var den største kilden til styrke og motivasjon for alt annet en person kan gjøre. Han mente også at å ikke ha et formål kan være ekstremt destabiliserende.

Alle kan sympatisere med å ville ha formål. Stadig flere mennesker er fokusert på å finne jobber som gjør mer enn bare å betale regningene. Vi ønsker alle å bli oppfylt av og glade for vårt arbeid. Å ha noe å leve for gjør vanskeligheter lettere å tåle og kan til og med føre til en lengre levetid. Det er ikke rart at utallige blogger og bøker prøver å hjelpe folk med å finne mening i livet.



Mens verdien av å finne et formål i livet er relativt ubestridt, møtte teknikkene Frankl opprinnelig opprinnelig alvorlig kritikk. Siden har disiplinen kommet langt. Det er verdt å utforske hvorfor han fokuserte på mening, hvordan logoterapi kan hjelpe deg med å finne et formål i livet, noen teknikker, og om det er riktig behandlingsmetode for deg.

Prinsipper for logoterapi



Victor Frankl var en glimrende nevrolog og psykiater fra Wien som hadde studert mye i de eksistensielle teoriene om psykologi. Det var fra denne kunnskapsbasen at han definerte disse tre prinsippene som den teoretiske kjernen i menneskelig eksistens:



  • Uansett situasjon har alles liv mening og verdi
  • Den største drivkraften for alle er ønsket om å finne mening i livet
  • Uansett situasjon, har alle muligheten til å kontrollere holdningen sin som svar på miljøet

Disse prinsippene førte Frankl til den konklusjonen at han skulle utvikle en tilnærming som fokuserer på denne primære menneskelige driften og hjelpe mennesker med å utvikle verktøyene for å oppnå det ved å kontrollere sin egen holdning og oppfatning av livet.

I sin bok, Man & rsquo; s Search for Meaning, skisserte Frankl også de tre grunnleggende metodene som folk kan finne / skape mening i sine liv.

  • Du kan lage noe eller gjøre noe for noen
  • Du kan oppleve noe eller ha et møte med noen
  • Du kan endre holdningen din til livets iboende utfordringer

Disse alternativene kan virke åpenbare, men de er avgjørende for logoterapi. Din evne til å oppnå det første og andre alternativet kan tas fra deg under vanskelige omstendigheter. Ingenting kan imidlertid frata deg muligheten til å endre holdning til livet ditt. Dette er grunnen til at Frankl fokuserte på denne ideen. Det er også en klar påminnelse om hvordan logoterapi ble født av virkelig forferdelige omstendigheter.

Logoterapi & rsquo; s tragiske opprinnelse



Victor Frankl var en østerriksk psykiater som overlevde holocaust gjennom flere konsentrasjonsleirer. Denne opplevelsen var formativ på hans forståelse av hvordan menneskesinnet fungerer og viktigheten av å finne mening. For Frankl var det fordi han hadde funnet et formål i livet at han var i stand til å tåle det han hadde tålt. Derfor kunne ikke kraften til å finne mening i livet benektes, og for ham var det viktigst.

Kilde: pexels.com

Videre, og litt mer kontroversielt, mente Frankl at dette betydde at alle, uansett hvor vanskelig deres situasjon, kunne finne en måte å se et positivt formål i livet sitt. Dette førte ham til å veilede folk til å finne inspirerende historier om hva deres liv betydde selv i møte med tragedie. Noen ganger var dette positivt, men noen ganger kom han over som om han befalte pasienter å ikke være misfornøyde med livet.

Dette fokuset på å nesten tvinge folk til å være lykkelig, er generelt mislikt i psykologikretser i dag. Terapeuter og rådgivere er fokusert på å hjelpe pasientene sine med å løse problemer og overvinne negative mentale tilstander. Det er imidlertid viktig at terapeuten din møter deg der du er på det tidspunktet du begynner med behandlingen, og kanskje du kan få & rsquo; dypere & rsquo; til å sortere gjennom livets mening etter at du begynner å føle deg litt bedre.

Hvem er logoterapi for?

Det første du må forstå om logoterapi er at det ikke er en eksklusiv behandlingsmetode. Du kan bruke logoterapiteknikker og prinsipper på andre behandlingsmetoder. Kognitiv atferdsterapi har for eksempel vært i stand til å bruke noen av teknikkene i logoterapi uten å ofre målene for CBT.

Med det i tankene fungerer logoterapi i seg selv på en rekke spørsmål, inkludert men ikke begrenset til

Brenne ut:Det har blitt observert for å hjelpe folk med å overvinne følelsen av utbrenthet på jobben. Ved å fastslå at ansatte følte seg frikoblet fordi de sluttet å se noen verdi i det de gjorde, var forskere i stand til å gjenopplive menneskers lidenskap for jobbene sine.

Depresjon:Ikke overraskende kan logoterapi bidra til å overvinne og / eller håndtere depresjon. De som sliter med depresjon kan føle seg isolert og fortapt. Å gjenoppdage en mening for livet kan komme langt i å lindre smerten.

Ekteskapsproblemer:Når et par begynner å gli fra hverandre, er et vanlig problem to personer som ikke lenger tror de vil ha de samme tingene ut av livet. Logoterapi har blitt observert for å hjelpe ektepar med å finne et felles formål igjen.

Dette er bare noen få eksempler, men de er kraftige demonstrasjoner av logoterapipotensialet.

Som en rask til side kan logoterapi ha rykte på seg for å være litt tøff. Noen mennesker tar opp ideen innen logoterapi om at ingen er så dårlige at de ikke kan finne et positivt formål med det. Den ideen kan komme over som usympatisk. Hvor kraftig logoterapiopplevelsen din er i denne forbindelse, vil i stor grad avhenge av deg og din terapeut, men det er verdt å merke seg.

Kilde: Pixabay.com

Hvordan fungerer logoterapiteknikker?

Det er spesifikke teknikker og generelle prinsipper som informerer om logoterapi.

De generelle prinsippene er at fremgang gjøres via ærlig samarbeid mellom terapeuten og pasienten. Til tross for Frankls av og til rykte for å være sjef, handler moderne logoterapi om en felles prosess for å finne og oppnå verdi. Videre, som det kan være klart nå, er logoterapi oppmerksom på de tingene i livet som har mening og verdi. Å finne, bevege seg mot og utvide disse tingene / menneskene / aktivitetene er en stor del av logoterapibehandlingen.

I tillegg til disse generelle retningslinjene, er det noen spesifikke metoder som en logoterapeut kan bruke for å hjelpe til med å tilpasse noen holdning til livet sitt.

  • Derebøyning:Hvis en terapeut mener at problemene dine er basert på et overdreven fokus på deg selv, kan de bruke derebøyning for å skifte fokus til mennesker / steder / ting utenfor deg
  • Paradoksal intensjon:Noen ganger er det som holder deg tilbake en overdreven frykt eller fobi. En terapeut kan prøve å hjelpe deg med å overvinne denne frykten ved å 'paradoksalt nok' få deg til å snakke om problemet ofte, og til og med spøk om det. Dette er ment å gjøre frykten mer håndterbar, til og med latterlig.
  • Sokratisk metode:Filosofen Sokrates var kjent for å utfordre og undervise elevene sine ved å stille en rekke spørsmål som presset deres forståelse av ideer. I logoterapi tillater dette verktøyet en terapeut å hjelpe pasienter med å finne nye svar på problemer ved å veilede pasienten. Spørsmålene bør føre til et sted hvor pasienten oppdager svaret gjennom det de vet og tror, ​​i stedet for å få det overlevert av noen andre.

Hvordan hjelper logoterapi deg med å finne mening i livet?

Folk mister synet av livet av mange årsaker. Noen ganger er det gjennom en eller flere store begivenheter, som en børste med døden eller et stort personlig tap. Andre ganger kan det skje gradvis, etter lang tid i en trist livssituasjon til du en dag innser at du bare ikke er fornøyd. Uansett årsak, er vi alle utsatt for å miste veien.

Ved å starte med en persons kraft til å kontrollere hvordan de oppfatter verden, begynner logoterapi nødvendigvis behandling fra et sted som alle kan forstå. Derfra kan logoterapi hjelpe deg med å se at uansett hva det ser ut på overflaten, har livet ditt ikke og kan ikke miste all mening. Du føler deg forferdelig fordi du innerst inne tror at du er i et liv uten formål, et eksistensielt vakuum.

Logoterapi starter på den iboende verdien av livet ditt og bygger videre på det i fellesskap. Ved å stille spørsmål, utfordre dine oppfatninger, definere nye mål og skifte fokus, kan en rådgiver hjelpe deg med å finne og / eller skape nye kilder til mening.

Logoterapi er utfordrende, målrettet og givende

Kilde: rawpixel.com

Da Victor Frankl ga uttrykk for sin ide om at det å ha et formål i livet hadde hjulpet ham med å tåle holikustens ufattelige gru, lyttet folk. Over 50 år senere fortsatte styrken til ideene hans og deres makt til å hjelpe andre å vise seg. Mens hans samhandling med pasienter i noen tilfeller var litt tvilsom, var hans overordnede mål og teori forsvarlig.

Hvis du tror at livet ditt ikke har noen mening, eller hvis du føler at du strever etter et formål på denne jorden, kan logoterapi være riktig for deg. Du må være klar til å stille harde spørsmål om din oppførsel. Du må være åpen for ideen om at det virkelige problemet er din holdning til situasjonen din i stedet for selve situasjonen. Hvis du kan gjøre disse tingene og samarbeide med rådgiveren din, kan du gjøre store fremskritt.

Å forstå hvordan du navigerer gjennom dem og bestemme hvordan de påvirker deg, tar øvelse, tålmodighet og oppfatning. Profesjonell hjelp fra mennesker som rådgiverne på ReGain kan gjøre en lang vei med å gjøre din utforskning av å finne livets mening mye mer fruktbar.

Alle sliter med å miste sin vei, og alle er lykkeligere når de tror det er grunn til å leve. Logoterapi er en kraftig måte å utforske formålet ditt og hvordan du kan gjøre det ekte.