Har jeg sosial angst? 5 tegn og symptomer

Sosial angst kan bare forekomme i noen situasjoner, men fremdeles presenterer det mange av de samme mentale og fysiologiske responsene som andre former for stress. Fordi det er begrenset til sosiale omgivelser, kan folk være veldig aversive for denne typen situasjoner, og følgelig få livet til å føle seg begrenset for noen individer. For eksempel kan det føles umulig å få venner eller stå opp foran andre og snakke. I denne artikkelen vil du lære om tegn på sosial angst og hvordan det kan bli hjulpet.

Kilde: rawpixel.com



Hva er sosial angstlidelse?

Sosial angst, også kalt sosial fobi, kan defineres som en markant og vedvarende frykt for å bli ydmyket eller gransket av andre, og den kan omfatte mange forskjellige situasjoner som [1]

  • Samhandle med fremmede, spesielt klassekamerater og kolleger
  • Delta i grupper
  • Snakker i telefonen
  • Å opptre foran et publikum
  • Å gå inn i et rom der folk allerede sitter
  • Spise og drikke offentlig

Uansett den spesifikke situasjonen, er det ofte flere for mennesker som sliter med sosial angst, frykten er ikke nødvendigvis knyttet til disse scenariene; heller, folk er redde for å bli dømt og flau. I tillegg er de også opptatt av at de vil virke engstelige eller nervøse foran andre og bekymre seg for at de vil begynne å vise fysiologiske responser som svetting og rødme. [1]

Mange av disse er tegn på tilstanden og vil bli diskutert mer grundig senere i denne artikkelen.


Sosial angstlidelse er en av de vanligste psykiske helsetilstandene, og rangerer like bak depresjon og rusmisbruk. Det er også en veldig vedvarende angstlidelse, og tegn på det kan dukke opp i veldig ung alder og kan være livslang uten behandling. [1] Denne lidelsen kan ha en sterkt negativ innvirkning på en persons liv og er ofte forbundet med svakere akademiske prestasjoner, en vanskelig tid å danne sosiale forhold, og til og med å utføre hverdagsoppgaver som shopping kan være veldig utfordrende.

Heldigvis kan sosial angst behandles, og den kan overvinnes, og mennesker kan leve mer tilfredsstillende liv hvis den blir identifisert så snart som mulig.

Tegn og symptomer på sosial angst

Å realisere egenskapene til sosial angst er det første trinnet i å få hjelp. Noen foreldre og lærere kan børste disse tegnene som bare sjenerte; de peker imidlertid på et beslektet, men et mye større problem. I denne delen vil de vanligste symptomene på tilstanden bli gitt, og hvis de høres ut som deg, kan du ha sosial angst. [2]


  1. Selvbevissthet og frykt for dømmekraft

Det mest kritiske symptomet på sosial angst er å ha frykt for å bli dømt, ydmyket eller gransket av andre, og det danner grunnlaget og definisjonen av lidelsen.

Disse symptomene er kanskje ikke synlige for andre, men hvis du vet at du har disse følelsene eller lignende, opplever du sannsynligvis sosial angst, og de vil ofte kombineres med en eller flere av de andre som er diskutert i denne delen.

Kilde: rawpixel.com

Hvis du er foreldre, og barnet ditt uttrykker tanker som 'hva om de gjør narr av meg?' eller 'hva om de synes det jeg har å si er dumt?', dette er en indikator på forstyrrelsen og selvbevissthet er ofte en forløper for den. [1]

Selvbevissthet vil også føre til at flere blir utsatt for jevnaldrende innflytelse, spesielt i ungdomsår, siden det er en sterk periode med sosial læring. Derfor har det stor betydning hvordan andre oppfatter dem, og dette gjør at sosial angst kan utvikle seg.

  1. Unngå situasjoner som involverer andre mennesker

Hvis du finner deg selv borte fra sosiale situasjoner, enten bevisst eller ubevisst, har du kanskje å gjøre med sosial angst.

Personer med sosial angstlidelse har en tendens til å unngå ulike situasjoner der de blir pålagt å samhandle med mennesker fordi de foretrekker å ikke bli satt på et sted som gjør dem engstelige.

For eksempel kan en student prøve å forfalske å være syk, slik at han eller hun kan unngå å gå på skolen og holde en presentasjon foran klassen.

Likevel, selv om unngåelse kan være et tegn på sosial angst, er det ikke alltid tilfelle. Noen mennesker er innadvendte og liker å være alene og liker ikke å være utadvendte, men sosiale omgivelser gjør dem ikke engstelige, og det er her mange av de andre tegnene er viktige.

  1. Fysiologiske symptomer på angst

Når du er i et sosialt miljø eller forventer å bli plassert i en, er det veldig vanlig at personer med denne typen angstlidelse har et utvalg av fysiske symptomer.

Mange av symptomene som mennesker med sosial angst ofte opplever, er svetting, skjelving, rask hjertefrekvens, rødme, stamming, tømming og mage. [2]

Også for å ha disse svarene på sosiale situasjoner, som nevnt før, vil personer med denne typen angst frykte de fysiske symptomene, noen ganger mer enn hendelsene i seg selv. For eksempel kan det hende at en person ikke liker å snakke foran andre fordi de forutgående vet at de vil begynne å riste og snuble over hans eller hennes ord, noe som igjen gjør alt mye verre.

For noen mennesker har kontroll av disse symptomene gjennom medisiner gitt betydelig lindring, og selv om det ikke nødvendigvis adresserer frykten for å bli dømt eller ydmyket, kan det tillate folk å klare seg og komme seg gjennom ulike sosiale situasjoner, som foredrag. Fordi personen stoler på at kroppen ikke overreagerer, kan dette få en person til å føle seg roligere mentalt også.

  1. Holdning, øyekontakt og vokaltone

Måten du oppfører deg på kan være en indikator på sosial angst, og du kan uvitende gjøre visse ting mens andre kan være forsettlige.

Når vi er stressede og engstelige, har folk en tendens til å spenne opp musklene og sitte veldig stivt. Derimot kan noen som er altfor avslappet slappe av i setet sitt og ha veldig løse muskler. Neste gang du er i en sosial situasjon som gjør deg engstelig, må du merke deg holdningen din.

Kilde: pexels.com

Mangel på øyekontakt er også et vanlig tegn på sosial angst, og dette kan også være et veldig primalsignal. Mange dyr, spesielt ikke-menneskelige primater som mannlige gorillaer, vil unngå å se inn i øynene på noe som anses som en trussel fordi det kan innebære fiendtlighet eller at du utfordrer deres makt. Hos mennesker kan vi unngå øyekontakt av lignende grunner, og de med sosial angst ser på andre som en potensiell trussel fordi de er redd for ydmykelse.

Vokalt kan folk med denne tilstanden snakke roligere enn alle andre fordi de er redd for at det de har å si blir latterliggjort. I tillegg kan det føre til mer angst å fortelle dem å snakke, fordi de blir satt på stedet.

  1. Bare snakker til kjente mennesker og unngår fremmede

I likhet med det første tegn på sosial angst som er oppført i denne artikkelen, vil personer med sosial angst prøve å ikke samhandle med fremmede, og i stedet vil de for det meste være begrenset til de som de kjenner veldig godt, for eksempel familiemedlemmer og nære venner.

Derfor kan dette gjøre det vanskelig for mennesker med en sosial angstlidelse å få venner og danne andre forhold som dating og profesjonelt nettverk.

Selv om personer med denne tilstanden kan strekke seg langt for ikke å måtte snakke med ukjente, er det ofte et ønske om å danne nettverk med andre, spesielt i ungdomsårene. I løpet av denne tiden er det økt jevnaldrende innflytelse, og jevnaldrende avvisning er forbundet med lavere humør, angst og nød. [1]

Det er ekstremt vanlig at voksne har sosial angst, og de vil fortsatt bry seg om hva andre synes, men innflytelse fra andre er generelt ikke så kraftig som tiden går. Imidlertid har voksne med tilstanden vanligvis hatt det siden ungdomsårene, siden medianalderen for utbruddet er 13 år, og 90 prosent av tilfellene oppstår før 23 år, og nye tilfeller av sosial angst blir sjeldne etter fylte 25. [1]

Konklusjon

Sosial angst er en ekstremt vanlig tilstand, men dette betyr ikke at effekten av den noen gang skal undervurderes. Noen mennesker forbedrer seg med alderen, men det kan også være vedvarende og like intens som tiden går.

Ulike typer behandlinger er tilgjengelige for å forbedre en persons livskvalitet i nåtid så vel som i fremtiden. Medisiner som benzodiazepiner er effektive for å redusere angst, spesielt i spesifikke situasjoner; på grunn av bivirkningene og risikoen for avhengighet har imidlertid flere og flere leger motvillig til å foreskrive dem for sosial angst. [3]

På den annen side har en type medisiner kjent som betablokkere sett suksess som en off-label (ikke-FDA-godkjent) behandling for angst. Betablokkere, slik som propranolol, ble designet for å regulere hjertefrekvens og blodtrykk, men på grunn av dette kan de bidra til å redusere de fysiske symptomene på angst, som et hjerte i hjertet, svette, rødme og skjelvinger, og det har spesielt vært nyttig for de som har prestasjonsangst, der en person kan forutse hendelsen, ta medisiner og være rolig. [3]

Imidlertid, så effektiv som medisinering kan være til å behandle symptomene, løser de ikke en persons frykt og selvbevissthet. Dette aspektet av sosial angst bør adresseres ved hjelp av psykologiske behandlingsmetoder, som for eksempel kognitiv atferdsterapi (CBT) og sosial effektivitetsterapi (SET), som kan bidra til å endre en persons tanker mot sosiale omgivelser og bidra til å forbedre ferdighetene i dette området. [1]

Kilde: rawpixel.com

På ReGain er lisensierte og profesjonelle rådgivere og terapeuter tilgjengelig online for å hjelpe deg med å overvinne sosial angstlidelse. Forhåpentligvis, ved å lære om tegnene på denne tilstanden, vil du være tilbøyelig til å handle og leve livet uten begrensninger. Sosial angst er deaktiverende, men med riktig støtte trenger ikke dette å være tilfelle.

Referanser

  1. Leigh, E., og Clark, D. M. (2018). Forstå sosial angstlidelse hos ungdommer og forbedre behandlingsresultater: Bruk av den kognitive modellen til Clark og Wells (1995).Klinisk barne- og familiepsykologisk gjennomgang, 21 (3), 388-414. Doi: 10.1007 / s10567-018-0258-5
  2. National Institute of Mental Health. (n.d.). Sosial angstlidelse: Mer enn bare sjenanse. Hentet 19. juli 2019 fra https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml
  3. Dooley, T. P. (2015). Behandling av angst med enten betablokkere eller antiemetiske antimuskariniske legemidler: En gjennomgang.Mental helse i familiemedisin, 11 (02). Doi: 10.25149 / 1756-8358.1102013