Blir jeg manipulert i forholdet mitt? 17 tegn å kjenne igjen og hva du skal gjøre med det

Å oppdage tegn på manipulasjon i forhold kan være vanskelig i begynnelsen. Det skjer ofte med mange som tenker at det ikke vil skje med dem. Mange er ikke klar over at de blir manipulert eller kontrollert av partneren. Manipulatorer spiller tankespill på forskjellige måter for å få det de vil ha. Handlingene deres virker normale, men i et sunt forhold er de uakseptable fordi de gir problemer. Atferden deres er en del av vanlige mønstre relatert til følelsesmessig eller fysisk overgrep, selv om de virker rimelige.

Kilde: pexels.com

Manipulering er en vanlig type misbruk



Mastermanipulatorer trives i forhold og har uendelige måter å kontrollere partnerne sine på for å få sin vei. En person legger kanskje ikke merke til at de blir kontrollert først fordi manipulatorer har en systematisk måte å påvirke dine handlinger og følelser på. De får en person til å tro at de gjorde noe for å oppmuntre deres manipulerende atferd. Aspektet ved at dette brukes i forhold kan være skummelt når du ikke vet at det skjer. Derfor kan det å vite tegn i et forhold hjelpe deg å forstå når du skal avslutte forholdet ditt eller forhindre at du blir offer.

Forhold til følelsesmessig eller fysisk overgrep kan omfatte former for manipulasjon. Manipulatorer er flinke til å få partneren til å føle at de er på toppen av verden. Det er en del av planen deres om å bruke deg til å oppfylle motivene deres. De bruker følelsene dine på så mange måter; det er grunnen til at ofre føler seg så ille når forholdet er over. Følelsene dine blir spilt med og utnyttet i flere aspekter av livet ditt. Det kan påvirke forholdet til familie, venner og begrense muligheten din for å møte prioriteringene. Du kan snakke med en parrådgiver for å vurdere forholdet ditt og bestemme alternativene hvis du tror du blir manipulert.

17 tegn på manipulasjon i et forhold

Mestermanipulatorer vet hvordan man bruker mennesker for å få seg til å se ut som offeret. De vet hvordan de kan vri en historie eller dekke sporene deres for å sikre at de får det de vil ha. De vet hvordan de kan bruke ord for å leke med tanker og følelser. Det er viktig å kjenne til handlinger du må se etter hvis du mistenker manipulasjon i forholdet ditt. Hvis du lurer på: 'Blir jeg manipulert?' spør deg selv ved å spørre om tegn på manipulasjon i forhold. Her er hva du skal se etter:


  1. De velger en kamp om små ting.Ting var bra i begynnelsen, og du fant ikke noe problem med å være behagelig, og ta valg om hva du skulle gjøre og hvor du skulle dra som et par. Nå ser det ut til at partneren din starter en kamp om små ting, og fordi de vet at folk ikke liker konfrontasjoner, forventer de at du gir etter. Manipulatorer bruker denne taktikken til å være en kontrollerende styrke i andre områder av livet ditt.
  2. Du får skylden for handlinger forårsaket av noen andre.En manipulator gjør dette for å kontrollere oppførselen din, men noen kan anta at de er misunnelige på deg. Du gjorde ikke noe galt, men de angriper noe med deg, for eksempel hvordan du ser ut eller din personlighet. De kan gi deg skylden for andres oppførsel. Det kan virke beskyttende, men de prøver å forandre deg slik at de kan føle seg bedre om seg selv.

Kilde: pexels.com
  1. De skjuler ting for deg.Du merker at de oppfører seg hemmelighetsfull til tider ved å ta en telefon i et annet rom, gå steder uten å fortelle deg det, eller annen aktivitet du synes er sketchy. Du kan spise lunsj med en venn, og hvis de får vite at de sprenger av sinne. Det ser ut som de tar seg tid, men du føler deg usikker på hva de gjør når du ikke er i nærheten.
  2. Du er ikke tillatt personvern.De vil ha personvern, men lar deg ikke ha noe. De kan sjekke opp deg via samtale eller tekst for å se om du er der du sa at du ville være. De vil kanskje vite hvem du kommuniserer med ved å sjekke telefonaktiviteten din.
  3. Du får skylden for hva de gjør.Hvis partneren din plutselig blir opprørt eller tenker på en tidligere feil de gjorde, fester de den på deg. De bruker deg som syndebukk for handlinger de gjorde feil, slik at du føler deg skyldig i prosessen og søker om tilgivelse. Du gjorde ingenting galt, men de får deg til å føle det slik.
  4. De utnytter din vennlighet.En manipulator vil bruke dine behov for å få kontroll. De liker mennesker som er snille og pålitelige. De gir tilbud for å hjelpe, men benytter anledningen mot deg. Det er en måte å lure deg til å tro at du trenger dem. Overgriperen kan også bruke godhet for å få deg til å gjøre ting for dem; du vil ikke vite at det vil være til fordel for dem mer. De kan si at de gjorde noe hyggelig for deg, men forventer at du gjør noe tilbake.
  5. De får deg til å føle deg liten eller mindre enn.Forholdet blir mer dysfunksjonelt når en partner mener at de er bedre enn deg, eller at du ikke er noe uten dem. Det er en form for misbruk. De kan fortelle deg at du ikke er god nok, eller de var ikke like interesserte i deg, men du var heldig. De snakker deg ofte, slik at du føler deg liten.
  6. De forandrer ordene dine.Manipulatorer liker å spille triks og tankespill. De vil angripe deg hvis du setter spørsmålstegn ved noe de har sagt og legger ord i munnen i prosessen. Det kan ha vært en meningsløs kommentar du sa, men de tar det til et annet nivå eller tror du prøver å få dem til å føle seg mindreverdige, men de får deg med vilje til å føle deg verre.
  7. De lager forholdet til seg selv.Du vil snakke om dagen din, men de får det til å virke som dagen deres var viktigere. De kunne bry seg mindre om å validere dine vanskeligheter. De tror problemene dine er uten sidestykke med deres. Forholdet er i ubalanse når de får deg til å betrakte dem over ting du gjør eller snakker om.
Kilde: pexels.com
  1. De uttrykker passiv-aggressiv emosjonell atferd.De styrer hvordan de uttrykker sine følelser, men med manipulerende tendenser. De kan holde noe imot deg ved å gjøre en handling som irriterer deg eller plager deg. De kan komme med frekke kommentarer under pusten eller med vilje legge igjen et rot. Ved å gjøre det hjelper det dem å bære sinne lenger. Manipulatorer kan være rolige, kule og kollektive når de vil kontrollere din følelsesmessige respons.
  2. Skylden deres styrer deg.Vi er ufullkomne mennesker som gjør feil, men de lar deg ikke glemme deg. De gjør det til et spill å ta opp feilene dine hvis du blir opprørt over dem. Som et resultat vil de ha deg på deres side.
  3. De får deg til å tro at du har feil.De skjuler usikkerheten og får deg til å tro at du tar feil i noe. Det kan være under en diskusjon om en mening eller noe som ble sagt tidligere. De kan overdrive ord, unnskyldninger eller handlinger for å få seg til å se smartere eller bedre ut enn deg. De holder på med det til du innrømmer at du har feil.
  4. Du har ikke sett venner eller familie så ofte.Når en manipulator ikke har din beste interesse, holder de deg borte fra folk som gjør det. De blir en kontrollerende kraft i livet ditt og hindrer deg i å tilbringe tid med andre.
  5. De får deg til å bevise at du elsker dem.Manipulatorer bruker ofte aspektet av 'Hvis du elsker meg & hellip;' De kan si dette før visse ting for å få deg til å ombestemme deg eller være skammelig. Det er den verste formen for manipulasjon og den mest uskyldige.
  6. De er en mobber. De gir subtile hint når de er sinte, og du velger å ikke gjøre noe de vil at du skal gjøre. De kommer ut som slemme, snike, og kan bruke en form for vold for å få deg til å bli enig. Senere kan de si noe som får dem til å se bra ut.
  7. Du blir kontrollert av frykt.En manipulator gir folk frykt på samme måte som hvordan de bruker skyld, men det viser at de mangler tålmodighet. De bruker frykt for å kontrollere deg hvis du skylder dem noe, eller de vet en hemmelighet om deg de truer med å fortelle andre. De lover kanskje å gjøre noe for deg, men hvis du ikke adlyder dem, kommer de med trusler. Hvis de truer med vold eller får deg til å føle deg redd, kan du dra og finne et trygt sted umiddelbart.

Hva du kan gjøre

Det er ting du kan gjøre for å bekjempe en manipulator, men det kan avhenge av situasjonen og forventningene. Du kan stå opp for deg selv og si nei. Noen ganger er det et spørsmål om å la manipulatoren ha det de vil, hvis det vil hjelpe deg med å avslutte forholdet eller komme bort fra dem umiddelbart. Et sunt forhold inkluderer at begge parter tar valg og er enige med hverandre. Unngå å la noen andre ta valg for deg. Det er mulig å gjøre spesifikke handlinger uten å bli spilt når du tar deg tid til å tenke på alternativer. Vær påståelig når du svarer for å slå av manipulasjonen.

Kilde: pexels.com

Få en ide om hvilke former for manipulasjon partneren din ofte driver med, og ikke falle for det. Hvis du beklager, gjør det for noe du føler er nødvendig, men unngå å gi deg. Hvis du til enhver tid føler deg såret, redd eller truer, ikke nøl med å dra. Hvis du ikke kan forlate forholdet med en gang, kan du begynne å planlegge. Hvis du ikke er sikker på hva du skal gjøre eller ønsker å snakke om hva som skjer i forholdet ditt, kan du ta kontakt med et par rådgivere eller relasjonseksperter, enten det er online eller i ditt lokale område. De lisensierte leverandørene av mental helse hos ReGain er her for å hjelpe.

Det er avgjørende å identifisere og gjenkjenne manipulerende atferd i forhold. Din sikkerhet, egenverd og integritet er viktig. Det kan føles vanskelig å reise når du føler deg fast, men du trenger ikke å takle dette. Det kan føre til emosjonell eller fysisk fare. Snakk med en profesjonell rådgiver eller noen du stoler på om dine bekymringer, inkludert hvordan du kan avslutte forholdet.


Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hvordan vet du om du blir manipulert i et forhold?

Når du har å gjøre med en manipulerende person, kan det noen ganger være vanskelig å innse at oppførselen deres faktisk er problemet i stedet for deg. Personer som manipulerer, kan være veldig flinke til å avlede ansvaret for handlingene sine eller få deg til å føle at du er den som er feil.

Selv om det kan være vanskelig å identifisere manipulasjon, er det mulig. I denne artikkelen vil du finne at guiden vår skisserer 17 forskjellige tegn på manipulerende atferd i et forhold, så sørg for å lese gjennom dem alle for å få en grundig forståelse av noen av de forskjellige former for manipulasjon du kan støte på.

En kort liste over tegn på manipulasjon er som følger:

  • Truer visse atferd eller konsekvenser for å oppnå ønsket resultat
  • Skyldfølelse, eller at du føler deg ansvarlig for ting som ikke nødvendigvis er din feil
  • Stadige argumenter, spesielt over små eller små ting
  • Kontrollerer atferd (bestemmer hvem du ikke kan / kan ikke se, kontrollere din personlige økonomiinformasjon osv.)
  • Mangel på personvern eller tillit
  • Passiv-aggressiv oppførsel
  • Negative følelser rundt partneren din (som frykt, forpliktelse og skyldfølelse)
  • Intens paranoia (følelse av at selv et livstegn eller grunnleggende oppførsel vil bli angrepet)

Hvis noen av disse tingene forekommer i forholdet ditt, er det et rødt flagg som bør tas på alvor.

Hva er manipulasjon i et forhold?

Manipulering i et forhold kan se mange forskjellige måter. Giftige forhold ser ikke alltid like ut, og det kan være vanskelig å forstå at du blir manipulert når du er i øyeblikket. En manipulerende eller voldelig partner er unektelig en giftig og skadelig innflytelse på livet ditt, og du bør aldri føle deg ansvarlig for andres manipulerende oppførsel.

Du kan se diskusjonen ovenfor om hvordan manipulasjon i et forhold kan se ut. Å manipulere noen handler veldig mye om å kontrollere dem eller få dem til å gjøre det noen vil. Å forstå de forskjellige former for manipulering kan hjelpe deg med å gjenkjenne det i ditt eget forhold, hvis aktuelt, og oppmuntre deg til å søke den støtten du trenger gjennom form av terapi, en støttegruppe eller på annen måte.

Hvordan slutter jeg å være manipulerende i et forhold?

Et godt første skritt i å endre enhver atferd er å erkjenne at du deltar i atferden. Hvis du kan gjenkjenne at du har manipulerende tendenser, har du allerede gått gjennom halvparten av kampen. Å ha et ekte ønske om å endre for å unngå å skade andre er også et stort tegn på personlig forbedring. Nå som du kjenner igjen atferdene, kan du jobbe for å endre dem og begynne å utvikle sunnere mønstre.

Det er viktig å huske at du har kontroll over atferden din, og husk at du først kan slite med å bryte fri fra gamle vaner. Noen ganger gjentar folk handlinger som de & rsquo; har blitt vant til. Hvis du for eksempel var i et voldelig forhold, hvor manipulasjon var hyppig, kan du komme til å bære noen av disse atferdene med deg inn i fremtidige forhold. Det samme gjelder noen ganger for de som vokste opp i familier som brukte manipulasjonstaktikk.

Det kan være lurt å jobbe med en profesjonell, som en rådgiver eller en terapeut, for å pakke ut det som motiverer din manipulerende atferd eller tendens. Kanskje du har problemer med tillit eller forpliktelse, eller kanskje du sliter med kommunikasjon eller å gi opp kontrollen. Uansett hva saken kan være, kan det hjelpe deg å jobbe med deg selv og være klar over hvordan manipulasjon ser ut.

Hvordan vet du om noen prøver å manipulere deg?

I giftige forhold kan manipulering være så vanlig at det er vanskelig å faktisk identifisere. Manipulerende atferd er ikke eksklusivt for giftige forhold. Det kan skje mellom venner eller familiemedlemmer, eller andre forhold du har i livet ditt.

Du kan lese gjennom tegn på manipulasjon diskutert i vår guide for å få en omfattende liste over noen spesifikke eksempler på manipulerende atferd. Det er viktig å reagere på manipulasjon på en måte som er sunn for deg; prøv å ikke presse tilbake med mer sinne eller manipulering av deg selv. Noen ganger kan det være best å fjerne deg fra situasjonen eller samtalen.

Hva er tegn på en manipulerende mann?

Tegnene på en manipulerende mann er de samme som en manipulerende kvinne, eller en manipulerende person av noe kjønn. Manipulerende atferd er i seg selv kontrollerende; det innebærer mange forskjellige metoder for å overbevise noen om å oppføre seg eller handle på en bestemt måte. Det er ofte forbundet med giftige forhold eller individer som er følelsesmessig voldelige.

Se våre tidligere diskusjoner om tegn på manipulasjon for å få en bedre forståelse av noen eksempler på hvordan denne oppførselen kan se ut i praksis.

Hva er et giftig forhold?

Et giftig forhold er et som konsekvent er skadelig eller negativt. Det kan omfatte mange negative atferd, inkludert manipulasjon, men også følelser av frykt, forpliktelse og skyld. Det kan omfatte tilfeller av misbruk av forskjellige slag. Et giftig forhold kan føles veldig kontrollerende, fangst og skummelt å være i.

Partneren din, eller en venn, skal være noen som gir livet ditt lykke, glede og fordeler. Hvis du føler at det å være nær denne partneren gjør deg til en verre person, så oppfyller de ikke rollen som å få deg til å føle deg elsket og verdsatt.

Hvis du lider av noe misbruk, eller kjenner noen som er, er ressurser som National Hotline for vold i hjemmet (1-800-799-7233 for USA) alltid tilgjengelig for å gi veiledning og ytterligere støtte. Husk at et giftig forhold ikke er din feil, og uansett hva en giftig partner prøver å overbevise deg om, er det ikke du som forårsaket problemet.

Hvordan ser manipulasjon ut i et forhold?

Manipulering i et forhold er generelt fokusert på en rekke atferd og handlinger som er kontrollerende i sin natur. En manipulerende partner kan bruke forskjellige teknikker for å overbevise deg om å handle på en bestemt måte, eller for å ta avgjørelser som stemmer overens med det de ønsker. Du kan føle deg maktesløs eller redd i situasjoner der du blir manipulert. Du kan oppleve gaslighting (begrepet gaslighting refererer til å manipulere noen til å stille spørsmål ved sin egen virkelighet) eller annen vanlig manipulerende atferd.

Det er mange måter som manipulering kan manifestere seg, og noen ganger kan de virke ufarlige eller akseptable basert på sosiale normer. For eksempel refererer foten i dørteknikken til at noen manipulerer deg til å gjøre en god oppgave ved først å starte med en liten, mer akseptabel. Denne teknikken kan brukes til å få deg til å gjøre mange tjenester ved å få deg til å føle deg forpliktet til å være lojal eller konsekvent i din tendens til å hjelpe noen.

Det kan være vanskelig å identifisere manipulasjon når du blir målrettet mot den. Ikke føl deg flau hvis dette er tilfelle; det er bokstavelig talt designet for å være uoppdagelig kontroll! Ting som å kontrollere din personlige informasjon, personlig økonomiinformasjon eller andre er også eksempler på alarmerende oppførsel. Når du konfronterer noen om manipulasjon, kan det brukes til å overbevise deg om at du tar feil.

Som alltid, hvis du mistenker at du er et offer for toksisitet og manipulasjon i forholdet ditt, er det viktig å søke den hjelpen du trenger. Se resten av FAQ-delen for mer diskusjon.

Hva er tegn på et dårlig forhold?

Tegn på et dårlig forhold stemmer overens med tegnene til et giftig forhold som vi har skissert her i guiden vår. Isolerte hendelser med negativ oppførsel eller mindre argumenter i et forhold er vanligvis ikke grunn til bekymring, men konsekvent sårende oppførsel er et tegn på et større problem.

Alle kjemper noen ganger. Men mange psykologer peker på 'Golden Ratio'. Forholdet å se etter i forhold og ekteskap er 5: 1. Det betyr at for alle en negativ opplevelse, har du fem positive opplevelser. Hvordan kan det se ut? Kanskje du og partneren din har en kamp fordi du kom for sent til en fest. Det er en negativ opplevelse. Men så etter det tar partneren din ansvar og beklager. Du sier at det er greit. Partneren din kjøper din favorittdrink til deg, og du komplimenterer utseendet til partneren din. Så når du er ferdig med drinken, inviterer du partneren din til å danse, og du danser sammen til en sang. Nå oppveier de fem positive opplevelsene den negative opplevelsen. Selvfølgelig er det ideelt å ha et bedre forhold enn fem til en, og jo mer positive opplevelser, vanligvis jo bedre (selv om par noen ganger klager over FOR mange positive opplevelser, og de begge blir selvtilfreds, og ikke lenger føler at de vokser som individer). Når det er sagt, hvis forholdet mellom positive og negative opplevelser synker under fem til en, er det vanligvis et tegn på at forholdet er giftig, og det kan ende opp i et samlivsbrudd eller en skilsmisse.

Et annet tydelig tegn på et giftig forhold kan være veldig alvorlige oppturer og nedturer. Kanskje kjemper dere ikke alltid, men når dere kjemper, er dere grusomme mot hverandre, og den ene eller begge prøver å skade den andre med vilje med ord, handlinger eller fysiske angrep.

Se etter disse fire hovedtegnene:

1. Kritikk

Det er noe som heter konstruktiv kritikk. For eksempel, 'Selv når du ikke jobber, prøv å ta vare på deg selv fordi det vil hjelpe din mentale helse, og når du er lykkelig, er jeg glad.' Men kritikk blir et problem når du i stedet for å påpeke negative handlinger kritiserer personen deres. En giftig partner kan for eksempel si: 'Du lukter vondt. Hvorfor har du ikke dusjet? Du er ekkelt. Du er lat. ' En kontrollerende partner kan også kontrollere deg med sine handlinger og ikke bare deres ord ved å spore posisjonen din, bryte deg inn på telefonen din eller kaste tingene dine hvis de ikke er enige i grunnene til å ha dem.

2. Forakt

Forakt betyr at du snakker ned til noen, eller tenker på dem som under deg. Dette kan være noen som mener partneren deres ikke er så intelligent som dem, så de foreleser dem på en nedlatende måte. Det er viktig for partnere å være like, og å føle at de har en like respektert stemme. Hvis en person har ansvaret for forholdet, kontrollerer en person økonomien, eller en person gjør alt arbeidet rundt huset, er det et tegn på at ting kanskje ikke er sunne.

3. Forsvar

Du har rett til å forsvare deg selv, men det er et problem å være altfor defensiv, spesielt når du tar visse ting personlig som ikke var et personlig angrep. Dette stammer vanligvis fra personlig usikkerhet. For eksempel kan partneren din si: 'Ikke la det våte håndkleet ligge på sengen,' og du svarer: 'Du lar meg aldri slappe av! Jeg la bare håndkleet der i et øyeblikk; da skulle jeg legge den på! ' Denne stædigheten gir deg ikke rom for å vokse, og det hjelper absolutt ikke deg og partneren din med å komme over hikke eller vanskelige støt i veien. Du må være i stand til å kommunisere ærlig.

4. Stenvegg

Stenvegg er når du slår av følelsesmessig og slutter å lytte. Det kan bety at du blokkerer noen og ikke snakker med dem på en dag eller flere dager. Det kan bety at du gir klare indikatorer for at du ikke tar hensyn til hva de sier. Du og partneren din trenger begge å høre og forstå hverandre. Du bør begge gjøre et forsøk på å spørre om ting den andre bryr seg om, selv om du ikke er interessert i de samme tingene. Du bør begge gjøre en innsats selv i små øyeblikk, som for eksempel å spørre: 'Hvordan var dagen din?' eller 'Sov du bra?'

Se 'Hvordan ser manipulasjon ut i et forhold?' ovenfor for noen eksempler og veiledning angående dette emnet.

Hvordan vet jeg om jeg blir manipulert?

Folk manipulerer ikke bare andre når de er i romantiske forhold. Du kan også manipuleres av andre personer i livet ditt, enten det er et familiemedlem, en sjef eller noen andre. Det er en rekke manipulasjonstaktikker å se etter hvis du tror at du kan bli manipulert. Folk kan bruke manipulasjonstaktikker som kjærlighetsbombing for å få deg til å holde fast. Kjærlighetsbombing er når noen bombarderer deg med hengivenhet gjennom ord, gaver eller andre måter, selv om de vanligvis behandler deg dårlig. Dette er for å forvirre offeret og få deg til å holde fast. En manipulerende person vil overfylle deg kjærlighet, slik at du tror at de bryr seg dypt og at ting vil endre seg. En manipulerende person kan være, og er ofte, passiv aggressiv. Hvis noen er passive aggressive for å manipulere deg, kan de si noe av mansjetten som er uhøflig eller ond, men ikke helt direkte nok til at du kan kalle det ut. Ofte vil folk ikke bare bruke passiv aggressiv oppførsel, men kombinere passiv aggressiv oppførsel med gaslighting. For eksempel kan noen komme med en vits på din bekostning eller antyde at de blir opprørt av deg ved å komme med frekke kommentarer eller holde tilbake kjærlighet, for eksempel, og vil nekte det ved å si: 'hva mener du? Jeg sa ikke noe om deg! Du er gal; du gjør opp ting til tross for at du har rettet deg til en fornærmelse eller nedverdigende ord hvis de er passive aggressive. Å spille offeret er vanlig for de som er følelsesmessig manipulerende, enten det er gjennom passiv aggressiv oppførsel eller annen følelsesmessig manipulasjonstaktikk. Denne teknikken er ment å få folk til å føle at de gjør noe galt, slik at den manipulerende personen ikke trenger å ta skylden. En annen veldig vanlig manipulasjonstaktikk er emosjonell utpressing. Mennesker, inkludert de i romantiske forhold, bruker følelsesmessig utpressing for å få makt og få det de vil ha fra andre mennesker. Emosjonell utpressing er en måte å holde noen følelsesmessig som gisler, slik at den manipulerende personen kan kontrollere dem. Dette kan gjøres gjennom skyld (for eksempel 'hvis du var annerledes, ville forholdet vårt være perfekt') eller på andre måter, for eksempel skyld eller å true et offer. Noen kan bruke en kombinasjon av manipulasjonstaktikk. Å anerkjenne manipulasjonstaktikk er det første trinnet for å bryte mønstre og bryte fri.

Hvordan ser emosjonell manipulasjon ut?

Følelsesmessig manipulasjon kan anta en rekke forskjellige former. Noen kan bruke gassbelysning, steinmur eller lydløs behandling, følelsesmessig utpressing, emosjonell svikt eller reduksjon av dine egne følelser, skyld, passiv-aggressiv oppførsel og mer, som manipulasjonstaktikk. En manipulerende person kan føre deg til å tro at de har dine beste interesser i tankene, når de i realiteten ikke gjør det, og til og med kan oppføre seg som en helt annen person foran andre, slik at ingen mistenker noe.

Manipulasjon kan påvirke mennesker følelsesmessig på alvorlige og gjennomgripende måter. De psykiske helseeffektene av manipulasjon kan føre til symptomer på depresjon, symptomer på angst og bruk av usunne mestringsmekanismer. Hvis du er noen som har lidd av manipulasjon, eller hvis du har en mental helsetilstand som bipolar lidelse, spiseforstyrrelser, personlighetsforstyrrelser, avhengighet ADHD eller PTSD, kan en psykisk helsepersonell som en lisensiert rådgiver eller terapeut hjelpe. Det er mange forskjellige typer terapi å vurdere. Populære typer terapi inkluderer CBT, DBT, EMDR og ACT. Avhengig av dine behov, kan du forfølge individuell terapi, parrådgivning, familieterapi eller gruppeterapi. Hvis en form for terapi eller rådgivning ikke fungerer for deg, vet du at det alltid er greit å bytte modalitet eller leverandør.

Støttegrupper kan også være gunstige for de som opplever bipolar lidelse, spiseforstyrrelser, personlighetsforstyrrelser, avhengighet ADHD og misbruk eller manipulasjon. Du kan finne en støttegruppe nær deg ved å søke på nettet etter støttegrupper i ditt område som er sentrert rundt bekymringen du vil finne en støttegruppe for. Hvis du for eksempel vil finne en støttegruppe for de som sliter med alkoholisme, kan du skrive inn & ldquo; støttegruppe for alkoholisme i nærheten av meg. & Rdquo; Du kan også finne en støttegruppe som møtes eller kommuniserer på nettet. Fellesskap er viktig, men det er ikke en erstatning for terapi eller behandling av mental helse, så vær ikke redd for å nå ut for ytterligere støtte.

Hvis du sliter med avhengighet eller rusmiddelforstyrrelse, er det viktig å finne et behandlingssenter som kan hjelpe deg. Du kan finne et behandlingssenter ved å spørre forsikringsleverandøren din, spør en medisinsk eller mental helsepersonell i livet ditt, eller ved å søke på nettet. Nettstedet for stoffmisbruk og mental helsetjenester (SAMHSA) har en side som kan hjelpe deg med å finne et behandlingssenter i ditt område.

Hvordan vet jeg om mannen min manipulerer meg?

Hvis du merker noen av tegnene på manipulasjon eller manipulasjonstaktikken som er beskrevet i artikkelen ovenfor i forholdet ditt, kan mannen din veldig godt manipulere deg. Mennesker som manipulerer andre, har generelt et skjult motiv, enten det er å kontrollere måten du føler deg, din selvoppfatning, oppfatningen av ting som skjer i forholdet, eller å kontrollere deg. Manipulasjonstaktikk eller manipulerende taktikk brukes ikke bare av de i et romantisk forhold, eller til og med av manipulerende mennesker i ditt personlige liv. Popkultur og annonsører bruker også manipuleringstaktikk for å holde deg investert i et bestemt show eller for å få deg til å kjøpe et produkt. Akkurat som en annonsør kan fortelle deg at du trenger et produkt eller insinuerer at hvis du kjøper deres produkt, vil livet ditt bli bedre, kan en manipulerende person manipulere deg til å tro at du trenger dem eller at noe er din feil.

Hvordan slutter jeg å bli manipulert?

Å håndtere manipulerende mennesker kan være ekstremt vanskelig. Måten du håndterer manipulering eller manipulerende mennesker på vil variere fra situasjon til situasjon. I noen tilfeller kan det være en god måte å stå opp mot manipulasjon eller manipulerende mennesker på nytt å bekrefte det du vet er virkeligheten. Dette er ofte en av de beste måtene å takle manipulerende mennesker fordi, hvis ikke noe annet, minner du deg selv på hva som er sant. Å sette grenser og holde seg til grensene dine er en annen måte å takle manipulerende mennesker på. Noen ganger er sannheten at den eneste måten å stoppe deg selv fra å bli manipulert eller å bli påvirket av manipulerende mennesker helt, er å distansere deg. I et romantisk forhold kan det bety å forlate eller bryte opp. Dette er en av de beste måtene, og bare måtene, for å sikre at du kan unngå misbruk eller manipulasjon fra en bestemt person helt fremover. Selvfølgelig, hvis de manipulerende menneskene i livet ditt er familiemedlemmer du bor sammen med, noen du er foreldre sammen med eller andre som du ikke nødvendigvis kan avstand fra ennå, for eksempel en arbeidsgiver, kan det hende du må håndtere minne deg selv på at du vet hva som er sant og stå opp når du kan, eller når det er trygt å gjøre det til du er i stand til å komme ut av situasjonen. Det er også helt avgjørende at du tar vare på din egen psykiske helse. Å kjenne tegn på manipulasjon og forstå årsakene til at folk manipulerer andre, kan hjelpe deg med å unngå å bli offer for manipulasjon og gasslys. Mens manipulasjon ikke etterlater fysiske arr, kan det utvilsomt etterlate følelsesmessige. Å helbrede fra manipulasjon, manipulerende mennesker eller manipulasjonstaktikk, kan det være fordelaktig å søke hjelp fra en mental helsepersonell som en rådgiver eller terapeut. Søk i nettverket av lisensierte leverandører av mental helse på ReGain, eller se etter en leverandør i nærheten av deg for å finne en profesjonell som tilfredsstiller dine behov.