Alt du trenger å vite om Anger Management Therapy

Sinne er en medfødt menneskelig følelse. Hvert friskt individ har opplevd sinne på et eller annet tidspunkt og vil gjøre det i fremtiden. Mens sinne i seg selv ikke i seg selv er negativt, er det veldig viktig hvordan folk velger å håndtere sinne. Personer som ikke klarer å utøve riktig kontroll mens sinne kan gjøre kostbare feil som det er praktisk talt umulig å komme tilbake fra uskadd. Dette er grunnen til at så mange mennesker velger å ta sinnehåndteringsbehandling. Selv om det er mange fordeler med denne formen for profesjonell omsorg, må man først ha en grundig forståelse av sinne før man bestemmer seg for om man skal oppsøke profesjonell sinnehåndteringspleie.

Lær hvordan du kan frigjøre sinne på en sunn måte Chat med en lisensiert terapeut nå.



Kilde: rawpixel.com

En oversikt over sinne

Sinne er definert som 'en sterk følelse av irritasjon, misnøye eller fiendtlighet.' Psykologi i dag bekrefter dessuten at visse omstendigheter eller situasjoner utløser sinne. Noen ganger opplever folk sinne når ting ikke går som deres eller når det oppfattes urettferdigheter.

Hver har sine metoder for å takle og håndtere sinne. Noen ganger går folk en tur, trener, skriker i en pute, eller bare isolerer seg fra andre til de har roet seg. Andre personer bruker usunne metoder for å takle sinne, for eksempel å piske mot andre, bli fysisk voldelige eller engasjere seg i risikabel oppførsel. Folk som ikke klarer å håndtere sinne på passende måter, vil sannsynligvis krasje og brenne på et eller annet tidspunkt. Å handle av sinne fritar ikke enkeltpersoner for konsekvensene av deres oppførsel. Dette er grunnen til at det å vite hvordan du kan kontrollere seg selv mens du er sint, er av største betydning.


Sinne er vanligvis forårsaket av kliniske sosiale eller miljømessige utløsere. Noen eksempler på disse kliniske sosiale og miljømessige utløserne kan være underliggende psykiske problemer som angstdepresjon eller udiagnostisert psykisk sykdom. Eller det kan være arbeidsrelatert stress, familierelaterte problemer som skilsmisse i hjemmet eller foreldrekamp. Andre kliniske sosiale og miljømessige utløsere for sinne inkluderer forholdsproblemer for parfamilier og nære venner. Å lære om og forstå hva som utløser sinne i ens liv er et av de første skrittene mot å lykkes med å håndtere sitt sinne.

Som tidligere nevnt, er ikke sinne i seg selv en dårlig ting. Mange mennesker gjør feilen ved å forsøke å undertrykke sin sinne, eller verre, aldri oppleve følelsene, til å begynne med. På overflaten kan dette se ut til å være positivt, men i realiteten kan det aldri føre til depresjon og verre å aldri vise eller la seg oppleve sinne. Counselling Directory sier at de sunneste individene er de som kan oppleve en rekke følelser, uten å miste kontrollen over seg selv.

Er Anger Management Therapy noe for deg?

I de fleste tilfeller er hver person klar over om de håndterer sin sinne riktig. Personer som ikke klarer det, vil uunngåelig havne i noen problemer på et eller annet tidspunkt. Imidlertid kan det være visse tilfeller der folk er uvitende eller rett og slett ikke bryr seg nok til å ta seg tid og evaluere deres oppførsel og oppførsel i tider med sinne. I de foregående situasjonene kan sinnehåndteringsbehandling være den etterlengtede løsningen for å hjelpe mennesker som er på vei ned en farlig vei. Det kan være så enkelt å ta, i løpet av et brutt sekund, en beslutning som man aldri kan komme tilbake fra.


Kilde: rawpixel.com

I følge Priory Group er det en rekke tydelige tegn på noen som håndterer sinne veldig dårlig og vil ha stor nytte av sinnehåndteringsbehandling. Først kommer om deres mestringsmekanismer gjør eller ikke kan medføre fare for seg selv eller andre. Stort forbruk av narkotika eller alkohol, vold og manglende evne til å inngå kompromisser eller uttrykke bekymringene sine på en trygg, sunn måte, er alle døde ringere av en person som lider av alvorlige sinne-problemer.

Andre problematiske symptomer er å slå eller slå på håndgripelige gjenstander eller mennesker, ekstrem irritasjon over mindre problemer, manglende evne til å kontrollere seg selv, slå ut på slektninger og kjære, hele tiden se på de samme problemene eller problemene, og føle å angre på en oppførsel etter sinne har avtatt. Hver av symptomene ovenfor er svært plagsom. Mennesker som kan forholde seg til en eller flere, vil gjøre det veldig bra å oppsøke profesjonell sinnehåndteringsbehandling.

I tillegg til disse symptomene kan underliggende psykiske helseproblemer som depresjonsangst eller andre stressrelaterte lidelser også bidra til en persons vrede. Depresjonsangst og andre underliggende psykiske helseproblemer legger ofte ekstra vekt på en persons evne til å takle en gitt situasjon rolig. Som et resultat vil personer med angstdepresjon eller andre underliggende psykiske problemer være mer sannsynlig å slå i sinne. Som et resultat er angstdepresjon en annen grunn til at noen kanskje trenger å finne seg i sinnehåndteringsbehandling.

Tro det eller ei, fysiske handlinger og atferd er ikke de eneste indikatorene for problemer med sinnehåndtering. Observerte emosjonelle tilstander kan også tjene som tegn på at et individ sliter med sunne metoder for behandling og håndtering av sinne. Søvnløshet, vanlig paranoia, frustrasjon og angst er også tegn på at noen kan ha nytte av sinnehåndtering. Mennesker som sosialt isolerer seg i pågående perioder eller opplever depresjon, bør også oppsøke sinnehåndteringsbehandling.

Hvordan fungerer Anger Management Therapy?

Færdigheter du trenger sier at sinnehåndteringsbehandling kan forekomme i gruppesesjoner eller individuelle økter med pasienten og terapeuten. Noen mennesker er bedre egnet for økter med andre pasienter, mens andre vil ha størst nytte av individuelle økter. Personer som velger å oppsøke sinnehåndteringsbehandling, bør bestemme hva som fungerer best for dem og oppsøke riktig terapeut.

De fleste sinne-terapi utføres av en ekteskaps- og familieterapeut, siden problemene med sinnehåndtering har størst innvirkning hjemme. Mens arbeidsrelaterte problemer og andre problemer utenfor hjemmet og familien kan være utløsere som fører til behovet for sinnehåndteringsbehandling, oppleves nedfallet av sinneproblemene hjemme. Av denne grunn er det vanligvis en ekteskaps- og familieterapeut som vil føre tilsyn med sinnehåndteringsbehandling. Dette er sant om du gjør en og en terapi med et ekteskaps- og familieterapeut, deltar i en gruppe sinnehåndteringsøkt, eller til og med om du foretrekker ekteskap og familieterapeuter teleterapi. Uansett hvilket oppsett en person velger for sine sinnehåndteringsøkter, vil ekteskaps- og familieterapeuten være forpliktet til å gi førsteklasses omsorg og hjelpe individer med å håndtere angstdepresjon og sinne.

Lær hvordan du kan frigjøre sinne på en sunn måte Chat med en lisensiert terapeut nå.

Kilde: rawpixel.com

Bevisstheten rundt sinne-mentale problemer, inkludert angst bipolar lidelse, depresjonsstress osv. Har økt betydelig det siste tiåret. Faktisk går håndtering av sinnehåndteringsangst og stresshåndtering hånd i hånd: det er nesten umulig å skille prosessen med å lære å håndtere sinne fra prosessene med å lære å håndtere angstdepresjon og stress også. Oppfatningen har drastisk redusert stigmatisering og hjulpet folk med å kontrollere sinne ved å henvende seg til ledelseskurs like mye som terapi sinnehåndteringsbehandling.

Enkeltpersoner som går på sinnehåndteringsbehandling bør også forvente å høre at forståelsen av at de har sinneproblemer og ser etter profesjonell hjelp er de første trinnene mot bedring. Dette er den første og vanligste tingen som folk på sinnehåndteringskurs hører fra ekteskapet og familieterapeuten. Noen mennesker kan tolke dette som en innøvd kommentar som kommer fra den typiske krympingen, men terapeuten har rett. Uten å erkjenne angstdepresjonen og stresset som kan forårsake problemer med sinnehåndtering, er det ingen måte å komme videre med den personsentrerte behandlingen.

Et av de aller første trinnene for å overvinne et problem er å erkjenne at det eksisterer og gjøre noe med det. Noen så mange mennesker har betydelige problemer og mangler, men kan likevel ikke overvinne dem på grunn av mangel på ærlighet, anerkjennelse og selvbevissthet. Å være sannferdig med seg selv er viktig, spesielt når du prøver å overvinne personlige problemer som angstdepresjon, stress og relaterte sinne problemer som skyldes disse utløserne.

I de fleste tilfeller kan levetiden til sinnehåndteringsbehandling være mellom en måned og seks uker. Avhengig av pasientens fremgang og suksess, kan den vare i lengre eller kortere tid. Tempoet og frekvensen på øktene vil bli bestemt av både ekteskaps- og familieterapeuten og personen som søker terapi. Enkeltpersoner bør også oppsøke terapeuter de føler seg komfortable med å åpne for, slik at de kan sikre at deres ekteskap og familieterapeut passer godt for hele løpet av sin sinnehåndteringsbehandling. For at fremgang skal bli gjort i sinnehåndteringsøktene, må pasienten åpne seg for terapeuten. Begge parter må bli kjent og stole på hverandre. Uten tillit er fremgang nesten umulig.

Det er viktig å huske at selv om den første ekteskaps- og familieterapeuten passer godt for pasienten, står han eller hun fritt til å snakke med en annen ekteskaps- og familieterapeut. Det terapeutiske forholdet mellom pasienten og ekteskapet og familieterapeuten skal være et åpent og ærlig, der pasienten føler seg fri til å dele ærlig uten frykt for dom eller gjengjeldelse fra ekteskaps- og familieterapeuten.

Hver sinnehåndterings- eller ekteskaps- og familieterapeut vil uunngåelig bruke sine egne teknikker og strategier. Imidlertid er de overordnede målene vanligvis ganske like. Sinnehåndteringsbehandling er designet for å hjelpe pasienter med å identifisere kildene til sinne, håndtere kildene rolig og hensiktsmessig, lære sunne sinnehåndteringsferdigheter, tenke konstruktivt, beholde kontrollen over seg selv og identifisere kritiske problemløsningsstrategier. Målene ovenfor er designet for ikke å overvinne sinne, men for å håndtere det effektivt uten å komme seg i trøbbel.

Fordi målet med sinnehåndteringsbehandling i stor grad er fokusert på å svare på sinne i stedet for å ignorere det helt eller utelukke det, er det også et stort fokus på ting som angstdepresjon og stress som kan føre til sinne. Ved å se dypere på disse kliniske sosiale og miljømessige utløserne av sinne, kan en ekteskaps- og familieterapeut være forpliktet til å gi behandling med det eksplisitte målet å hjelpe enkeltpersoner å reagere godt på sinne.

Sinnehåndteringsbehandling hjelper også pasienter med å forstå de forskjellige nivåene av sinne. Dette er viktig av flere grunner. Ikke bare øker det nivået av selvbevissthet, men å forstå nivåene av ens sinne hjelper også individer med å identifisere potensielle skjulte utløsere og utvikle passende mestringsstrategier.

Dette betyr at det er viktig for pasienter å forstå hvordan ikke alt sinne er det samme. Dette gjør det mulig for pasienter å nærme seg de kliniske sosiale og miljømessige utløserne av sinne sitt med en bedre forståelse av hva de tar for seg. Dette kan være spesielt nyttig når man nærmer seg sinne når det gjelder parfamilier og andre forhold, siden man tar et skritt tilbake for å vurdere sinne og årsakene til sinne, også lar pasienten se hvordan sinne deres påvirker de rundt seg. Videre kan anerkjennelse av de forskjellige typene og kliniske sosiale og miljømessige årsaker til sinne sette pasienter på høyre fot sammen med sine sinnehåndteringsterapeuter.

Sinnehåndteringsterapeuter kan foreslå mange passende mestringsstrategier. Noen av teknikkene ovenfor inkluderer, men er absolutt ikke begrenset til, midlertidig å skille seg fra kilden til sinne, endre visse samtaler som kan utløse sinne, telle til ti og slappe av via dyp pusting. De fleste terapeuter som spesialiserer seg på sinnehåndtering, vil også understreke viktigheten av å erkjenne forskjellene mellom og sammenhengen mellom sinne og frustrasjon. Å gjøre dette skillet tidlig er en måte som terapeuter som spesialiserer seg på sinnehåndtering bedre kan hjelpe og forstå pasientene sine fremover, og det hjelper pasientene å gjøre nøye skillet når de behandler og snakker om problemene sine for sinnehåndtering.

Ulike strategier fungerer for forskjellige individer. Hver person har sine triggere og løsninger, som fungerer mest effektivt for dem. Jobben til sinnehåndteringsbehandling er å hjelpe pasienter med å forstå sinne, identifisere dens underliggende kilder eller utløsere, og deretter utvikle passende og konstruktive mestringsmekanismer.

Naturligvis kan det hende du er usikker på hvordan ledelseterapi fungerer, men folk rundt deg kan være villige til å dele sin erfaring med terapi og hvordan det å hjelpe en profesjonell har hjulpet. Prosessen er forskjellig fra person til person, så din tilnærming til å håndtere sinne er basert på din erfaring. Hvis du sliter med kronisk smerte, rusmisbruk eller andre sinne-relaterte problemer, hjelper terapi deg med å jobbe gjennom det.

Terapi fungerer ikke med en en-for-alle-tilnærming; den bruker i stedet et ikke-fordømmende alternativ og plass der du kan snakke om utfordringene dine. I dette trygge rommet vil du være fri til å snakke med terapeuten eller rådgiveren din om hva du tenker på, spesielt når det gjelder å uttrykke sinne og angstbehandling, eller stresshåndtering. Du må avtale en mot en med en terapeut fordi de er der for å lytte. Gjennom deres terapi, sinnehåndteringsferdigheter og ledelseskurs hjelper terapeuten deg med å gå rundt endringer og resultater. For å si det enkelt, hjelper de deg med å identifisere hva du skal jobbe med og finne de riktige verktøyene.

Kilde: rawpixel.com

Et siste ord

Det er ingen skam å oppsøke sinnehåndteringsbehandling eller annen form for profesjonell hjelp. Altfor mange mennesker er på en eller annen måte overbevist om at det å be om hjelp er et tegn på svakhet eller mangel. Den ultimate virkeligheten er at enhver i live trenger hjelp noen ganger. Den hjelpen kan komme fra slektninger, venner, kolleger eller andre kjære. I andre tilfeller kan assistanse komme fra lisensierte fagpersoner som har gjort det til sitt livs arbeid for å hjelpe folk til å bli de beste versjonene av seg selv og leve den beste livskvaliteten som er menneskelig mulig.

Faktisk kan sinnehåndteringsøkter - enten de er en mot en og ansikt til ansikt, en mot en via terapeuter teleterapi eller i grupper med sinnehåndtering - være en gunstig måte for alle å takle sine sinnehåndteringsproblemer. Ved å gjøre det er det også sannsynlig at de vil få hjelp med andre underliggende problemer, slik som angstdepresjon og stressmestring. De vil også få hjelp til å navigere i kliniske sosiale og miljømessige utløsere som får dem til å bli sinte. Ved å lære å håndtere de underliggende forstyrrelsene, emosjonelle stressfaktorer og andre kliniske sosiale og miljømessige faktorer som i første omgang bidrar til deres sinne, jobber pasienter i sinnehåndteringsøkter faktisk for å forbedre deres mentale helse generelt.

Her på ReGain gir vi oss selv den beste kvaliteten på behandlingen. Vi tilbyr rådgivning for enkeltpersoner, par og familier. Vi er til slutt her for å dekke dine behov og behovene til andre kjære. Kommunikasjon, tillit og følgesvenn er noen av våre mest verdsatte kjerneverdier. Vi trives med å hjelpe verden rundt oss, en person eller familie om gangen.

I motsetning til andre selskaper som tilbyr rådgivning og terapitjenester, er ReGain lett tilgjengelig for enkeltpersoner og familier når som helst. Tjenesten vår er utformet for å hjelpe folk med å overvinne hvilke kamper de sliter med, enten det er sinnehåndtering eller noe annet helt. ReGain er også helt konfidensielt og kan brukes i en så lang eller kort periode som du føler deg nødvendig.

Forhåpentligvis var den forrige informasjonen om sinnehåndteringsbehandling og ReGains tilbudte tjenester lærerik og opplysende. Det er en overflod av alternativer for enkeltpersoner som ønsker å heve seg over destruktive mestringsmetoder og håndtere sin sinne på riktig måte. Ingen fortjener å føle at de ikke har noen de kan henvende seg til i deres tider med nød. Sinnehåndtering er en kritisk ferdighet som enhver person trenger for å lykkes i livet.

Til syvende og sist hviler valget på deg, men hvis du noen gang føler behov for å kontakte ReGain for sinnehåndteringsbehandlingstjenester eller annen grunn, kan du gjøre det ved å klikke her.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hva er tegn på sinne problemer?

Når det gjelder å finne en løsning på sinneproblemene, er det første trinnet å vite når du er sint og hvordan du utøver kontroll. Sinne symptomer manifesterer seg på forskjellige måter, og hvorfor sinne er en vanlig følelse å føle, kan ukontrollert sinne føre til forholdsproblemer og voldshandlinger. Mens noen sinne-symptomer kan være subtile, kan det bidra til å forhindre økningen av ustabilt sinne når du kan identifisere advarselstegn på et sinnehåndteringsproblem.

Noen av de vanligste sinne-symptomene er:

  • Bruk av overdreven makt når konflikter løses
  • En aggressiv eller fiendtlig holdning til dissens
  • Hyppige og intense følelser av irritasjon eller frustrasjon
  • Manglende evne til å riste av angerfulle tanker eller følelser
  • Trangen til å skade andre enten verbalt eller fysisk
  • Tendensen til å skrike eller heve stemmen når du snakker
  • Stadige følelser av angst, uro eller spenning
  • Mangelen på sans for humor
  • Behovet for å hevde kontroll gjennom voldelig eller voldelig oppførsel

Sinne påvirker måten vi tenker og hvordan vi føler, og uløst sinne kan hindre måten vi jobber på og forholder oss til andre mennesker. En vedvarende og intens følelse av sinne og aggresjon indikerer et sinnehåndteringsproblem som må løses.

Hvordan løser du sinne problemer?

Når det gjelder å løse sinneproblemer, går det langt for å bestemme resultatet av en situasjon hvordan du uttrykker sinne. I stedet for å være konfronterende eller passiv-aggressiv, kan du velge å være overbevisende. Når du snakker rolig og høflig, uten å prøve å ydmyke deg eller ta på deg ansvaret, fremmer det lett spenning, noe som forhindrer følelser av harme som kan føre til konflikt.

Samtidig, i stedet for å være sint på en situasjon, må du fokusere på hvordan du kan forhindre at den eskalerer og måter den kan løses på. Dette krever tålmodighet, noe som kan gjøre at du kan holde deg rolig i møte med sinne og aggresjon. Du bør også prioritere å ta deg tid til å slappe av og kjøle deg ned når du føler deg stresset eller overveldet.

Imidlertid, selv om disse tiltakene fokuserer på hvordan du kan håndtere sinne på egen hånd, er de kanskje ikke tilstrekkelige hvis du lider av en alvorlig sinne. Hvis du føler at dine problemer med sinne gjør det vanskelig for deg å opprettholde sunne forhold, kan det hende du må søke profesjonell hjelp.

Sinnehåndteringskurs gir deg støtten og teknikkene du trenger når det gjelder å håndtere sinneproblemene dine. Disse sinnehåndteringskursene gir deg effektive terapeutiske strategier for å sette sinne under kontroll, og hjelper deg også med å løse eventuelle underliggende faktorer som forårsaker sinneproblemer.

Hva er de tre typene av sinne?

De tre generelle typene av sinne problemer, og de er:

  • Aggressivt sinne
  • Passivt sinne
  • Assertivt sinne

Aggressiv sinne er en form for sinne-forstyrrelse som tar en direkte tilnærming til å uttrykke sinne, med det formål ofte å forårsake emosjonell, fysisk eller psykisk skade. Mennesker som opplever aggressiv sinne, later ikke som eller skjuler hvordan de har det og er mer sannsynlig å oppføre seg impulsive og overdrevne i reaksjonen.

Den andre formen for sinne lidelse er passiv sinne. Passivt sinne refererer til en indirekte måte å håndtere sinne på, med at personen ofte fornekter eller undertrykker sitt sinne. Mennesker som opplever passivt sinne, søker vanligvis oppreisning på skummel måte. Passiv sinne krever et nivå av emosjonell uærlighet som, hvis den ikke blir løst, kan føre til en giftig holdning.

Assertiv sinne er en trygg, men ikke-truende tilnærming til å uttrykke sinne, med fokus vanligvis på ro og kontroll. Assertiv sinne blir sett på som den ideelle måten å takle sinne på, fordi det gir effektiv kommunikasjon og en klar forståelse av situasjonen.

Hvorfor blir jeg så sint?

Sinne er en følelse du ikke kan bli kvitt. Dette er fordi sinne er en normal følelse å føle i et øyeblikk av frykt, provokasjon eller nød. Sinne problemer oppstår ofte gjennom en kombinasjon av individuelle og miljømessige faktorer og kan enten være kortvarige eller bli en omfattende følelse av nag. I noen tilfeller kan problemer med sinne skyldes hormonelle endringer, med økte nivåer av irritabilitet og raseri, noe som sikrer at det er en sterk sammenheng mellom overgangsalder og sinne.

Noen ganger, når du er engasjert i en stressende aktivitet, kan det øke følelsen av irritasjon og frustrasjon som kan føre til sinte utbrudd. Du har kanskje å gjøre med universelt stressende problemer, for eksempel vekttap kvinneproblemer, urettferdighet i verden rundt deg, familie- eller forholdsproblemer, skole- eller arbeidsrelaterte stressfaktorer eller et hvilket som helst antall andre frustrerende situasjoner som folk kommer til å forvente som en del av det moderne liv. Å undertrykke sinne fordi du føler at det er upassende, ofte, tjener bare til å øke intensiteten til sinne. Så mens sinne ditt kan undertrykkes, bør du alltid prøve å uttrykke sinne i stedet, selv om dette skal gjøres på en måte som er behersket og kontrollert.

Er sinne en psykisk sykdom?

Sinne er en normal og til og med sunn følelse, men sinne blir et problem når den ikke kan kontrolleres. Sinne i seg selv betraktes ikke som en lidelse, og det er derfor sinneproblemer ikke har noen diagnosekriterier. Imidlertid kan kronisk sinne være som et resultat av en underliggende psykisk lidelse, som alkoholavhengighet og paranoia. En person med sinne problemer kan oppleve symptomer på en eller flere psykiske lidelser, og dette bestemmer ofte hyppigheten og alvorlighetsgraden av deres sinne problemer. En mental helseevaluering kan være nødvendig før behandling for sinne-lidelse begynner.

Hvilken psykisk sykdom forårsaker sinne?

Selv om sinne ikke er klassifisert som en psykisk sykdom, er sinne symptomer ofte forbundet med mange psykiske lidelser. Men selv om det å føle seg sint ikke betyr at en person har en mental helsetilstand, er det viktig at de konsulterer en lege for å vite årsaken til deres sinneproblemer.

Noen av de psykiske helsemessige forholdene som forårsaker sinne problemer er:

  • Depresjon
  • Opposisjonsutfordrende lidelse (ODD)
  • Bipolar lidelse (BP)
  • Angst
  • Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
  • ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)
  • Intermitterende eksplosiv lidelse (IED)
  • Narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD)
  • Antisosial personlighetsforstyrrelse (APD)
  • Schizofreni

Hva er bipolar raseri?

Bipolar lidelse er en langvarig psykisk helsetilstand som forårsaker uventede og dramatiske endringer i humøret. Denne stemningsendringen kan enten være euforisk og opphisset, som kalles en manisk episode, eller trist og håpløs, som kalles en depressiv episode. Selv om det generelt ikke betraktes som et symptom på tilstanden, er sinne en vanlig følelse blant mennesker som arbeider med bipolar lidelse. Dette blir vanligvis referert til som bipolar raseri. Det er en studie som indikerer at personer med bipolar lidelse kan oppleve økte nivåer av sinne og irritabilitet, spesielt i maniske perioder. Bipolar raseri er blitt beskrevet som 'impulsiv, intens, uberegnelig og eksplosiv', og opptar den tynne linjen mellom depresjon og sinne.

Hvorfor er ikke sinne mitt ute av kontroll?

Hvis du vil lære å håndtere sinne og identifisere utløserne, slik at du kan unngå dem, kan et øyeblikk av introspeksjon hjelpe deg med å forstå sinne oppstår sjelden uavhengig av andre faktorer. Disse faktorene er påvirket av forskjellige omstendigheter og hendelser, men kan alltid tilskrives individets sinnstilstand.

Når du arbeider med økonomiske problemer, for eksempel gjeld eller manglende evne til å ha råd til visse behov, kan du føle deg sint på grunn av mangelfullhet eller usikkerhet. Men sinne skjer vanligvis som en reaksjon, ofte på en måte som er uforholdsmessig i forhold til årsaken.

Noen av de andre grunnene til at du kan være utsatt for ukontrollerte sinnefølelser inkluderer:

  • Urettferdighet
  • Bedrag og svik
  • Helseproblemer
  • Traumer og overgrep
  • Narkotika og alkoholmisbruk
  • Understreke
  • Sorgen og fortvilelsen
  • Familie problemer
  • Søvnforstyrrelse
  • Frykt
  • Håpløshet
  • Lav selvtillit

Er sinneproblemer genetiske?

Oftere enn ikke er det en tendens til å utvise lignende egenskaper av sinne som hos eldre familiemedlemmer eller foreldre. Forbindelsen mellom sinne og genetikk, eller om det er mulig å arve sinne, er fremdeles ikke veldig klar, ettersom studier og grundige undersøkelser fortsatt pågår. Imidlertid betyr det hvilken type miljø et barn vokser opp. Man kan bare synes det er vanskelig å kontrollere sinne, og dette kan være som et resultat av å ha foreldre som har verbalt eller fysisk vold som viser slike egenskaper fra tid til annen. Det er til og med mulig at du har observert noen følelsesmessige symptomer eller noen symptomer på sinne, og du har avhørt deg selv mange ganger. Det er ikke unormalt å ha disse følelsene. Imidlertid er din følelsesmessige helse viktig. Du vil ofte observere at pulsen blir raskere når du er sint, og dette scenariet kan ofte begynne å påvirke forholdet ditt til andre mennesker rundt deg, ettersom de kan finne det vanskelig å ha anstendige og fredelige samtaler med deg. Når du ser tilbake, kan du begynne å huske hvordan foreldrene dine også mistet viktige forhold til vennene sine. For de med barn kan det hende at du allerede begynner å observere et lignende trekk hos barna dine, da de ofte blir motstandsdyktige mot opposisjon. Opposisjonsutfordrende lidelse, blir de fleste ganger dominerende hos barn at de begynner å utvise aggressiv oppførsel mot sine jevnaldrende både hjemme og på skolen. Selv om det ikke er bekreftet, har opposisjonell utfordrende lidelse også vært knyttet til genetikk og typen miljø barn vokser opp i.

Forutsatt sinneproblemer stammer ikke fra bipolar lidelse eller annen relatert psykisk sykdom; eksperter mener også at man kan lære sinneproblemer, spesielt hvis det ikke blir håndtert riktig av folket som disse barna ofte ser opp til. Når barn blir opposisjonelle trossende, kan det bety at slike egenskaper ble hentet fra å se på og observere de eldre søsknene eller de de ser opp til.

Er det en psykisk lidelse for sinne?

Å bli sint er ikke en unormal forekomst. Mennesker blir sikkert fornærmet en gang i blant, og noen ganger slipper de raseriet de har tappet opp over en periode. Dette betyr ikke nødvendigvis at de har en psykisk lidelse. Noen ganger viser sinte mennesker en slags aggressiv oppførsel under sinneepisodene, spesielt når raseriet har blitt tappet opp over en periode. Dette sinne kan kategoriseres som en underliggende psykisk helsetilstand som intermitterende eksplosiv lidelse. Denne eksplosive forstyrrelsen involverer for det meste sint ebullisjon og aggressiv oppførsel, som ofte har å gjøre med ukontrollert raseri, bånd og ødeleggelse av gjenstander. Noen ganger blir denne personen fysisk voldelig når den aggressive oppførselen raser kontinuerlig. I løpet av denne eksplosive forstyrrelsesfasen er det en tendens til økt blodtrykk og økt muskelspenning.

Voksne med hyperaktivitetsforstyrrelse har vanskelig for å håndtere hvordan de har det og reagere på situasjoner, noe som gjør det vanskeligere for dem, spesielt på grunn av at de skal avlaste stress fra hverdagen. Det samme kan sies også når de har depresjonsangst og ofte ikke vet hvordan de skal reagere. Disse personene med bipolar lidelse eller hyperaktivitetsforstyrrelse blir vanligvis sint i en kort periode, bare for å fortsette som om ingenting noen gang har skjedd noen minutter senere. Imidlertid kan den korte fasen av sinne komme til personen i mottakersiden, og du finner ut at reaksjonen har en langsiktig effekt til det punktet å påvirke forholdet til dem i fremtiden.

Er sinne et valg?

Sinne er fortsatt en av de minst forståte menneskelige følelsene. Fysiske og følelsesmessige reaksjoner på situasjoner er subjektive og ikke kvantifiserbare, da responsene er forskjellige fra person til person. Bortsett fra mennesker med impulskontrollforstyrrelse, kan sinne noen ganger betraktes som et valg. Sinne viser seg som en primær følelse og et svar på en situasjon. Den tilsynelatende muligheten for at tanken på om man skal reagere forblir sannsynlig, begrenser sinne som en ettertanke. Den normale følelsen som vises som en reaksjon på situasjonen, som muligens kan føre til sinne, betyr at det var en iboende beslutningsprosess. Mangel på impulskontroll kunne sees i form av ekstrem trass, kleptomani, løgn og ødeleggelse av eiendom. For personer med underliggende psykiske helsetilstander som intermitterende eksplosiv lidelse eller bipolar lidelse, kan dette unnskyldes. Å ta valg betyr at det gjennomsnittlige mennesket med normale følelser er rasjonelt nok til å ta en beslutning. Når disse emosjonelle symptomene vises, er det tilrådelig å oppsøke tjenesten til en sertifisert mental helsepersonell.

Hvordan frigjør du undertrykt sinne?

Det er veldig viktig å gi slipp for å helbrede og kunne komme videre. Sinnehåndtering er en viktig del av å bli bedre og helhet. De som flasker opp sinne for lenge, vil vanligvis gå overbord når de til slutt slipper alt ut. Fysiske og emosjonelle responser varierer fra person til person. Å frigjøre undertrykt sinne kan ødelegge forhold som har blitt bygget over tid hvis de ikke håndteres riktig. Å tappe sinne over en periode kan også føre til fysiske symptomer som angst, passiv aggressiv oppførsel, muskelspenning og økt blodtrykk. Hvis du kan identifisere og adressere disse tidlige tegn på sinne, vil du være en bedre posisjon for å håndtere sinne selv i øyeblikkets hete.

For mennesker med bipolar lidelse som ofte opplever endringer i humør regelmessig, og som ikke klarer å håndtere å ikke bli forstått, er det veldig sannsynlig at sinne begynner. Helsepersonell og terapeuter anbefaler folk i denne kategorien å engasjere seg i energien og gjøre den om til en positiv en, prøv så mye som mulig å unngå eller holde seg borte fra disse utløserne, og ta reseptbelagte medisiner for å opprettholde det normale følelsesnivået.

En generell regel for å avlaste stress er å vedta forskjellige avslapningsteknikker, som kan omfatte

  • Puster dypt
  • Å slippe ut frustrasjonene til en pålitelig person
  • Fjern utløserne så mye som mulig, selv om det betyr å bytte rute til jobb eller sete i en klasse
  • Det er ikke unormalt å dvele ved negative spørsmål, men trene tankene dine til å dvele ved det positive mer
  • Lær å finne humor i hvert nummer
  • Snakk med deg selv ved å bekrefte og bekrefte positive setninger som: 'Jeg har dette under kontroll', 'Jeg har dette'
  • Oppsøk tjenestene til en sertifisert helsepersonell eller terapeut.

Å huske å praktisere noen av disse trinnene kan gå langt for ikke bare å avlaste stress, men også bidra til å effektivt håndtere sinne.

Hvordan defuserer du en sint person?

Har du noen gang hatt å gjøre med noen som er sinte? Folk lurer annerledes når de er sinte, og reaksjonen din kan også bidra negativt eller positivt til situasjonen. De fleste ganger kan din egen reaksjon på sinne enten hjelpe eller forverre situasjonen. Det er viktig å observere formen for sinne og hvordan den uttrykkes - enten det er verbalt eller fysisk. For personer med tvangslidelser er de utsatt for å bli sinte hvis ting blir gjort annerledes enn hvordan de vil ha det. En studie utført i 2011 viser at sinne er vanlig hos mennesker med tvangslidelser. For de med passiv-aggressiv oppførsel, som innebærer at slike mennesker vanligvis sier at de er fine og rolige når de åpenbart er sinte, er det viktig å oppmuntre dem til å uttrykke seg og slippe det ut. Å gi dem tid til å komme rundt er også veldig viktig.

Noen av måtene som hjelper til med å desarme en sint person er:

  • Prøv å resonnere med da når de prøver å komme med poengene sine.
  • Lytt nøye og unngå vanskelige ansiktsuttrykk uansett hva de sier.
  • Uttrykk din forståelse av deres situasjon og følelse.
  • Be dem forsiktig om å avklare.
  • Når du føler at de har sluppet ut godt nok, kan du skape et forståelsesnivå ved å foreslå en løsning.
  • Prøv å ikke svare med sinne - ha kontroll.

Hva er årsaken til kort temperament?

Når folk sprenger ofte og det intensiveres ganske raskt, er det mulig at de har å gjøre med kort temperament. Det er forskjellige faktorer som forårsaker kort temperament hos mennesker. Man har med miljøet å gjøre. Når barn blir utsatt for et miljø der foreldrene for det meste er voldelige, enten verbalt eller fysisk, har de en tendens til å plukke opp lignende egenskaper når de vokser. Det kan også være et resultat av genetikk, selv om dette ikke er fullstendig bevist ennå. Temperament-raserianfall, skader på eiendom, roping, dytting og tirader er noen av måtene kortvarige mennesker viser sin raseri på.

Hvordan slutter jeg å bli sur over små ting?

Når ting går galt, som uunngåelig kan skje en gang i blant, er det viktig å prøve å holde kontrollen over følelsene dine. På dette punktet er den menneskelige impulsen å klage så mye de kan. Når stress begynner som et resultat av dårlig tidsstyring, for eksempel, noe som kan være fordi alarmen ikke gikk om morgenen, og dette fikk deg til å våkne sent for arbeid, slik at det som skjer i begynnelsen av en ny dag kan ødelegge helheten dag hvis du lar det påvirke deg negativt. Noen av måtene å håndtere situasjoner som dette er;

  • Hold kontrollen. Pust dypt og pust ut sinne
  • Kanalisere energien din mer produktivt
  • Unngå utløsere så mye du kan
  • Trening, hvis du kan
  • Prøv å ikke klage på ting. Jo mer du klager, jo mer øker du stressnivået
  • Søk hjelp fra en sinnehåndteringsrådgiver eller en terapeut

Produktive måter å håndtere sinne på

Sinne er en normal menneskelig følelse som vi opplever når noe direkte utfordrer kjernetroene dine om en person eller en situasjon. Det kan påvirke ditt personlige og profesjonelle liv. Når du holder en person kjær til hjertet ditt, for eksempel dine venner eller familie, og andre individuelle fornærmelser den personen, kan du bli rasende. Hvis en person sliter med å kontrollere sinne, kan de få behandling og lære mestringsevner i sinnehåndteringskurs. En annen type behandling som kan hjelpe er kognitiv atferdsterapi, og ifølge American Psychological Association er kognitiv atferdsterapi et flott verktøy for å lære å håndtere sinne. Du vil føle en følelse av personlig vekst når du begynner å håndtere sinne. Medisinering er også viktig når du tar medisiner mot sinne. For all veiledning angående medisiner, vennligst snakk med en lisensiert medisinsk fagperson. Det er produktive måter å bruke sinte følelser på. Når du går på timer med sinnehåndtering, kan du få innsikt i metoder for å bruke sinne på en produktiv måte. En av de beste måtene å håndtere sinneangst på er å omfavne den. Folk har en tendens til å fokusere på sinne kontroll. Det handler om å frigjøre sinne på en sunn måte, så det skader ikke deg selv eller andre. Du kan prøve sint rengjøring. Når du er sint, kan du fokusere på å få hjemmet ditt til å glitre. Skyv en pute, eller bli aktiv. Det er mange måter å få den sinne ut. Du kan finne en terapeut som forstår at å kontrollere sinne ikke fungerer. Det er lett å føle seg ute av kontroll med følelsene dine. Du kan ha sinne angst og være redd du vil eksplodere når som helst. Det er en vanlig følelse. Du trenger ikke la den sinne-angsten styre deg. Du kan finne en terapeut som vil hjelpe. De kan lære ut teknikkene dine fra kognitiv atferdsterapi for å omfavne dine sinte følelser, og lære å kanalisere dem til produktivitet. Når du finner en terapeut, kan de finne ut om du har noen underliggende forhold som forårsaker raseri, for eksempel borderline personlighetsforstyrrelse. Terapeuten bør ha mange års erfaring og være en lisensiert klinisk psykolog eller mental helse leverandør som har mange års erfaring med å behandle mennesker med sinne problemer. Hvis den ikke behandles, kan sinne føre til misbruk av hjemmet. Intern familiesystemterapi er et flott verktøy for å behandle sinne. Det er en helhetlig tilnærming som ser på hvor de sinte følelsene kom fra, og hva utløserne dine er. Familiesystemterapi undersøker hvordan du vokste opp og hva som påvirket barndommen din. Dine foreldre og familiemedlemmer har stor innflytelse på deg. Familiesystemer kan hjelpe deg med å forstå hvorfor det er. Terapi er et utmerket sted å diskutere familiedynamikk. Du kan se en terapeut gjennom video- og telefonrådgivning. Når du får kontroll over sinne, vil du ha en følelse av sikkerhet. Ettersom du har telefonsamtaler med terapeuten din, er det utmerket for din personlige vekst. Du kan snakke om avhengighetsrelaterte eller på annen måte og finne måter å lære mestringene på, slik at du kan føle deg trygg når du er sint. Den følelsen av sikkerhet er avgjørende. Selv over telefonøkter kan terapeuten snakke deg fra sinne. Alle vil føle seg trygge. Det er det et tillitsfullt forhold til en terapeut kan gi: en følelse av sikkerhet. Ikke bare jobber du med et bånd med terapeuten din, men du utvikler også et tillitsfullt forhold til deg selv. En løsningsfokusert terapeut vil at du skal føle deg trygg i din egen hud og ha det tillitsfulle forholdet til deg selv og partneren din.

Hvordan sinne påvirker par

Sinne kan påvirke ekteskap, og noen snakker om det i parrådgivning. Ekteskapsrådgivning er et utmerket sted å snakke om forholdsproblemer. En parrådgiver har mange års erfaring med å håndtere problemer med par. En lisensiert klinisk ekteskapsrådgiver snakker med enkeltpersoner og par om relaterte sinneproblemer som dukker opp mellom partnerne. Par kan også snakke om sinne i sexterapi. Det kan være en situasjon der noen sinne påvirker livet på soverommet. En ekteskap familieterapeut er den beste personen å gå til hvis du har problemer med sinne fordi de vil være følsomme, personlige og profesjonelle. Enkeltpersoner og par kan dra nytte av en ekteskapets familieterapeut. Du kan ha sinneproblemer på grunn av traumatisk hjerneskade. Hvis det er tilfelle, kan behandlingsplanen din være litt annerledes enn vanlig sinnehåndtering. Det er forståelig at det er utfordrende å lære disse sinnehåndteringsteknikkene uansett hva årsaken til følelsene dine er. Du kan slite med sinnehåndtering fordi du aldri lærte å håndtere følelsene som barn. Kanskje du er en traumeroverlevende. Kanskje du har sosial angst. Kognitiv atferdsterapi kan vise deg produktive måter å bruke sinne på. Når du jobber i parrådgivning, vil sinnehåndtering være kjernen i arbeidet ditt. Du kan ha borderline personlighetsforstyrrelse, og det forårsaker humørsvingninger. Det påvirker forholdet ditt. Du kan få innsikt i dette når du finner en terapeut, enten det er parterapi eller individuell rådgivning. Du kan bestemme deg for å fortsette livscoaching, der treneren din hjelper deg med sinnehåndtering. Uansett hvilken sinnehåndtering som skal være løsningsfokusert, og terapeuten jobber hardt for å lære deg ferdigheter for å håndtere sinne. Når det er problemer som er avhengighetsrelaterte, kan det være lurt å forfølge et behandlingssenter. Rusmisbruk og sinne henger sammen. På et behandlingssenter kan du få hjelp med sinnehåndtering og mange andre forskjellige mestringsevner. Det kan også være angstproblemer du har med å gjøre sammen med sinneproblemene. Rådgivning om sinnehåndtering kan skje med par eller enkeltpersoner. Du trenger ikke å behandle sinne ditt alene. Rådgivning om sinnehåndtering kan gis av et par rådgivere eller en ekteskap familieterapeut. En ekteskap familieterapeut fokuserer på hvordan sinne påvirker ekteskapet eller forholdet. Den fokuserte løsningen, og den handler om hvordan du kan få paret til å føle seg trygg. Ekteskapsfamilieterapeuter vil at du skal ha et sunt forhold til partneren din. Kanskje fordi du er så sint, har du sosial angst, og du er redd for at du vil eksplodere hvis du forlater huset i denne tilstanden. Du kan finne en terapeut som kan hjelpe deg og partneren din med disse problemene. Du kan få angstbehandlingen du trenger. Noen ganger er sinne og angst direkte forbundet. Når du får angstbehandling, kan du merke at sinne avtar. Motsatt, når du driver med sinnehåndtering, reduseres dine engstelige følelser. Angstbehandling hjelper deg til å føle deg roligere og mer fokusert. Det er noe som kan hjelpe deg med å få klarhet i utløserne og hvordan du håndterer dem. Angstbehandling og sinnehåndtering går hånd i hånd. Faktisk tror noen at du kan adressere begge samtidig. Angstbehandling kan få deg til å føle deg mer jordet og gir deg verktøyene til å roe deg ned når du er sint. Derfor er det avgjørende å få behandling for begge ting. Sinnehåndtering fungerer best hvis du er fokusert og klar over målene dine. Du kan ha sinne angst, og det betyr at du er redd for å møte dine følelser. Dette er forståelige begreper. Sinnebehandling kan være skremmende, men det vil hjelpe deg og partneren din til å kommunisere bedre. Rådgiveren din kan bruke kognitiv atferdsterapi for å hjelpe. Det er mange måter å ta på seg sinnehåndtering.

Brukerstøtte

Når du driver med sinnehåndtering, trenger du støtte. Du trenger ikke å gjøre dette sammen. Du kan lære sinnehåndteringsteknikker i støttegrupper. Der vil du møte mennesker som sliter med lignende problemer. Hvis du har sosial angst, kan det være vanskelig å delta i støttegrupper, men det er verdt det. Folk går til støttegrupper for å møte andre, føle seg mindre alene og lære mestringsevner. Du kan lære mestringsevner i sinnehåndteringsrådgivning og støttegrupper. Ikke la sosial angst hindre deg i å nå ut etter hjelp. Det er viktig å få støtte for sinne. Sinnehåndtering er utfordrende, men du kan komme deg gjennom dette med riktige verktøy og støtte. Sosial angst er frustrerende. Du vil dra steder, men du ser ikke ut til å få deg til å gjøre det. Du kan jobbe med disse problemene med en individuell terapeut. Rådgiveren din kan hjelpe deg med å bygge opp mestringsevnene for å delta i støttegrupper for sinnehåndtering. Sosial angst er frustrerende, men det trenger ikke å hindre deg i å leve livet ditt med riktig behandling. Hvis du er stresset til det punktet hvor du merker vekttap, kan du dra nytte av å se en terapeut. Når du deltar i støttegrupper for sinnehåndtering, vil du møte mennesker som har lignende kamper, og lære av dem. En lisensiert klinisk sosialarbeider er en av personene du kan konsultere om sinnehåndtering og sosial angst. Det er viktig å få støtte for din mentale helse. Det er mange typer behandling tilgjengelig. Familierådgivning, kristenrådgivning, rådgivning til barn eller ungdom og mer. Hvis du trenger hjelp, ikke vær redd for å nå ut. Sinne er noe du kan lære å håndtere.

Hva er den beste behandlingen for sinnehåndtering?

Livets spørsmål kan faktisk ta en toll på menneskelige følelser og de mange måtene vi håndterer dem på. Sinne i daglige aktiviteter er nesten uunngåelig, og dens innvirkning på et individs følelsesmessige og fysiske velvære merkes. Terapi er en av de beste og effektive måtene å takle sinne og andre livstruende situasjoner knyttet til mental helse. Ved håndtering av sinne hevder terapeuter at sinne og relaterte følelser ikke skal være under undertrykkelse. Så mens ideen om å tenke påvirker selvtilliten, er det flere typer terapi. For tiden er det beste og mest brukte for sinnehåndtering kognitiv atferdsterapi, selv om det finnes andre typer terapier.

CBT er en slags kortsiktig atferdsbehandling. Med denne tilnærmingen lærer du hvordan du kan håndtere sinne ditt ved å bestemme forholdet mellom tro, tanker, følelser og atferd. Konseptet berører generelt emosjonelle og fysiske strategier. Behandling av sinnehåndtering via CBT arbeider med en metodikk som involverer:

  • Rasjonell følelsesladet atferdsterapi
  • Kognitiv terapi
  • Dialektisk atferdsterapi

Hvordan CBT fungerer

CBT tror at hvordan en person oppfatter en hendelse er det som avgjør hvordan de handler eller reagerer. Så det er ikke hendelsen som avgjør deres handlinger. Siden tenkemåtene er forskjellige fra person til person, kan en person som lider av PTSD tro at sinne er den beste måten å uttrykke sorg på. Disse tankene er det de fokuserer på og dermed trekker seg fra mennesker og gir opp visse aspekter av livet deres. CBT vises analytisk som en problemorientert strategi siden den fokuserer på spesifikke problemer og å finne løsninger på dem (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279297/).

I sin psykoanalyse konkluderte Aaron T Beck med at pasienter pleier å ha en intern dialog i hodet. Han oppfant begrepet 'automatiske tanker', og beskrev det som en popup av følelsesfylte tanker bak sinnet. Imidlertid, i motsetning til psykoanalyse, behandler ikke CBT grunnleggende hendelser. Det er mer forankret i nåtiden, og hjelper dermed mennesker med å hjelpe seg selv.

CBT er et alternativ hvis en pasient trenger stresshåndtering. Men det er også betydelig for å håndtere sinne og andre fysiske situasjoner som kroniske smerter, angstlidelser og spiseforstyrrelser. Hovedsakelig lindrer det symptomene og har en tendens til å bli mer vellykket når pasienten også deltar. Sammenlignet med psykoterapi er CBT en kortvarig behandling og blir noen ganger sett i psykologipraksis, rehabiliteringsklinikker og til og med i gruppeterapi.

Generelt er CBT i terapiperioder basert på en pedagogisk modell fordi når du bestemmer deg for å håndtere sinne ditt, hjelper terapeuter deg med å avlære og lære nye tanker på nytt. Å fokusere på de virkelige problemene i livet kan være utfordrende, så terapeuter har en tendens til å hjelpe klientene sine å nå kortsiktige mål. Du må kanskje forklare utfordringene og forventningene dine kort når terapien begynner å danne et formål eller en plan.

Teknikkene

CBT inneholder mange verktøy, og disse evaluerer menneskers emosjonelle mønstre, og benytter seg av følgende:

  • Tankefullhet
  • Avslapning
  • Opplæring i nødtoleranse
  • Følelsesregulering og empati
  • Journaling
  • Sosial, fysisk og tenkende trening.

Merk at CBT kan brukes til å behandle andre relaterte atferdsproblemer som

  • Personlighetsforstyrrelser
  • Angst bipolar lidelse
  • Spiseforstyrrelser i vold
  • Depresjonsangst
  • Depresjonsstress
  • Foreldre personlighetsforstyrrelser
  • Uberegnelige søvnmønstre
  • Fobi

Trenger jeg terapi for sinnehåndtering?

Mennesker som er sinte kan henvende seg til rusmisbruk for å unnslippe eller takle sinne. Dette skjer mest gjennom instinkt. Instinkter har en intens innvirkning på menneskets psyke. En komplett analyse av schizofreni selvtillit sex viste at schizofrene pasienter scoret lavt på negative følelser og seksuell tilfredshet (http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0213-61632009000100004).

Det er selvfølgelig forskjellige måter å behandle sinne effektivt på; sinnehåndteringskurs og andre typer terapi bortsett fra CBT. Den mer praktiske styringsmetoden og effektive tilnærmingen er terapi, spesielt hvis du sliter med følelser av sinne og din reaktivitet. Så trenger du terapi for sinnehåndtering? Dette er en profesjonell som kan hjelpe deg med å bestemme deg.

Hvis du velger terapi, kan sinnehåndtering og terapitimer hjelpe deg med å lære mer produktive måter å håndtere livet ditt og forhold på. Disse er tilgjengelige i individuelle strategier eller gruppesesjoner. Begge har sine fordeler og former terapi sinnehåndtering gjennom rådgivning. Som individ kan du diskutere personlige bekymringer og utvikle individuelle planer. Du har også at terapeuten din veileder deg gjennom det.

I tillegg hjelper gruppeterapi deg med å forholde deg til andre menneskers følelser og hvordan de uttrykker sinne. Å henvise til dem kan hjelpe deg med å reagere bedre følelsesmessig.

Hvordan påvirker sinne ditt kjærlighetsliv?

Det er ingen hemmelighet at en persons sinneproblemer også kan føre til ganske store forholdsproblemer. Du kan imidlertid bli overrasket over å høre at sinneproblemer også kan føre til problemer som er spesifikke for sexlivet ditt. For mange mennesker som prøver å løse problemer med sinne, er det noen ganske spesifikke sex- og forholdsproblemer som kan komme opp som et resultat av sinne og dens underliggende årsaker. Dette kan være sant for homofile lesbiske og rette par.

Dette gjelder spesielt for mennesker som har sin forankring i seksuelle overgrep. I disse tilfellene kan årsaken til sinne stamme fra frykt og usikkerhet rundt sex. Opplevelsen av seksuelt misbruk i fortiden kan føre til at de blir frustrert, såret eller opprørt av sex, selv år senere. Denne følelsen av seksuell frustrasjon og frykt basert på tidligere forekomster av seksuelt misbruk kan lett utløse sinne; dermed blir sex en grunn til at de blir sinte. På baksiden kan sinne også bidra til en tilbøyelighet til seksuell avhengighet. I disse tilfellene kan sinnehåndtering føre til sexterapi. Sexterapi kan i første omgang bidra til å løse de underliggende problemene som kan føre til sinnehåndteringsproblemer.

En annen måte som sinne kan påvirke ditt kjærlighetsliv er i sammenheng med et engasjert forhold. Både du og partneren din kan bli påvirket av valgene dere tar når dere handler av sinne, og disse valgene har potensial til å skade forholdet alvorlig. I disse tilfellene kan parterapi eller sexterapi være gunstig, i tillegg til rådgivning mot sinne. Med pareterapi og / eller sexterapi vil du kunne utforske implikasjonene av sinnehåndtering sammen med partneren din, og dere vil begge kunne jobbe gjennom det sammen. Og når du jobber med sinnehåndtering med partneren din ved din side, er det mer sannsynlig at du lykkes!

Hvordan får du rådgivning for sinne?

Hundrevis av studier har utforsket hvor effektive terapier er for stresshåndtering og sinne. Flere publiserte artikler om terapi med sinnehåndteringsbehandling under APA antyder at rundt 75% av de som fikk sinnehåndteringsbehandling, ble bedre.

Først må du finne en sinnehåndteringsterapeut. Du kan finne terapeuter som opererer en til en og ansikt til ansikt, en mot en via terapeuter teleterapi, eller i gruppe sinne styring kurs. Når du leter etter tereter teleterapi, bør du alltid vurdere fordelene med terapeuter teleterapi. For eksempel, når du velger terapeuter teleterapi over en mer tradisjonell ansikt til ansikt-tilnærming, kan du vanligvis spare mye tid, krefter og penger i ferd med å få profesjonell hjelp til dine problemer med sinnehåndtering.

Den typiske måten å få råd på er å se en psykolog. Selv om vi har snakket mye om CBT, er det andre metoder, inkludert:

  • Familieterapi: adressering av konflikt og forbedring av kommunikasjon. Det hjelper også å håndtere sinne problemer og foreldre personlighetsforstyrrelser. Igjen, hvis du merker et mønster av spiseforstyrrelser i familien, kan du bruke familieterapi for effektivt å løse problemet.
  • Psykodynamisk terapi: sinne følger ofte med andre utfordringer som voldelige spiseforstyrrelser og forskjellige typer spiseforstyrrelser, schizofreni selvtillit sex, PTSD eller alkoholproblemer. Så, psykologer eller terapeuter bruker selvrefleksjon for å fokusere på problemets røtter.

Å nå ut til en rådgiver er lettere enn det pleide å være, du kan nå online via deres sosiale medier. Du kan også ringe numrene deres, som er tilgjengelige på deres hjemmeside. Hvis du har tenkt å henvende deg til råd, vil du sannsynligvis undersøke hvordan du uttrykker sinne og dine tanker. Du må også legge ut alt for den andre personen. Dessverre bruker ikke alle klasser eller økter for behandling av sinnehåndtering nyere vitenskapelig bevis. Derfor vil du se etter opplært personell med passende erfaring. Du leter etter et anlegg som tilbyr oppfølging, behandling samt vurdering.

Hvorfor blir jeg sint så lett?

Etter å ha konstatert at sinne er et normalt svar på en trussel, har noen mennesker problemer med å takle det. Alle har en utløser inkludert provokasjon. Imidlertid er noen andre symptomer vanlige. Folk blir sinte når de føler:

  • Truet
  • Maktesløs eller redd
  • Ikke respektert

Det faktum at folk har en tendens til å tolke situasjoner annerledes, er hvorfor noen blir fort sinte. For eksempel kan en tilstand som kan få deg til å bli sint kanskje ikke gjøre de andre menneskene lei seg. Det er da klart at tolkning og reaksjon på omstendigheter stammer fra flere faktorer som:

  • Tidligere erfaringer: Hvis du tidligere har hatt erfaringer relatert til traumer, overgrep eller mobbing, og du ikke kunne uttrykke sinne, kan du fortsatt ha gjenværende sinnefølelser. Så du kan alltid finne visse situasjoner utfordrende. Som sådan kan den nåværende følelsen være en reaksjon på din tidligere erfaring.
  • Nåværende status (personlige problemer): hver dag kommer med forskjellige utfordringer, slik at du raskt kan bli sint. Du drukner kanskje i en liste over ting du kan gjøre, noe som gjør det vanskeligere å få tilgang til dine følelser. Hvis du ikke finner andre måter å håndtere stresset på, kan du bli sint ofte. Sinne blir også noen ganger til sorg, spesielt hvis du mistet noen kjære og har vanskelig for å takle det. Hvis du ikke får nok søvn også, blir du irritert og sint.
  • Barndom og oppvekst: du kunne ha vokst opp med å utøve sinne ditt, så du vet ikke hvordan du skal håndtere sinne når du blir voksen. Det betyr utbrudd, snapping eller roping.

Fra oppveksten din kunne du ubevisst lære å være stille fordi det å finne en måte å uttrykke sinne på som barn ga straff.

  • Et minne. Hendelser som ulykker eller trafikk. I visse unntakstilfeller kan hormonelle endringer også føre til sinne.

Uansett hva som utløser sinne ditt, eller hvordan du reagerer på situasjoner, er hvordan du takler følelsene dine ytterst. Dette er det første skrittet mot behandling av sinnehåndtering.