Kan forholdsterapi hjelpe et par til å holde seg sammen?

Kilde: commons.wikimedia.org

Når forholdet ditt ser ut til å smuldre, kan situasjonen virke nesten håpløs. Selv om forholdet ditt ikke er på randen av skilsmisse, kan du føle at dere to er på vei i den retningen. Forholdsterapi kan få deg til å føle deg bedre om hverandre. Vil det hjelpe deg å holde sammen? For mange mennesker er svaret & rsquo; ja. & Rsquo;



Hva er forholdsterapi?

Så, hva er forholdsterapi, uansett? Er det som par & rsquo; terapi? Par & rsquo; terapi er en type forholdsterapi. Andre typer er ekteskapsterapi, familieterapi og terapi mellom mennesker som jobber sammen. Det kan være et romantisk partnerskap, et familieforhold eller et forhold mellom venner.

Relasjonsterapi er rådgivning som hjelper to (eller flere) mennesker med å utforske arten av deres forhold, identifisere mål for endring, lære forhold i ferdigheter og bestemme om de vil fortsette forholdet eller ikke.

Hva sier statistikken om forholdsterapi?


En titt på nyere statistikk om suksessen med forholdsterapi kan gi deg en ide om hva som er mulig. Selv om det ikke er noen garanti for at forholdsterapi vil forhindre at partnerskapet faller fra hverandre, følte 75% av parene som hadde det, at de hadde det bedre for å ha hatt behandlingen. Videre sa 65% av parene at forbedringen var betydelig. Så mange som 50% av parene beholdt forbedringene i minst to år.

Hva forteller denne statistikken oss? Forholdsterapi er effektiv i mange tilfeller, men ikke i alle tilfeller. Forskjellen kan være i hvor mye innsats partnerne legger ned i det. Det kan også være at paret allerede hadde vokst så langt fra hverandre at de ikke er interessert i å gå tilbake til hvem de var da forholdet var forsvarlig. Uansett årsak, kan du øke sjansene for suksess.

Hva som trengs for å lykkes i forholdsterapi

Hvis du trenger å gjøre noe for å få terapi til å fungere, hva trenger du å gjøre? Mange mennesker har den misforståelsen at du bare trenger å møte opp, at det å være der er nok til å utgjøre hele forskjellen. Imidlertid er det ting du kan ta ansvar for for å forbedre sjansene dine for å dra nytte av prosessen.


Kilde: en.wikipedia.org

Forpliktelse til forholdet

Hvis du vil fortsette i forholdet til partneren din, må du være forpliktet til det forholdet. Det betyr at du & rsquo; vil gjøre din del for å få forholdet til å fungere. Du vet kanskje ikke hva du skal gjøre. Det er greit; terapeuten din vil hjelpe deg med det. Nøkkelen er å fokusere på å forbedre forholdet på en rimelig måte du kan, og å holde fast i forholdet selv i vanskelige tider.

Forpliktelse til den terapeutiske prosessen

Noen ganger mislykkes forholdsterapi bare fordi en eller begge partnere i forholdet ser på terapi som noe som gjøres mot dem i stedet for noe de trenger å engasjere seg aktivt i. Denne holdningen kan utvikle seg i løpet av de første behandlingsøktene. Imidlertid, hvis begge parter ikke til slutt kommer til å se terapi på denne måten, er det lite sannsynlig at de vil kunne gjøre store fremskritt mot å være sammen.

Ved å forplikte deg til den terapeutiske prosessen, kan du få mest mulig ut av øktene dine. Du kan møte problemene dine sammen. Eller en av partnerne kan håndtere forholdet deres hvis den andre ikke vil delta. Hvis det skjer, kan det å bo sammen bli et mindre attraktivt alternativ for den aktive partneren.

Å være åpen for nye ideer og perspektiver

Sjansen er stor for at du ikke har alle svarene på forholdsproblemene dine. Hvis du gjorde det, ville forholdet ditt ikke være i en tilstand som inspirerte deg til å søke forholdsterapi. Ingen forventer at du vet alt, heller. Det du trenger å gjøre er å åpne tankene dine for nye ideer som terapeuten din kan foreslå. Vær klar til å se ting fra partnerens perspektiv. Når du tillater deg å vurdere nye ideer, åpner du opp en helt ny verden av forholdshjelp.

Kilde: Pixabay.com

Villighet til å lytte og prøve å forstå

Den aller beste måten å finne ut om partnerens perspektiv er å lytte til hva de har å si. Det betyr ikke å lytte mens du tenker på hvordan du kan bestride eller legge til din mening om det de sier. I stedet må du lytte med den hensikt å forstå dem.

Du trenger ikke å snakke mye i det hele tatt når du lytter. Alt du trenger å gjøre er å si nok til å fortelle dem at du forstår, trenger ytterligere avklaring eller sette pris på deres perspektiv. Terapeuten din kan lære deg lytteferdigheter og veilede deg mens du praktiserer dem. Alt du trenger å gjøre er å være villig til å lytte.

Villighet til å utforske alternativer

Noen ganger når du er i terapi, tenker du på en løsning på et problem og bestemmer at det er den du trenger å selge til rådgiveren og partneren din. Terapi handler imidlertid ikke om å selge et synspunkt. En del av det den handler om er å utforske problemer og mulige løsninger. Du kan absolutt tilby en løsning. Du må imidlertid også være villig til å utforske det og andre alternativer på en rettferdig og grundig måte.

Villighet til å gjøre endringer

Noen ganger går folk i forholdsterapi og føler at partneren deres gjør visse feil. De forventer at partneren deres gjør endringer. Hvis dette er det du tror, ​​kan det hende du har rett i at du føler at partneren din trenger å endre seg mer enn du gjør.

I nesten alle forhold kan begge parter bidra til helsen til forholdet ved å endre oppførsel. I stedet for bare å konsentrere seg om hvordan partneren din trenger å endre seg, hjelper det å også tenke på hvilke endringer du kan gjøre.

En positiv holdning

Har du noen gang jobbet med noen som har en alvorlig negativ holdning? Noen ganger avviser folk alle mulige løsninger. Det er lett å bli ekstremt lei av å høre & rsquo; Det vil ikke fungere. & Rsquo; Og så lenge de har den holdningen, vil ingenting fungere, for ingenting vil ha en sjanse til å jobbe.

Kilde: rawpixel.com

Gå inn i terapi tenking, & rsquo; Det er en god sjanse for at dette vil fungere hvis vi gjør vårt beste. & Rsquo; Så gi det ditt beste skudd. Hvis det ikke holder dere to sammen som et par, vil dere i det minste ha lært verdifulle forholdsevner som vil tjene dere godt gjennom hele livet.

Hvordan kan du forbedre forholdet gjennom terapi?

Hvis forholdsterapi kan hjelpe deg, hvordan skjer det? Hva kan endres i forholdet som vil hjelpe det å vare gjennom gode og dårlige tider? Når du lærer deg følgende forholdsevner, kan du forbedre forholdet ditt dramatisk på lang sikt. Hvis forholdet går i stykker, kan du overføre disse ferdighetene til andre forhold.

Lær kommunikasjonsferdigheter

Å lære å kommunisere i forholdet kan gjøre at dere to kan møte alle forholdsproblemene dine som et team. En ting du kan lære er hvordan du kan uttrykke bekymringer positivt, så de virker ikke som personlige angrep. Du kan lære hvordan du bruker & rsquo; I & rsquo; uttalelser for å eie dine følelser om hva som plager deg.

Øv på å lytte

Å lytte nøye og empatisk er en god måte å hjelpe partneren din til å føle at du bryr deg om dem. Det hjelper deg også å forstå situasjonen mer nøyaktig. De fleste bruker ikke gode lytteferdigheter før de lærer dem. Noen foreldre modellerer gode lytteferdigheter, men slike foreldre er ikke i flertall. Terapi gir deg en sjanse til ikke bare å lære å lytte, men å øve på lytteferdighetene dine ved hver økt.

Lær hvordan du kan løse konflikter

I hjertet av nesten alle urolige ekteskap er manglende evne til å løse konflikten. Nesten alle kunne ha nytte av å lære og praktisere konfliktløsningsferdigheter. Hver person trenger å være i stand til å presentere sin posisjon, og hver person må lytte nøye mens den andre snakker. De må også finne måter å inngå kompromisser uten å forlate sin posisjon fullstendig. En terapeut kan lære opp konfliktløsningsferdigheter og hjelpe deg med å avgrense disse ferdighetene mens du praktiserer dem.

Finn ut mer om hverandre

Når du går på forholdsterapi, kan du finne ut mye om hverandre som du aldri visste før. Når terapeuten din blir kjent med hver av dere, vil de stille spørsmål. Du kan bli veldig overrasket over svarene fra partneren din. Dette er gunstig for forholdet, fordi jo mer dere vet om hverandre, jo lettere er det å forstå hverandre.

Kilde: pexels.com

Håndtere vanskelige følelser

Hvis du tilbringer nok tid med noen, er du nødt til å utvikle noen følelser rundt forholdet. Så hvis du sliter med å holde sammen, kan følelsene bli sure. Å håndtere disse følelsene i terapitimene gjør at hver og en av deg kan få ekstern støtte uten å gi opp privatlivet. Du kan uttrykke følelsene dine, uansett hvor intense de er, og terapeuten din vil være der for å hjelpe deg og partneren din med å forstå dem.

Finn ny respekt for hverandre

Par & rsquo; terapi gir deg vanligvis mange muligheter til å vise dine styrker. Selv om du kanskje føler at det er svakt å snakke om problemene dine, kan du vise partneren dine gode egenskaper hvis du møter dem. Ved å nærme deg terapi positivt og gjennomtenkt, kan du og partneren din respektere hverandre mer for arbeidet du gjør innen terapi.

Finn fellestrekk og setter pris på forskjeller

Når du lærer mer om hverandre, kan du finne ut mer om opplevelser, meninger og holdninger dere deler med hverandre. Du kan også finne ut at du ikke er enig så mye som du trodde du gjorde. Hvis du utforsket disse likhetene og forskjellene alene, vil du kanskje ikke sette pris på hvor fantastisk det er å ha en interessant blanding av likheter og forskjeller. Terapeuten din kan hjelpe deg med å oppdage de skjulte skattene.

Opprett en sterkere forbindelse med ektefellen din

Terapeuten din kan bruke mange forskjellige teknikker for å hjelpe deg med å koble deg på et grunnleggende nivå. Hvis du er i et kjærlighetsforhold, kan de foreslå at du ser dypt inn i hverandres øyne i flere minutter. De kan også gi deg en lekseoppgave med å tilbringe en halv time bare å kose. Hvis forholdet er familie, venn eller arbeidsforhold, kan terapeuten din foreslå forskjellige tilkoblingsteknikker.

Bli mer takknemlig og positiv

Takknemlighet øvelser er populære i disse dager. Til slutt vil den trenden sannsynligvis passere. Takknemlighet er noe som kan gjøre et forhold bedre, enten det er i stil eller ikke. Når du blir mer takknemlig og utvikler din positive holdning, vil du ikke bare forbedre forholdet, men du kan også bli lykkeligere og mer vellykket.

Kilde: rawpixel.com

Hvordan komme i gang

Å komme i gang med forholdsterapi er enkelt. Alt du trenger å gjøre er å gjøre en avtale med en kvalifisert terapeut og møte opp til øktene dine. Regain.Us gjør det enkelt med sin online terapiplattform. Du kan snakke med en lisensiert terapeut for å begynne å løse forholdet ditt med en gang.

Hvis du nærmer deg forholdsterapi positivt og aktivt, kan du veldig godt redde forholdet ditt. Du kan vokse som individer og nærme deg som partnere. Når du velger forholdsterapi fremfor uendelige kamper, har du en kampsjanse for å holde sammen.