Alt du trenger å vite om Stonewalling

Det første du sannsynligvis spør om, er: 'Hva er steinmur? & Rdquo; Stonewalling refererer til atferden når noen nekter å svare eller reagere på direkte innspill. Dette ser ofte ut som om en person nekter å svare på spørsmål eller delta i dialog. Eller en person som er steinmurende, kan koble seg helt fra samtalen i lengre tid.

Kilde: rawpixel.com

I mange tilfeller er steinmur en reaksjon på stressorer eller frustrerende innspill. Så en person kan stene veggen som en forsvarsmekanisme eller som et middel til å endre den andre personens oppførsel. Stenvegg er ikke en sunn eller produktiv måte å reagere på frustrasjon eller stress, og det er heller ikke en effektiv måte å kommunisere og løse problemer på. Faktisk er det flere negative effekter av steinmur enn positive fordeler.



Faktisk går forholdsekspert Dr. John Gottman så langt som å referere til steinmur som 'fjerde rytter i forholdets apokalypse. & Rdquo; For å forstå beskrivelsen, la oss først se på hva han mener med en rytter og hvordan steinmuring passer inn i et større mønster av usunn kommunikasjon.

Hva er de fire rytterne?

Dr. Gottman har definert fire nøkkelindikatorer som er sikre tegn på en sammenbrudd i kommunikasjonen. Han har vært i stand til å forutsi med fantastisk nøyaktighet om et forhold vil lykkes bare basert på disse & ldquo; fire ryttere. & Rdquo; Han kaller dem de fire rytterne som en hentydning til apokalypsens fire ryttere i Bibelen, hvis tilstedeværelse tilsynelatende signaliserer verdens ende. På samme måte er Gottmans fire ryttere tegn på slutten på sunn kommunikasjon i et forhold. De tre første rytterne som stonewalling kommer etter er også store tegn på forholdsproblemer.

De tre første rytterne som stonewalling innledes med er kritikk, forakt og forsvarsevne. Som du kan gjette, er disse tre også indikatorer på veldig usunn kommunikasjon i et forhold. La oss ta en titt på hovedtrekkene til disse hestene steinmur inkludert.


  • Kritikk: Dette kan noen ganger forveksles med å komme med en legitim klage. Imidlertid angriper kritikk personen som helhet i stedet for uønsket oppførsel. Mens denne rytteren i seg selv ikke viser at slutten på et forhold er nær, åpner det døren for de andre rytterne å vals gjennom. Det er den første i mange trinn av sammenbrudd i forholdet.
  • Forakt: Dette betyr at kommunikasjon skjer på en måte som målrettet er ment å få den andre til å føle seg forferdelig. Dette kan omfatte hån, sarkasme, navnekalling, eller til og med respektløst kroppsspråk og ikke-verbale signaler. Forakt er et steg opp fra kritikk fordi den, i tillegg til å angripe den andre personen, også antar en slags overlegenhet.
  • Defensivitet: Dette blir ofte sett på som et direkte svar på kritikk. Med forsvarsforsøk prøver personen å lage unnskyldninger for atferd uten å ta ansvar. Eller de kan prøve å overføre skylden til den andre personen.
  • Og til slutt, steinmur: Dette er vanligvis et svar på forakt, og det betyr at i stedet for å samhandle i det hele tatt, kobler personen ut. Dette kan ofte se ut som tilbaketrekning, stillhet eller unnvikende manøvrer. De andre hesteveddeløpene som kommer etter fører alle til denne endelige reaksjonen på et generelt dårlig kommunikasjonsmønster.

Nå som vi har en følelse av de fire rytterne som stonewalling inkluderte, kan vi se nærmere på den stonewalling-psykologien, hvorfor folk gjør det, hvordan man identifiserer det og hvordan man kan eliminere det fra forholdene deres.

Kilde: rawpixel.com

Hvorfor Stonewall People?

Stonewalling er ofte en forsvarsmekanisme for noen som føler seg overveldet av samtalen eller situasjonen de befinner seg i; det kan ofte være et svar på en av de tre andre rytterne, ofte forakt.

Så steinmur er en indikasjon på at personen føler seg helt overveldet av samtalen eller situasjonen. De andre hesteveddeløpene kommer etter er vanligvis advarselsskilt når det gjelder erfarne følelser. Mange steinvegg fordi de føler det de beskriver som en & ldquo; flom & rdquo; av deres sanser og følelser. De kan også ha blitt lært å bruke steinmur som en måte å & quot; holde freden & rdquo; mens de vokste opp. Eller de kan ha lært av erfaring at steinmur og generell tilbaketrekning kan brukes som et middel til å komme sin egen vei i en situasjon. Når kvinner steiner veggen, er det oftere en av disse grunnene.

Det er andre, mer underliggende årsaker til at folk også steiner veggen. For eksempel steiner menn oftere steinmur enn kvinner, og årsakene deres er vanligvis mer innadrettet. I stedet for å prøve å endre den ytre situasjonen ved steinmur, bruker menn ofte steinmur som en måte å dekke over usikkerheten. For eksempel rapporterer mange menn at de ikke klarer å håndtere et bestemt emne, eller er redde for hvor en opphetet samtale kan føre. Så, i stedet for å delta i samtalen, velger de å gå helt tilbake.


Er Stonewalling en sunn reaksjon?

I et ord, nei. Imidlertid er det også tegn på kommunikasjonsproblemer som er større enn bare personen som er steinmur. Denne taktikken med steinmur er ikke en sunn reaksjon, men det er også indikatoren for usunn kommunikasjon fra alle involverte side.

Hvordan vet jeg det er steinmur?

Tegnene på steinmur er enkle å identifisere når du vet hva du leter etter. Det kan være ledetråder fra partneren din både i hva de sier og i hva de ikke sier. Eller du kan være den som steiner veggen. Forsvarsevne og steinmuring går ofte hånd i hånd, så mange tegn på steinmur og forsvarsevne kan overlappe hverandre.

Generelt er her noen få viktige indikasjoner på at du har å gjøre med hestemannen:

  • Ignorerer helt den andre personen i en samtale.
  • Gå fysisk bort fra en stressende eller frustrerende samtale uten noen forklaring.
  • Gjør unnskyldninger for å unngå en seriøs samtale.
  • Nekter å svare på eller svare på direkte spørsmål.
  • Avvise bekymringer og legitime klager.
  • Gi & ldquo; lydløs behandling & rdquo; til motivet er helt droppet og en ny er reist.

Hvis du ser denne oppførselen gjentatt med deg og partneren din, skjer steinmur i kommunikasjonen din. Uten en endring i denne oppførselen vil forholdet ditt sannsynligvis ikke overleve hestemannen. Du vil sannsynligvis også se at minst en av de tre andre rytterne stonewalling er innledet av før du ser blatant steinmur fra partneren din.

Hvordan håndterer jeg steinmur fra partneren min?

Når det gjelder å møte steinmur fra partneren din, er det noen få tilgjengelige alternativer. Du bør innse at steinmuringen bare er et symptom på noe dypere problem i forholdet og kommunikasjonen. Selv om motgiften mot steinmur ikke er løsningen på kommunikasjonsproblemene i forholdet ditt, er det noen måter å adressere en partner som steiner.

Kilde: rawpixel.com

Det første trinnet er å erkjenne og godta partnerens følelser. Du kan starte med en enkel uttalelse som, & ldquo; Du virker litt frustrert akkurat nå. Har du det bra? & Rdquo; Ved å anerkjenne følelsene sine i samtalen og stille spørsmålet, gir du dem muligheten til å svare ærlig og åpent.

Hvis partneren din ikke benytter anledningen til å uttrykke seg, kan du gå et skritt videre og spørre, & ldquo; Vil du ta en pause og fortsette denne samtalen når vi har fått sjansen til å roe oss ned? & Rdquo; Forhåpentligvis vil partneren din være enig, og du vil være i stand til å ta opp emnet etter at du begge har hatt litt tid til å kjøle deg ned.

Men hvis disse forslagene og små endringer i samtaler ikke fungerer eller ikke fungerer konsekvent, kan du vurdere parrådgivning. I dette formatet vil en terapeut fungere som en nøytral tredjepart som kan bidra til å formidle og dømme samtalen. På denne måten vil du kunne ta opp disse stressende emnene uten å møte en steinmurende partner. I tillegg kan partneren din føle seg mer selvsikker og mindre overveldet gjennom hele prosessen.

Kilde: rawpixel.com

Hvordan stopper jeg meg med steinmur?

Hvis du finner ut at du har steinmuret partneren din, og du vil stoppe, først og fremst en god jobb med å ønske å ta det første skrittet! Den gode nyheten er at det er noen måter du kan endre din steinmuringspraksis på og erstatte den med sunnere reaksjoner. De vanskeligere nyhetene er at det, som alle kommunikasjonsvaner, vil ta tid, tålmodighet og trening å bryte syklusen med steinmur. Hold deg til det, skjønt, og du vil se fordelene med sunn kommunikasjon i forholdet ditt.

Det første trinnet når det gjelder motgift mot steinmur er å ta ærlig oversikt over følelsene dine i frustrasjonsøyeblikket. Dette betyr hvis og når du føler deg & ldquo; oversvømmet & rdquo; eller virkelig overveldet under en opphetet samtale med partneren din, bør du identifisere den følelsen.

Deretter bør du rolig kommunisere den følelsen til partneren din. Dette kan være en enkel påstand, som & ldquo; Jeg føler meg overveldet i denne samtalen akkurat nå. & Rdquo; Partneren din kan forstå og komme litt tilbake. Eller du må kanskje ta det et rolig skritt videre og foreslå: 'Jeg må ta en pause og kjøle meg ned litt før vi fortsetter denne samtalen. & Rdquo;

Hvis du tar en pause i en samtale for å roe deg ned før du fortsetter, må du sørge for å angi et bestemt tidspunkt for samtalen å gjenoppta. Ikke bruk dette som en annen unnskyldning for steinmur! Sett i stedet klare forventninger til deg selv og partneren din, slik at du kan jobbe deg gjennom problemene du diskuterer.

Alt i alt, hvis du finner ut at det er veldig vanskelig å holde seg gjennom en samtale uten steinmur, kan du oppleve at å snakke med en rådgiver eller terapeut kan forbedre situasjonen. Ved å invitere en tredjepart til samtalen, kan både du og partneren din ha noe ansvar. Dette betyr at du ikke vil kunne løpe vekk fra samtalen og steinveggen, og partneren din vil ikke kunne snakke over deg eller presse deg til grensen for å føle deg overveldet.