Parterapi er en fin måte å sikre at forholdet ditt tåler tidens prøve. Hvert par har problemer på et eller annet tidspunkt, og noen ganger tar det en tredjepart for å hjelpe deg gjennom de prøvende tider og komme ut på den andre siden med et sterkere forhold.
Det er mange forskjellige veier som en parterapi kan ta, avhengig av situasjonen din. Det er fire hovedtyper av rådgivningstilnærminger, og hver kan brukes på pareterapi på forskjellige måter. Det kan være nyttig å forstå de forskjellige rådgivningstilnærmingene som parets terapeut kan ta deg gjennom for å løse problemene med paret ditt.
Hva er rådgivning?
Kilde: rawpixel.com
Rådgivning er annerledes enn psykoterapi. Rådgivning kalles ofte 'samtaleterapi'. Dette er fordi det generelt fokuserer på å snakke gjennom problemer som har oppstått i livet ditt. Rådgivning kan være individuell eller med par eller familier. Noen ganger kan en rådgiver eller terapeut bruke en kombinasjon av individuelle og par økter.
Hva er parterapi?
Parterapi er en type rådgivning der par snakker gjennom problemer sammen for å styrke og forbedre forholdet deres. De fleste går til pareterapi fordi de har et spesifikt problem som må løses, for eksempel seksualitet, utroskap, mistillit, mangel på kommunikasjon, psykiske lidelser, rusmisbruk eller andre problemer. Noen par velger imidlertid å få rådgivning for å styrke og forbedre forholdet, for eksempel rådgivning som kommer før ekteskapet.
4 hovedtyper av rådgivningsmetoder
Det er fire hovedtyper av rådgivningstilnærminger, og disse brukes ofte også i pareterapi. For hver type rådgivningstilnærming er det en rekke metoder som brukes i individuell behandling og parbehandling.
Psykodynamisk
Psykodynamisk rådgivning ble først utviklet fra forskning og funn av Sigmund Freud, den populære psykiateren fra gamle dager. Denne rådgivningstilnærmingen er basert på ideen om at sann kunnskap og forståelse av mennesker og deres problemer er mulig gjennom å forstå tre områder av menneskets sinn. Disse tre områdene er det bevisste, det ubevisste og det underbevisste. Tanken med denne rådgivningstilnærmingen er at ved å bringe det ubevisste og underbevisste inn i det bevisste slik at de tre elementene i sinnet jobber i harmoni.
Humanistisk
Kilde: rawpixel.com
De humanistiske rådgivningstilnærmingene er basert på personligheten til en person. Denne rådgivningstilnærmingen er basert på troen på at det ikke er livets opplevelser som gir problemer, men hvordan man opplever disse hendelsene. Hvordan man opplever livet, påvirker også hvordan de tenker på seg selv og andre. Derfor er målet med humanistiske rådgivningstilnærminger å utforske tanker og følelser for å finne løsninger på deres problemer.
Atferdsmessig
Denne rådgivningstilnærmingen er basert på det faktum at omgivelsene til en person påvirker deres oppførsel. Rådgivere som bruker denne tilnærmingen, mener at oppførsel læres, og derfor kan den avlæres. Den fokuserer på individuell atferd og hjelper folk med å endre uønsket atferd. For par som sliter med atferdsproblemer fra den ene eller begge sider av forholdet, kan dette være et veldig effektivt verktøy i parterapi.
Integrerende
En integrerende tilnærming til rådgivning tar noen elementer fra hver av de andre tre typer rådgivningstilnærminger. Tanken bak en integrert tilnærming er at det er noen sannheter i hver av de tre typene rådgivningstilnærminger, og bare en kombinasjon av de tre vil være effektive i behandlingen av hele personen eller forholdet.
Prøvde og ekte rådgivningsmetoder for parterapi
Kilde: pexels.com
Det er mange forskjellige metoder som benyttes ved hjelp av de fire hovedtyper av rådgivningstilnærminger. Følgende tilnærminger og metoder har vært basert på de fire typer rådgivningstilnærminger som er diskutert ovenfor. Disse tilnærmingene og metodene er testet og godkjent gjennom kliniske studier. Dette er uten tvil ikke en omfattende liste over rådgivningstilnærminger og metoder som kan brukes i parterapi. Dette vil imidlertid gi deg et utgangspunkt for å forstå hvordan en terapeut kan starte og gjennomføre pareterapi.
Hjørnesteins tilnærming
Cornerstone-tilnærmingen utviklet og undersøkt av rådgivere ved Howard University er en integrerende rådgivningstilnærming til pareterapi. Denne tilnærmingen er basert på fire hjørnesteiner i et godt ekteskap eller forhold. Disse fire hjørnesteinene er spenst, sosial støtte, tilpasningsevne og selvoppfyllelse. Disse hjørnesteinene er definert, utforsket og forsterket slik at par kan oppnå oppfyllelse både individuelt og sammen.
Relasjonsberikelse
Journal of Counselling Psychology publiserte en studie av E.L. Worthington et al. i 1997 om en strategisk håpfokusert rådgivning om forholdsberikelse. Dette er en humanistisk tilnærming til parterapi. Denne metoden er for par som allerede har et sunt og stabilt forhold og ønsker å styrke og berike forholdet til nye høyder. Studien viste at det var ekstremt effektivt, og generelle resultater for de som gjorde anrikningsterapi var bedre enn kontrollgruppen som ikke hadde terapien.
Walker-modell
Walker-modellen som brukes i pareterapi er en atferdsmessig tilnærming til parrådgivning som er designet for å brukes for par som står overfor voldelig oppførsel fra en eller begge partnere. Metoden inkluderer både individuell behandling og parterapi slik at atferd kan adresseres, forstås og endres både på et personlig og relasjonsnivå.
Postmoderne narrativ terapi
En postmoderne tilnærming er en humanistisk tilnærming til parrådgivning. I følge en studie i Counselling Psychology Quarterly fungerer denne typen tilnærminger best for par som kommer fra forskjellige kulturelle bakgrunner. Det kan også være nyttig i bruk med par med ulik økonomisk bakgrunn. Mens det er tre forskjellige postmoderne rådgivningstilnærminger, var den som ble inkludert i studien en narrativ terapitilnærming.
Denne tilnærmingen evaluerer tanker og atferd i sammenheng med deres kultur eller bakgrunn og historien de har skrevet for seg selv. Dette kan være veldig nyttig for par å gå gjennom sammen fordi det kan gi et nytt nivå av forståelse av forholdet. Du vil også lære mer om partneren din og hvordan de forholder seg til deg og verden rundt dem basert på deres bakgrunn.
Kristen tilnærming
Kilde: rawpixel.com
Den kristne tilnærmingen skissert i en studie av Everett Worthington i 1990 er en psykodynamisk tilnærming som også har noen atferdsmessige elementer. Den bruker kognitiv atferdsterapi så vel som strukturelle og strategiske ekteskapsterapier. Denne tilnærmingen var basert på kristen tro og deling av denne troen mellom partnere og terapeut.
Behavioral Couples Therapy
I følge National Institute of Health er atferdspareterapi en behandlingsmetode som ble utviklet spesielt for par der minst en partner har et rusproblem. Den prøver å redusere rusmisbruk ved å restrukturere destruktive parinteraksjoner som ofte fører til rusmiddelbruk. Denne typen parterapi vil både være en del av behandlingsplanen til den enkelte med avhengighet, styrke forholdet og forståelse fra den andre partneren om deres partners sykdom og hvordan den kan håndteres.
Velge riktig rådgivningstilnærming for deg
Å velge riktig rådgivningstilnærming bør i stor grad overlates til rådgiveren eller terapeuten som du og partneren din bestemmer deg for å se. Etter en økt der rådgiveren blir kjent med deg og partneren din og en oversikt over hvorfor du søker terapi, vil rådgiveren kunne bestemme hvilken rådgivningstilnærming som vil fungere best for deg og din situasjon.
Hvis du vil foreslå en rådgivningstilnærming basert på denne informasjonen og din situasjon, kan dette være nyttig for din terapeut. Selv om de har en grunn til at de ikke vil ta den tilnærmingen, vil det faktum at du foreslår tilnærmingen gi dem mer innsikt i hva du føler problemene er og hvordan de kan løses.
Selvfølgelig, som med enhver terapi eller rådgivning, husk at den samme tilnærmingen ikke alltid fungerer for alle par og situasjoner. Noen ganger gir tilnærmingen som ble brukt i begynnelsen ikke resultater, og en annen tilnærming blir prøvd midt i terapien. Dette er normalt, og du bør ikke bli motløs.
Gå videre med neste trinn
Nå som du vet om de forskjellige rådgivningstilnærmingene og hvordan terapeuten din vil velge en, er det på tide å ta neste skritt. Å finne en parrådgiver eller terapeut er en ganske enkel ting å gjøre med dagens internett-søk. Imidlertid kan det i noen områder være vanskelig å finne en parterapeut som ikke har noen tidligere tilknytning til noen av partnerne, og som er nær nok til å være praktisk.
Når det skjer, kan du og partneren din fremdeles få den hjelpen du trenger. Parterapi er tilgjengelig online via ReGain. Når du får terapi gjennom ReGain, kan du ta en gruppeprat med partneren din og terapeuten din via tekst, stemme eller video. Alt du trenger for å delta er en smarttelefon, nettbrett eller bærbar datamaskin. Du kan få tilgang til den fra hvor som helst med en data- eller internettforbindelse, og du blir tilgjengelig 24/7/365. Kontakt dem i dag for å komme i gang.
