Forebygging av vold i hjemmet: Metoder og ressurser

Kilde: rawpixel.com

Femten prosent av all voldelig kriminalitet skjer mellom intime partnere. Ved å bruke forebyggende teknikker og ressurser for vold i hjemmet, kan du holde deg trygg i forholdet ditt eller hjelpe noen du kjenner eller noen i samfunnet ditt med å gjøre det samme.



Vet hva vold i hjemmet er

Vold i hjemmet regnes som et alvorlig helseproblem. Det er vold som skjer i sammenheng med et nært forhold, spesielt med en intim partner.



Definer intim partner

Noen blir ansett som din intime partner hvis:



  • Du er følelsesmessig forbundet med dem
  • Du har jevnlig kontakt med dem
  • Du har regelmessig fysisk kontakt eller seksuell oppførsel med dem
  • Dere anser dere som et par
  • Dere er kjent med hverandres liv

Typer av vold i hjemmet



Vold i hjemmet kan variere fra mild til livstruende. Det kan skje en gang eller ofte i løpet av årene. Det er fire grunnleggende typer vold i hjemmet eller intimpartner.

  • Fysisk vold - å skade noen gjennom fysisk kraft, inkludert å slå, sparke, slå, slå, slå, bite, kvele osv. Fysisk vold inkluderer også å tvinge noen til å gjøre disse handlingene mot noen andre.
  • Seksuell vold - voldtekt, som tvinger noen til å trenge gjennom noen andre som ikke samtykker, uønsket seksuell kontakt, tvinger noen til å se på pornografi eller delta i andre uønskede seksuelle opplevelser.
  • Stalking - uønsket oppmerksomhet som forårsaker offeret frykt og bekymring for deres sikkerhet eller andres sikkerhet; for eksempel uønskede telefonsamtaler, spionasje, følge med på avstand, true et kjæledyr osv.
  • Psykologisk aggresjon - verbal eller ikke-verbal aggresjon ment å mentalt eller følelsesmessig skade eller kontrollere noen.

Gjenkjenne røde flagg og tegn på misbruk

For å forhindre vold i hjemmet, må du stoppe det før det skjer. Å kjenne skiltene og se etter røde misbruk kan bidra til å beskytte deg og gi deg tid til å forberede deg på å komme deg unna. Følgende tegn på overgrep kan dukke opp like før volden i hjemmet skjer, eller de kan dukke opp tidlig i forholdet.

Kilde: rawpixel.com



  • De flau med vilje
  • De hindrer deg i å jobbe
  • De kontrollerer alle økonomiske avgjørelser som berører deg
  • De klandrer deg for alle forholdsproblemene
  • De skader din eiendom skadelig
  • De er sjalu på vennene dine
  • De liker ikke at du bruker tid borte fra dem
  • De truer med å skade deg, noen du er glad i, eller et kjæledyr hvis du ikke gjør det de sier
  • De presser deg følelsesmessig til å ha sex når du ikke vil ha det
  • De skremmer deg med fysisk makt og våpen

Lær sunne forholdsevner

Den beste metoden for forebygging av vold i hjemmet er å bare være i et sunt, positivt forhold. Betyr det at du må forlate partneren din hvis du har forholdsproblemer? Ikke nødvendigvis. Du kan lære sunne forholdsevner sammen og få partnerskapet ditt på et sunt spor. Enda bedre, du kan lære sunne forholdsevner fra begynnelsen av forholdet.

Sikker kommunikasjon

For sikker kommunikasjon må begge partnere gjerne kommunisere åpent og ærlig. Kommunikasjon inkluderer både å uttrykke deg selv og aktivt lytte til den andre personen. Du må kunne ha viktige samtaler ansikt til ansikt, uten å bli angrepet verbalt eller fysisk.

Du må lære måter å håndtere konflikter på. Hvis du blir sint, kan du vente i opptil 48 timer før du forteller det til partneren din eller bestemmer deg for ikke å fortelle dem i det hele tatt; spesielt hvis du føler at du er i fare ved å fortelle. Hvis du snakker med dem når du er sint, må du ta en kort pause, finne ut det virkelige problemet, snakke med dem og lytte til dem. De må gjøre det samme for deg. Du må også respektere hverandres meninger.

Tillit

Tillit er avgjørende i et intimt partnerforhold. Når du antar at partneren din forteller deg sannheten, og de antar det samme av deg, kan du unngå mange unødvendige sårede følelser. Du må også kunne stole på at partneren din ikke vil invadere personvernet ditt.

Grenser

Hvert forhold - selv mellom intime partnere - må bygges på gjensidig respekt for sunne grenser. Eksempler på sunne grenser inkluderer:

  • Du har siste ord på avgjørelser som bare gjelder deg
  • Partneren din inkluderer deg i økonomiske beslutninger
  • Du kontrollerer eiendommen din
  • Du har kontroll over dine egne handlinger
  • Det er din beslutning om du skal godta sex
  • Partneren din tvinger deg ikke til å bli gravid

Kilde: pexels.com

Gjensidig respekt

For at et intimt forhold skal fungere, må hver partner respektere den andre. Du respekterer hverandres meninger og frihet til å velge. Dere håndterer seksuelle forhold respektfullt med hverandre, og bestemmer sammen om dere ønsker å ha seksuelle forhold til et bestemt tidspunkt. Hvis noen ikke samtykker i sex, respekterer den andre partneren deres beslutning og respekterer den.

Bygg støttesystemer

Alle trenger et støttesystem. Når du er i et ulikt eller usunt forhold, trenger du mer støtte enn noen gang. Ta kontakt med familiemedlemmer og venner for å bli bedre kjent med dem. Møt nye mennesker når du kan. Vær involvert i fellesskap eller frivillige prosjekter der du kan snakke med mennesker utenfor forholdet.

Støttegrupper kan noen ganger også hjelpe. Da støttegrupper for vold i hjemmet først ble etablert, var deres fokus på mennesker som hadde forlatt voldelige forhold. Mer nylig er det imidlertid startet støttegrupper for å hjelpe kvinner som fremdeles er i slike forhold. Disse gruppene har en tendens til å fokusere på sikkerhetsplanlegging, lære om dynamikken i misbruk og få emosjonell støtte.

Øv deg på teknisk sikkerhet

Hvis du er i et usunt og potensielt voldelig forhold, må du være oppmerksom på hvordan partneren din kan overvåke måten du bruker smarttelefonen, nettbrettet eller datamaskinen din på. De kan finne ut praktisk talt alt du gjør på enheten din hvis de kan få tilgang til enheten. Så bruk en datamaskin de ikke har tilgang til, for eksempel en i ditt lokale bibliotek, husly eller arbeidsplass hvis du trenger å lage reiseplaner, undersøke dine juridiske rettigheter eller utarbeide en sikkerhetsplan.

Åpne en ny e-postkonto hvis du trenger å sende og motta e-post angående nåværende eller potensielt misbruk eller planlegger å forlate. Bruk den kontoen bare på en sikker datamaskin.

Bruk en betal-for-gang-mobiltelefon til å bruke når du ikke vil at partneren din skal overvåke bruken av enheten. Vær oppmerksom på at bilens GPS kan brukes til å finne posisjonen din.

Vær forsiktig med sosiale medier. Unngå å legge ut noe personlig, spesielt hvis det er noe partneren din kan bruke til å skade deg eller finne deg etter at du har dratt. Be vennene dine om ikke å lage innlegg på sosiale medier som kan avsløre informasjon om deg. Ikke del passordene dine på sosiale medier med noen.

Kjenn dine rettigheter

Rettssystemet kan gi hjelp til vold i hjemmet allerede før du bestemmer deg for å forlate et potensielt voldelig forhold. Finn ut de juridiske definisjonene om vold i hjemmet der du er. Lær hvordan du kan få hjelp og hvilke alternativer du vil ha hvis du reiser.

Kilde: rawpixel.com

Lag en sikkerhetsplan

Å ha en sikkerhetsplan på plass når du trenger den, kan redde livet ditt. Sikkerhetsplanen din er en praktisk plan skreddersydd for deg og dine unike forhold. Hensikten er å hjelpe deg å være trygg mens du er i forholdet, når du gjør deg klar til å forlate det, og etter at du har gått.

Du kan ringe eller chatte med National Hotline for vold i hjemmet for å få hjelp til å lage din egen individualiserte sikkerhetsplan. De er kjent for å forstå hvordan de kan forhindre vold i hjemmet når det er mulig, og hva de skal gjøre hvis det skjer. Her er noen av typene ting du kan inkludere i en sikkerhetsplan:

  • Identifisere trygge steder å gjemme seg eller gå til i krisetider
  • Lære om ressurser der du er
  • Å vite hvilken juridisk hjelp som er tilgjengelig og hvor du kan få den
  • Lær barna dine hvordan de kan få hjelp om nødvendig
  • Å lage en liste over grunner til at du må forlate huset
  • Dokumenterer atferd med rødt flagg og vold i hjemmet
  • Forbered deg på livet borte fra overgriperen din ved å få jobbferdigheter eller ta kurs
  • Få en besøksforbud
  • Å ha ID og andre viktige papirer klare
  • Ringer 911 eller en hotline når livet ditt er i fare
  • Planlegger hva du vil gjøre hvis partneren din får vite om planen

Kjenn Vital kontaktinformasjon

Hvis du er i en farlig situasjon, vil du sannsynligvis trenge noen form for hjelp. Kjenn navnene og kontaktinformasjonen til organisasjoner som kan hjelpe deg, for eksempel krisesentre og hotlines, samt kontaktinformasjonen til støttende venner. Husk disse tallene, eller ha dem med deg, slik at du får dem når du trenger dem.

Kilde: rawpixel.com

Du kan også få støtte og forståelse fra en terapeut. Hvis du føler at det er usikkert for deg å gå fysisk til et terapeutkontor, er ett alternativ å få online terapi fra en lisensiert rådgiver på ReGain.us. Rådgiveren din kan hjelpe deg med å lære bedre forhold i forhold til vold i familien eller etter at du har gått. De kan støtte deg når du tar avgjørende beslutninger om, når og hvordan du skal dra.

Ingen skal være redd for sin intime partner. Hvis noen du er i et nært forhold til, viser noen av advarselstegnene på vold i hjemmet, ikke nøl med å få hjelp. Selv om du ikke er klar til å dra, må du forberede deg på å være trygg både når du er i forholdet og hvis du velger å forlate det.